Si usted padece este trastorno neurológico, sabe lo incapacitante que puede ser. Pero muchos empresarios no lo saben. He aquí cómo nivelar el campo de juego para usted.
La realidad es que la migraña crónica es un trastorno neurológico. Provoca 15 o más días de dolor de cabeza al mes. Al menos 8 de esos días, tendrá otros síntomas de migraña. Incluso después de que desaparezca el dolor de cabeza, un ataque puede seguir causándole síntomas como fatiga, náuseas, mareos y problemas de concentración.
Mientras maneja este trastorno que le altera la vida, puede verse tentado a tratar de sobreponerse a él en el trabajo. Pero ocultar o restar importancia a sus síntomas puede ser contraproducente, sobre todo si la migraña crónica le hace perder días de trabajo o terminar sus tareas con retraso. Su empleador podría confundir esto con una falta de esfuerzo o de habilidad. Esto podría afectar a su moral, sus finanzas y su carrera.
Te debes a ti mismo el nivelar el campo de juego. Si puedes seguir trabajando, es importante que te defiendas en el trabajo y pidas adaptaciones que te hagan ser más productivo y estar más satisfecho, y que reduzcan tu estrés.
Qué tipos de adaptaciones puedes pedir?
Antes de hablar de tus necesidades de salud con tu departamento de recursos humanos o con tu jefe, infórmate sobre los tipos de adaptaciones que puedes pedir si trabajas en la empresa.
Éstas pueden ayudarte a evitar las cosas que desencadenan tus ataques de migraña o los empeoran:
Si eres sensible a la luz, tu empleador puede estar dispuesto a:
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Quitar las luces brillantes o fluorescentes cerca de su área de trabajo, o poner filtros antideslumbrantes sobre ellas
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Apagar las luces fuertes encima de tu escritorio y dejar que uses tu propia lámpara de escritorio en su lugar
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Pon un filtro sobre el monitor del ordenador si el resplandor de éste te hace daño en la cabeza o en los ojos
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Poner persianas o cortinas sobre las ventanas luminosas
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Permitirle llevar gafas de sol en la oficina
Si eres sensible al sonido, puedes pedir a tu jefe que:
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Le dé unos auriculares que reduzcan el ruido
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Ponerte en un escritorio en una parte más tranquila de la oficina, donde haya menos conversaciones fuertes u otros ruidos
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Consiga un espacio privado y tranquilo para descansar y recuperarse de los síntomas de la migraña. Por ejemplo, puede pedir usar una habitación vacía en la oficina.
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Poner alfombras gruesas o cortinas alrededor del despacho para reducir el eco
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Pide a tus compañeros de trabajo que silencien los sonidos de los mensajes de texto, las llamadas o los correos electrónicos que no sean urgentes
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Instalar paneles en las paredes que absorban el sonido
Si los olores son un desencadenante para usted, puede pedir a su empleador que:
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Pide que tus compañeros de trabajo no lleven perfume o colonia
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Deshacerse de cualquier ambientador en la oficina o en los baños
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Consigue purificadores de aire para la oficina
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Proporcione jabón sin aroma y haga que el personal de limpieza utilice productos sin aroma
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Darle un escritorio alejado de las zonas malolientes de la oficina, como la cocina o un gran cubo de basura
Si la mala postura es un factor desencadenante, y tienes un trabajo que implica estar sentado frente a una pantalla durante horas, considera solicitar un soporte de ordenador o una silla ergonómica.
Si tiende a sufrir ataques de migraña durante las horas de oficina, podría considerar pedir un horario de trabajo más flexible. Es posible que tenga que empezar a trabajar más tarde en el día para aliviar un dolor de cabeza o un ataque de migraña con el que se ha levantado. O, si tiene ataques de migraña que duran hasta 3 días, puede solicitar la opción de trabajar menos horas. También puedes pedir poder trabajar a distancia desde casa.
Tienes derecho legal a las adaptaciones laborales?
Una ley antidiscriminatoria llamada Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) exige a las empresas con 15 o más empleados que ofrezcan adaptaciones razonables a los trabajadores con discapacidades que reúnan los requisitos necesarios, a menos que dichas adaptaciones supongan una dificultad excesiva para la empresa.
La ley no enumera los trastornos médicos que cubre. Eso significa que no especifica que proteja a las personas con migraña crónica. En su lugar, dice que se puede optar a su protección si se cumple la definición de discapacidad. Según la ADA, se trata de alguien que:
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Tiene un reto físico o mental que le limita en gran medida para realizar una o más actividades importantes de la vida, como trabajar, oír, ver, hablar y caminar
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Tiene un historial o un registro de tal impedimento
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Es percibido por otras personas como portador de la deficiencia
Podrías pedirle a tu médico o a tu especialista en cefaleas que te escriba una carta en la que explique a tu empleador cómo la migraña crónica afecta a tu capacidad para funcionar día a día.
