¿Qué significa aceptar radicalmente la vida con una enfermedad crónica? Escuche a una mujer que maneja las migrañas.
Aceptar mis migrañas y vivir bien
Por Stephanie Weaver, en declaraciones a Kate Rope
A veces, cuando la gente habla de la enfermedad de la migraña, habla de que tu cerebro está roto. A mí no me gusta pensar así.
Pienso en mi cerebro como en un Maserati. Funciona bien en condiciones específicas, y controlo mis ataques bastante bien mientras:
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Lo alimente con las cosas correctas
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Dormir la cantidad adecuada de horas
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Bebe agua con regularidad
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Hacer ejercicio de forma constante
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Meditar
Aceptar ese simple hecho y actuar en consecuencia ha sido un cambio de juego.
He tenido migrañas toda mi vida. Pero mis ataques no eran lo que se consideraba típico, así que volaba bajo el radar. Como siempre ocurrían cuando cambiaba el tiempo, las llamaba simplemente mis dolores de cabeza meteorológicos.
A los 53 años, empecé a tener vértigo severo. No podía conducir ni trabajar. Encontré a un neurólogo que me diagnosticó migraña con enfermedad de Meniere (una afección que afecta al sistema de equilibrio de nuestro oído interno y que suele provocar pérdida de audición). Me envió a casa con medicación y una nueva dieta para probar.
Centrarse en vivir bien
Ambas cosas me ayudaron, y empecé a investigar un poco (tengo un máster en salud pública en educación nutricional). Empecé a ir a las conferencias de la Sociedad Americana del Dolor de Cabeza y a oír hablar de nuevas investigaciones geniales sobre cambios en el estilo de vida, como la terapia cognitivo-conductual y la meditación, que estaban ayudando a las personas con migraña. Incorporé todos ellos -y los cambios en la dieta que había hecho- en una guía de dieta y estilo de vida para ayudar a las personas con migraña a alimentar su cerebro de manera que se minimicen sus ataques.
También he tenido que lidiar con la fibromialgia y con el dolor de espalda crónico provocado por una caída a principios de los 20 años. Cuando tienes una enfermedad crónica, tienes que renunciar a muchas cosas. El dolor de espalda me impedía hacer cosas que me gustaban, como los bailes de salón y el ciclismo. Puedo estar muy enfadada por ello o centrarme en las cosas que todavía puedo hacer.
Puedo levantarme todos los días y salir a caminar. Quizá no pueda salir a bailar, pero puedo seguir escuchando música.
La aceptación ha sido absolutamente esencial para poder vivir con mi dolor crónico y mis ataques de migraña.
Honestidad radical
Parte de eso es la honestidad radical, que choca con toda la cultura de Instagram de presentar la vida como perfecta. Nuestra sociedad se opone a que la gente hable de la enfermedad y el envejecimiento, así que en los últimos dos años y medio me he hecho muy pública como defensora de las personas que viven con la enfermedad de la migraña.
Publico fotos cuando tengo un ataque y hablo de ello abiertamente. También comparto cosas que me ayudan, como la aceptación, la meditación y la buena alimentación.
Beneficios del mindfulness
La atención plena y el aprendizaje de la vida en el momento presente marcan... una gran diferencia en cuanto a la aceptación de dónde estamos con nuestros cuerpos que están todos envejeciendo. La enfermedad es inevitable en algún momento. Todos vivimos en un estado de deterioro en un momento dado.
Puedo pasar mucho tiempo preocupándome por si mi enfermedad de migraña va a empeorar o si mi medicación dejará de funcionar. Pero cuando estoy en el momento presente, puedo darme cuenta de que hoy me siento bastante bien. Esta mañana he caminado 3 kilómetros y he tomado un delicioso desayuno.
Ser consciente también me ayuda a saber cuándo puede venir un ataque. Cuando tu cuerpo se prepara para una migraña, hay señales que son fáciles de pasar por alto, como los antojos de comida, los bostezos excesivos y la irritabilidad.
Cuando noto estos pequeños cambios en mi cuerpo, puedo hacer las cosas que harán que el ataque dure menos y sea menos insoportable.
Soy más que mi dolor
Cuando mi dolor de espalda estaba en su peor momento, recuerdo que estaba tumbada en la cama y sólo pensaba en ese punto de la cadera donde me dolía. Y un día pensé: no soy sólo eso. No soy ese dolor. ¿Y si me separara un poco del dolor? Hubo algo increíblemente liberador y útil en eso.
Para mí, en eso consiste la aceptación radical: en ser capaces de separarnos de lo que ocurre en nuestro cuerpo y nuestra mente y ver que hay una parte interna de nosotros que no puede ser herida ni dañada. Una parte que, independientemente de lo que ocurra, es sólo yo... y no mi dolor.
