La doctora describe formas de ayudar a su hijo con TDAH a aprender a afrontar las tareas.
Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte a hacer más fácil la vida de ambos en casa.
Establecer contacto visual
Puede que tu hijo tenga problemas para concentrarse y se distraiga con facilidad. Cuando le dices que haga algo, con frecuencia lo olvida. A menudo esto se debe a que no procesaron realmente lo que usted dijo.
Intente que su hijo le mire a los ojos mientras usted habla. Luego pídale que se lo repita. Esto ayuda a que sus palabras se graben en su cerebro en lugar de entrar por un oído y salir por el otro.
Divida las tareas
Las grandes tareas pueden resultar abrumadoras para cualquier niño. Esto es especialmente cierto para los niños con TDAH. No tienen ni idea de por dónde empezar, incluso en lo que a usted le puede parecer una tarea pequeña. Aprender a dividir las tareas en partes más pequeñas y realizables es una habilidad que su hijo utilizará el resto de su vida.
Digamos que quieres que tu hijo limpie su habitación. Dependiendo de lo desordenada que esté su habitación, puede ser una gran tarea. Para los niños mayores, haz una lista de pasos que puedan marcar. Por ejemplo, hacer la cama, poner la ropa sucia en el cesto, guardar la ropa limpia, poner los juguetes en su sitio, quitar el polvo, etc.
Si tu hijo es más pequeño, pídele que realice una tarea y que vuelva contigo para saber qué hacer a continuación. Por ejemplo, puedes empezar pidiéndole que recoja todos los bloques de la habitación y los guarde. A continuación, puede trabajar recogiendo toda la ropa. Incluso puedes convertirlo en un juego.
Su hijo puede tener problemas de impulsividad, arrebatos emocionales e interrupción de los demás. Esto puede tener un efecto negativo en sus interacciones con sus compañeros.
Tenga charlas de práctica con su hijo. Recuérdele suavemente que no debe interrumpir. Anímele a respirar profundamente cuando se emocione. Enséñele a mantener una conversación en la que se dé y se reciba por igual. Háblales de tener empatía y compasión por los demás.
Educa a tus hijos
Lee sobre el TDAH y averigua todo lo que puedas. Esto te ayudará a entender mejor a tu hijo y a estar mejor equipado para defenderlo.
Destaque los puntos fuertes
Los niños con TDAH pueden escuchar muchas críticas de amigos, familiares y profesores a lo largo del día. Incluso los comentarios burlones pueden escocer. Por eso, necesitan muchos comentarios positivos, tranquilidad y apoyo.
¿En qué es bueno su hijo? ¿Qué es lo que más le interesa? Quizá le guste mucho la ciencia o sea un artista en ciernes. Siga animándole en estas áreas. Sea el fan número uno de su hijo. Haz todo lo que puedas para fomentar su entusiasmo e interés, ya sea comprándole un libro de experimentos científicos o llevándole a una exposición de arte.
Utilizar aplicaciones de productividad
Para los niños más mayores y los adolescentes, consulta las aplicaciones de productividad. Estas pueden ayudarles a hacer de todo, desde aprender a gestionar el dinero hasta llevar un control de las tareas o la atención plena. Hay calendarios que les ayudan a estar al tanto de las tareas y aplicaciones que bloquean los teléfonos inteligentes y las tabletas para limitar sus distracciones. Incluso hay aplicaciones que pueden ayudarles a practicar sus habilidades sociales.
Hablar del TDAH
No tenga miedo de hablar con su hijo sobre su TDAH. Hable de cómo le afecta y de lo que podéis hacer juntos para facilitarle la vida y aprender esas importantes habilidades vitales. Si tú también lo tienes, comparte lo que te ha ayudado.
Prepara un espacio para hacer los deberes
Facilita el tiempo de los deberes limitando las distracciones y fomentando la organización. Coloca una mesa o escritorio sin pantallas en la habitación. Utilice temporizadores para que su hijo sepa cuándo puede tomarse un descanso. Anímale a utilizar una agenda para llevar el control de sus deberes y anotar notas y recordatorios. Enséñale a organizar su material escolar, sus carpetas y sus deberes de forma que pueda responsabilizarse de ellos.
Cada niño aprende de forma diferente. ¿Su hijo aprende mejor en silencio o con algún ruido de fondo como la música? ¿Le resulta más fácil leer o estudiar para un examen cuando se mueve o cuando está sentado o de pie? Ayude a su hijo a descubrir qué es lo que mejor le funciona.
Deja claras las expectativas
Ya sean las normas de la casa, las tareas cotidianas o el comportamiento, asegúrate de que tu hijo sabe exactamente lo que esperas. Haz una tabla de tareas para ayudarles a llevar la cuenta. Cuelgue una lista de normas y remítase a ella cuando la necesite. Antes de ir a algún sitio, hable con su hijo sobre cómo espera que actúe.
Si quieres cambiar ciertos comportamientos, céntrate en uno o dos a la vez. Supongamos que a tu hijo le cuesta acordarse de lavarse los dientes. Haz una tabla con dos casillas para cada día de la semana. Cada vez que se cepille los dientes, dale una pegatina para que la ponga en la tabla (si es mayor, puede marcar o colorear la casilla). Cuando consiga un determinado número de pegatinas o casillas marcadas, obtendrá una recompensa. Con el tiempo, lavarse los dientes se convertirá en un hábito y podrás elegir otro comportamiento para trabajar.
Considere la posibilidad de una terapia conductual
La terapia conductual es una forma eficaz de tratar el TDAH, especialmente para los niños menores de 12 años. Funciona mejor cuando la imparten los padres. Recibir formación sobre el manejo de la conducta puede ayudar a su hijo a mejorar en casa, en la escuela y en los entornos sociales. Los niños mayores y los adolescentes pueden beneficiarse de acudir a un terapeuta para recibir terapia conductual por su cuenta.
Si le interesa la terapia conductual para padres, busque un terapeuta que forme específicamente a los padres. Esta formación puede ser individual, en grupo o en línea.
Manténgase positivo
Recuerda que el TDAH no es culpa de nadie. Sí, puede ser un reto tanto para ti como para tu hijo, pero también hace que tu hijo sea quien es. Puede que se olviden de todo, pero también son increíblemente creativos. Puede que sea un tornado disfrazado de niño, pero tiene una concentración increíble cuando se trata de actividades que le interesan. Acepta todo lo que tu hijo es. Apóyelo, anímelo y defiéndalo.
Si te cuesta ser positivo, busca un grupo de apoyo en persona o en línea. Escuchar que otras personas están pasando por experiencias similares y cómo las manejan puede ayudar. Te sentirás menos solo y podrás hablar con otras personas que te entienden.
