Usas tu smartphone todo el tiempo. Y es una gran ayuda. Pero abusar de él puede causar problemas de salud. Descubre más de la mano del médico.
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Probablemente tu teléfono móvil te acompaña a todas partes. Alguna vez lo has mirado mientras estabas... eh... en el baño? ¿Y cuándo fue la última vez que lo limpiaste? ¿Alguna vez? Es lógico que pueda haber bacterias, virus u otros gérmenes en él. Un estudio reveló que 1 de cada 6 teléfonos tiene bacterias E. coli, probablemente porque la gente no se lavó bien las manos. El lado positivo es que se trata de una superficie dura, lo que suele dificultar la supervivencia de los gérmenes. Aun así, probablemente sea una buena idea limpiarlo ahora.
Síndrome del cuello de texto
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Pasar demasiado tiempo mirando el teléfono puede tensar los músculos del cuello y provocar tensión o espasmos. Incluso puedes sufrir un dolor nervioso que se dirija a la espalda o al hombro y baje por el brazo. Haz descansos al menos cada 20 minutos para estirar y arquear la espalda. Intenta no encorvarte hacia delante. También ayuda sostener el teléfono más alto cuando envías mensajes de texto. Los ejercicios posturales de yoga o Pilates te ayudarán a mantenerte fuerte y evitar el dolor de cuello.
Llamadas telefónicas incómodas
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Alguna vez has apretado el teléfono entre el hombro y la oreja mientras hacías otra cosa? No es una posición natural. Hazlo durante mucho tiempo y probablemente notarás que te duele el cuello. Si no puedes evitarlo, haz descansos y mueve el cuello en otras direcciones para mantenerlo suelto. Si el daño está hecho, un simple descanso, una almohadilla térmica y medicamentos de venta libre para el dolor y la rigidez deberían ayudar. Consulta a tu médico si dura más de unos días.
Enviar mensajes de texto y conducir
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No lo hagas... Enviar un mensaje requiere 5 segundos de tu atención. Parece muy rápido. Pero no es inofensivo. A 55 mph, tu coche recorre la longitud de un campo de fútbol, espacio más que suficiente para provocar un grave accidente de tráfico. Los científicos calculan que esto significa que puedes tener hasta 23 veces más probabilidades de chocar. Y el riesgo es el mismo tanto si tecleas como si envías un mensaje de voz.
Hablar y conducir
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Quizá pienses que es bastante seguro hablar por teléfono cuando conduces. No es así. Tienes 4 veces más probabilidades de chocar cuando lo haces. Es una de las causas de más de un millón de accidentes al año, es decir, el 20% de todos los accidentes de tráfico, incluidos los que causan lesiones y muertes. Si realmente necesitas atender o hacer una llamada, detente.
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Las olas no... Internet. El exceso de cualquier tipo de luz después de la puesta de sol puede estropear tu sueño, que está relacionado con la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardíacas y otros problemas de salud. Y la luz azul... que emite tu smartphone es especialmente mala. Mantén tu dormitorio a oscuras para descansar mejor. También puedes ayudar a tu sueño nocturno si recibes mucha luz natural durante el día.
Caminar o hablar... no ambas cosas
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Vas caminando por la acera y necesitas enviar un mensaje rápido. ¿Cuánto tiempo te lleva? ¿Unos pocos segundos? El tiempo suficiente para tropezar y caer en un parquímetro o en el tráfico de coches. Detente un momento. Esos segundos no merecen un accidente. Y no sólo en el exterior: Las lesiones más comunes se producen al hablar por teléfono en casa: suelen ser distensiones musculares y de tendones, roturas de huesos y lesiones en la cabeza.
¿Riesgo de cáncer?
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Los estudios no muestran ninguna relación sólida con el cáncer o incluso con los tumores en las personas. Es algo que los científicos siguen estudiando. Si te preocupa la radiación de los teléfonos móviles, puedes limitar su uso, o utilizarlo en modo altavoz o con auriculares.
Pulgar de disparo
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Esto ocurre cuando el pulgar se atasca en una posición doblada o salta cuando intentas enderezarlo. Este chasquido puede doler. Ocurre cuando la vaina que rodea el tendón del pulgar se engrosa de manera que el tendón no puede deslizarse libremente. Enviar muchos mensajes de texto o teclear en el teléfono móvil, o simplemente sujetar con fuerza el smartphone, puede provocar el pulgar en gatillo. El tratamiento consiste en reducir el uso del teléfono móvil.
Artritis del pulgar
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Aunque no está claro que el uso del teléfono móvil sea realmente la causa de la artritis del pulgar, definitivamente puede empeorar los síntomas. La artritis del pulgar provoca dolor y sensibilidad en la base del pulgar, donde se une a la muñeca. Los movimientos de pellizco, como agarrar el teléfono o enviar mensajes de texto con los pulgares, son los que pueden causar o empeorar la enfermedad. Aunque no hay cura, el descanso, la medicación y las férulas pueden ayudar.
Síndrome del túnel cubital
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Si te apoyas en los codos para enviar mensajes de texto o los doblas para acercarte el teléfono a la oreja, puedes irritar el nervio cubital en el codo. Esto puede provocar entumecimiento y hormigueo en los dedos anular y meñique, y dolor en la parte interna del codo o el antebrazo. Apoye el codo en superficies duras. No dobles el codo durante mucho tiempo. Haz descansos para mover los brazos en diferentes direcciones. Una férula nocturna para mantener el brazo recto también puede ayudar.
Interferencias
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Si utilizas el teléfono móvil muy cerca de dispositivos médicos como marcapasos o desfibriladores implantables, es posible que no funcionen como se supone que deben hacerlo. Los teléfonos pueden incluso interferir con ciertos tipos de audífonos. Habla con tu médico si notas algún problema con tu dispositivo médico, especialmente si ocurre cuando usas el smartphone.
Problemas oculares
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La longitud de onda más corta de la luz azul que emiten los smartphones puede cansar tus ojos muy rápidamente y causar dolor. Incluso puede dañar la córnea (la lente transparente de la parte delantera del ojo) y perjudicar la visión. Si notas estos problemas, lo mejor es que limites el tiempo que pasas con dispositivos digitales con luz azul, como los teléfonos inteligentes y los ordenadores, o al menos que hagas pausas frecuentes para descansar los ojos.
Errores en el cuidado de la salud
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Los teléfonos distraen a todo el mundo. Si los médicos o las enfermeras están hablando por teléfono, es más probable que se cometan errores. Un estudio descubrió que los errores en la comprobación de los síntomas y en el tratamiento adecuado aumentaban cada uno en más de un 12% con una sola interrupción por parte de un smartphone.
¿Puedes oírme ahora?
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Aunque no lo mires, el simple hecho de poner el teléfono a la vista cuando hablas con alguien puede impedir que se establezca una conexión sólida. Es un problema especialmente en las relaciones cercanas y cuando se habla de algo significativo. Deja esa actualización de las redes sociales para más tarde y céntrate en la persona que tienes delante en la vida real.
