Una migraña puede surgir de la nada, por lo que es una buena idea tener siempre cerca los analgésicos y otros remedios para el dolor de cabeza. Aquí tienes algunas ideas para un kit de respuesta a la migraña que puedes tener a tu lado.
Construya su kit de respuesta a la migraña
Revisado médicamente por Brunilda Nazario, MD el 12 de noviembre de 2021 1 / 14
En un momento
Las migrañas pueden aparecer sin previo aviso: en casa, en el trabajo, en la escuela, en el centro comercial, en fin. Por eso es buena idea tener cerca los analgésicos y otras ayudas para poder actuar a la primera señal de dolor de cabeza. La respuesta es un botiquín de emergencia que puedes guardar en tu mochila, bolso o coche.
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Medicamentos para el dolor
Cuando empieza un dolor de cabeza, cuanto más rápido te tomes los medicamentos, más te pueden ayudar. Si tiende a tener un aura (como cambios en la visión u hormigueo en las manos o la cara) antes de que empiece el dolor, tome su medicamento según las indicaciones en cuanto lo note.
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Agua
Tienes varias razones para tener agua a mano. Si te deshidratas, eso puede desencadenar una migraña. Con agua en tu botiquín, puedes beber en cualquier momento que sientas sed para evitarlo. Si la migraña aparece, un trago de agua puede ayudar a aliviarla. También es posible que necesites agua para lavar tus pastillas o para mojar un paño que te pongas en la frente.
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Cafeína
Esto puede ayudar a aliviar el dolor y dar un impulso a tus analgésicos. Guarda café instantáneo o una botella de té en tu botiquín de emergencia para no tener que buscar una cafetería mientras tienes una migraña. Si el té caliente te alivia, echa una bolsa de té o dos. Pero ten cuidado. Demasiada cafeína de forma regular puede provocar dolores de cabeza de rebote. Si tienes migrañas a menudo, es posible que tu médico te diga que no tomes nada de cafeína.
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Compresas frías o calientes
A muchas personas que sufren migrañas, una compresa fría en la frente les ayuda a aliviar el dolor. Puedes comprar compresas frías que se enfrían nada más apretarlas. Son mucho más prácticas que las compresas de hielo que tienen que estar en el congelador. También deberías tener compresas calientes o una almohadilla térmica. Puedes mantenerlas contra los músculos tensos para aliviarlos.
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Gafas de sol y tapones para los oídos
Una habitación oscura suele ser de ayuda durante una migraña, pero si el dolor de cabeza te sobreviene mientras estás fuera de casa, eso puede ser difícil de encontrar. En ese caso, las gafas de sol pueden ayudar. Consigue las más oscuras que puedas encontrar. Reducirán la luz mientras te sientas o te estiras. También son útiles si estás cerca de luces intermitentes brillantes, ya que a veces pueden provocar dolores de cabeza. Y si no puedes llegar a un lugar tranquilo, los tapones para los oídos ayudan a bloquear el ruido.
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Medicamentos contra las náuseas
Las migrañas provocan náuseas a algunas personas junto con el dolor de cabeza, así que ten a mano un medicamento para evitar el malestar estomacal. Así no tendrás que lidiar con problemas estomacales junto con tu dolor de cabeza.
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Bolsas para el mareo
Si tu medicina contra las náuseas no hace efecto lo suficientemente rápido y te pones enfermo, querrás estar preparado. Las farmacias y los sitios web las venden también con otros nombres, como bolsas para vómitos y bolsas para emesis.
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Artilugios que te ayudan a relajarte
La biorretroalimentación es un sistema que te enseña a soltar la tensión con la ayuda de sensores que te dicen lo que pasa en tu cuerpo. Los dispositivos portátiles te permiten hacerlo estés donde estés. Y si quieres relajarte, la música tranquila puede ayudarte. Un reproductor de música y unos auriculares pueden acompañarte a cualquier parte.
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Diario de la migraña
Cuando una migraña te golpea, tu primer impulso no será el de tomar notas. Pero una vez que tengas el dolor de cabeza bajo control, anota cuándo empezó el dolor y todo lo que pueda haberlo desencadenado. Eso puede ayudaros a ti y a tu médico a decidir qué debes y qué no debes hacer. No hace falta que lleves un libro: Las aplicaciones para teléfonos inteligentes también pueden servir.
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Remedios naturales
Los investigadores han descubierto que algunos aceites esenciales pueden ayudar a combatir el dolor de las migrañas, como la lavanda, la menta y la manzanilla. Aplícate un poco en las sienes o en la frente para relajarte. Otra opción natural para tu kit pueden ser los comprimidos de jengibre en polvo. Algunas investigaciones sugieren que el jengibre puede ayudar a detener una migraña inminente tan bien como algunos medicamentos recetados.
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Neuromodulación
Se trata de dispositivos que envían ondas magnéticas o corrientes eléctricas a su sistema nervioso. Hay varios tipos, pero uno común es la estimulación externa del nervio trigémino (Cefaly). Se coloca en la frente con una especie de diadema y envía pulsos a un nervio que interviene en las migrañas. Es ligero, por lo que puede viajar con usted. El dispositivo está aprobado por la FDA, pero se necesita una receta médica para obtenerlo.
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Tarjeta de emergencia
A veces la migraña es tan fuerte que otras personas tienen que ayudarte. Para ayudarles, haz una tarjeta con la información que necesitarán. Incluye información sobre tus medicamentos y los datos de contacto de tu médico. Añade información de contacto de familiares o amigos cercanos por si necesitas que alguien venga a buscarte.
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En el trabajo o la escuela
Si crees que ya tienes bastantes cosas que arrastrar, guarda un mini-botiquín con ayudas clave en tu escritorio o taquilla. Puede incluir tus medicamentos, una bolsa de hielo para la frente y una botella de agua. De paso, avisa a tu jefe o a tus profesores de tus migrañas para que estén preparados para ayudarte.