Para estar cubierto por la ADA, también tienes que ser un empleado cualificado, lo que significa que cumples con los requisitos de tu empleador para el trabajo (en términos de cosas como la educación, la experiencia, las habilidades o las licencias) y has demostrado que podrías realizar tus tareas clave con o sin adaptaciones.
¿Tiene derecho a una licencia no remunerada?
Es posible que puedas obtener hasta 12 semanas de permiso no remunerado en un periodo de 12 meses, en virtud de una ley llamada Family and Medical Leave Act (FMLA). Durante ese tiempo, mantendrás la cobertura de tu seguro médico si la obtienes a través de tu empresa. Y al final de la baja, tendrá derecho a volver al mismo puesto de trabajo o a uno equivalente.
La FMLA protege a las personas con problemas de salud graves que les impiden realizar su trabajo. En general, si trabaja para una empresa que tiene al menos 50 empleados, la ley se aplica a su empleador.
Tienes que cumplir estos requisitos para tomar la licencia FMLA:
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Ha trabajado para su empleador durante al menos 12 meses en total. No es necesario que los 12 meses sean consecutivos, pero no puede haber una interrupción en tu trabajo de más de 7 años.
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Has trabajado para ellos un mínimo de 1.250 horas en los 12 meses anteriores a la baja.
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Trabaja en un lugar donde su empleador tiene al menos 50 empleados en un radio de 75 millas del lugar de trabajo.
Cómo puedes defenderte en el trabajo?
Una carta de tu médico que describa tu diagnóstico de migraña crónica y tus necesidades de salud puede ayudarte a ponerte en marcha. Podrías mostrársela a tu departamento de recursos humanos o a tu jefe cuando te sientes con ellos para tener una conversación privada sobre tu enfermedad.
Cuando pidas adaptaciones, ayuda a explicar cómo los ajustes podrían ayudarte a mantener el ritmo o incluso a aumentar tu productividad en el trabajo.
Dicho esto, si no te sientes cómodo diciéndole a tu empleador que tienes migraña crónica, no tienes por qué hacerlo. Cuando solicite una adaptación determinada, como el traslado a un lugar de trabajo más silencioso, por ejemplo, puede decir simplemente que tiene una afección médica que se desencadena o empeora con los ruidos fuertes. Si su empresa le pide más detalles, puede describir los síntomas que le provocan los sonidos fuertes.
Pero es más probable que consigas adaptaciones -y que tus empleadores entiendan mejor la migraña crónica- si eres directo en lugar de vago.
Considere también la posibilidad de decirle a un compañero de trabajo con el que tenga amistad que padece migraña crónica. De este modo, tendrás a alguien en la oficina a quien recurrir para obtener apoyo emocional o ayuda cuando lo necesites. Por ejemplo, si necesitas ir a casa durante un ataque de migraña, puedes pedirle que te lleve de vuelta de forma segura y que compruebe cómo estás más tarde.
Empaque un kit de emergencia para la migraña en el trabajo
Tenga a mano en el trabajo artículos importantes como estos en caso de que tenga un ataque de migraña:
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Una botella de agua, ya que la deshidratación puede ser un factor desencadenante
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Aperitivos saludables
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Tu medicación para la migraña, para tomarla en cuanto sientas que se acerca un ataque
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Una compresa refrescante para la frente, si el frío te alivia
Cuáles son los fundamentos de las prestaciones por incapacidad?
Si la migraña crónica hace que mantener un trabajo sea muy difícil o imposible para usted, considere la posibilidad de solicitar el seguro de discapacidad del Seguro Social (SSDI), que le da ayuda financiera. Usted o un miembro de su familia deben haber tenido un trabajo reciente y haber hecho pagos al SSDI para tener derecho a esta prestación.
Cuando presente la solicitud, tendrá que aportar documentos médicos que demuestren que padece migraña crónica. Colabore con su médico o especialista en dolores de cabeza. Necesitará su ayuda para reunir las pruebas que respalden su solicitud, como una declaración suya en la que explique que padece un trastorno neurológico grave que afecta a su capacidad laboral. Otros tipos de documentos relevantes son los planes de tratamiento, las facturas médicas y los resultados de las pruebas pertinentes.
Asegúrese también de llevar un registro detallado de sus síntomas, de sus problemas para realizar las tareas cotidianas, de los medicamentos que ha probado y de las citas con el médico.
Si le deniegan su solicitud de SSDI, no se rinda. La mayoría de las solicitudes son rechazadas al principio. Si eso ocurre, la Administración de la Seguridad Social incluirá instrucciones sobre cómo apelar la decisión. Eso implica enviar de nuevo sus pruebas con nuevos registros médicos y formularios de reclamación.
Si su apelación es denegada, puede solicitar que el Consejo de Apelaciones de la Seguridad Social revise su solicitud. Considere la posibilidad de pedirle a un abogado especializado en discapacidades que le ayude en el proceso.
