Descubra cómo afecta el sueño a sus síntomas de migraña.
La mayoría de las personas que padecen migrañas tienden a experimentar problemas de sueño, como problemas para conciliarlo o mantenerlo. Dormir poco o demasiado puede desencadenar migrañas en algunas personas. Sin embargo, la cantidad adecuada de sueño de alta calidad es una de las claves para prevenir un fuerte ataque de migraña.
Si sufres migrañas con regularidad, modifica tu horario de sueño nocturno.
Cómo se relacionan las migrañas y el sueño?
Aunque parece existir una correlación entre los trastornos del sueño y las migrañas, la forma en que ambos están relacionados es algo compleja. Sí sabemos que una región común del cerebro controla los dolores de cabeza, el sueño y los estados de ánimo. Recientes investigaciones de laboratorio e imágenes han demostrado que las estructuras del sistema nervioso central implicadas en la función tanto de las migrañas como de los patrones normales de sueño funcionan de algún modo de forma incorrecta, lo que conduce a la desregulación de ambos.
Una migraña puede ser el resultado de una interrupción del sueño. Del mismo modo, la interrupción del sueño puede ser causada por la aparición de una migraña. Además, los problemas de sueño y las migrañas pueden estar causados por diferentes problemas médicos.
Qué otros problemas médicos afectan al sueño y a las migrañas?
Los médicos descubren constantemente que los enfermos de migraña tienen malos hábitos de sueño. Siempre que una persona no está durmiendo al menos ocho horas por noche, estos patrones de descanso se interrumpen y se puede desencadenar una migraña. Esto suele denominarse insomnio, o problemas para permanecer dormido. Los siguientes problemas de sueño pueden conducir al insomnio y al dolor constante de las migrañas:
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Síndrome de las piernas inquietas
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Ronquidos
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Apnea del sueño
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Sonambulismo
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Trastornos del reloj corporal
Cómo puedo aliviar mis migrañas con el sueño?
Un sueño adecuado puede ayudarte a aliviar tus migrañas. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que duermes al menos ocho horas completas:
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Cree un horario de sueño regular manteniendo la misma hora de acostarse todos los días de la semana, manteniendo un ritmo de sueño natural
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No hagas una comida copiosa antes de acostarte para evitar provocar síntomas de acidez y calambres
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Tomar todos los medicamentos a tiempo, especialmente si implican el manejo del dolor La alteración de los patrones de sueño puede causar una caída en su umbral de dolor
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Mientras esté acostado en la cama, no vea la televisión, ni complete trabajos de oficina, ni pique nada allí sólo use su dormitorio para dormir y tener intimidad
