Cómo prosperar con la migraña crónica

¿Afrontar las migrañas crónicas? Aquí tienes algunos consejos para vivir con migrañas crónicas de personas que han pasado por ello.

Cómo prosperar con la migraña crónica

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Crear un plan de acción contra la migraña

Convierte un estuche de maquillaje en un kit para el dolor de cabeza. Llénalo con medicamentos, agua, compresas calientes, aceites esenciales tópicos o cualquier otra cosa que necesites cuando tengas un dolor de cabeza. Ten a mano la información de contacto de tu médico o de tu centro de urgencias para poder pedir ayuda si la necesitas. Tener un plan reduce el miedo a la migraña porque estás preparado.

Lauren Doyle Strauss, DO, profesora asociada de neurología, Escuela de Medicina de Wake Forest

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Establezca una rutina

A los cerebros migrañosos les gusta la consistencia, la previsibilidad y la estabilidad. Encuentra una rutina que te haga sentir mejor, y luego haz un pacto contigo mismo para mantenerla: Tomar café a la misma hora cada mañana, ir a la cama a la misma hora cada noche y comer a los mismos intervalos cada día. Tu cerebro te lo agradecerá.

Morgan Fitzgerald, bloguero e influencer, San Diego, CA

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Busca a un especialista

Cuando la migraña es lo suficientemente grave como para interferir en sus actividades diarias, o cuando los dolores de cabeza se producen más de 1 ó 2 veces por semana o duran días, el tratamiento preventivo puede ayudar. Un especialista en cefaleas suele estar al día de los últimos métodos de tratamiento y puede ofrecer muchas opciones, como bloqueos nerviosos e inyecciones de Botox...

Dra. Laurie Knepper, profesora asociada de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh

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Encuentre los proveedores de atención médica adecuados

Como mujer, y especialmente como mujer de color, he tenido muchas experiencias en las que mi dolor ha sido desestimado o no se ha tomado en serio. El viaje de la migraña me ha enseñado que sí tengo voz y que puedo elegir a quién quiero tener en mi equipo de atención médica. Necesitas un equipo que te escuche y trabaje contigo porque no puedes controlar la migraña tú solo.

Jaime Sanders, bloguero y defensor del paciente, Fredericksburg, VA

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Haz que el ejercicio forme parte de tu rutina

El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas naturales que combaten el dolor. Es una forma de prevenir la migraña o de disminuir la frecuencia del dolor de cabeza. Pero la actividad física también puede empeorar la migraña. Si no estás acostumbrado, empieza con unos pocos minutos al día en los que tu ritmo cardíaco aumente y sudes. De este modo, tu cuerpo no se verá abrumado.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, profesor clínico asociado de neurología, Universidad de Stanford

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Fuentes | Revisado médicamente el 31/01/2022 Revisado por Brunilda Nazario, MD el 31 de enero de 2022

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FUENTES:

Lauren Doyle Strauss, DO, miembro de la Sociedad Americana de Cefaleas; Ÿ profesor asociado de neurología, Escuela de Medicina de Wake Forest, Wake Forest, NC.

Morgan Fitzgerald, bloguero e influencer, San Diego, CA.

Laurie Knepper MD, profesora asociada de neurología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh, Pittsburgh, PA.

Jaime Sanders, bloguero y defensor de los pacientes, Fredericksburg, VA.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, profesor clínico asociado de neurología, Universidad de Stanford, Palo Alto, CA.

Revisado por Brunilda Nazario, MD el 31 de enero de 2022

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/* Insertar estilos aquí *//* feature-amgen-aimovig-perspectives-cross-promo-SF322103.6#d58f53c - Robbie Davis @ 2022-03-29 10:59 */@import url(https://fonts.googleapis.com/css2?family=Roboto&family=Source+Sans+Pro:wght@400;700&display=swap);.conspon-rev-cross-promo-lw{margin-top:1. 5rem}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon{width:100%;max-width:940px;position:relative;margin:0 auto;padding:0;clear:both;font:inherit;font-size:100%;vertical-align:baseline;line-height:0;border:solid 2px #ffd753}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon a{text-decoration:none}. conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .section{display:flex;flex-direction:row;align-items:center;background-color:#fff}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container{width:unset}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container .image{width:unset;max-width:unset}. conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content{padding:15px 0 15px 35px;position:relative}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content .logo{margin-bottom:30px}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content .header{font-size:24px;line-height:29. 5px;color:#313131;font-family: "Source Sans Pro",sans-serif;font-weight:700;margin-bottom:9px;text-decoration:none}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container. content .copy{font-size:16px;line-height:21px;color:#313131;font-family:Roboto,sans-serif;text-decoration:none;font-style:normal}@media only screen and (max-width:772px){. conspon-rev-cross-promo-lw{padding:0 2.625rem}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon{width:100%}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .section{display:flex;flex-direction:column;justify-content:center;align-items:center}. conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container{width:100%}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container .image{width:100%}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content{padding:15px 0;width:90%}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content . logo{margin-top:10px;margin-bottom:25px}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content .header{font-size:24px;line-height:30px;padding:0;margin-bottom:15.5px}.conspon-rev-cross-promo-lw .conspon .container.content .copy{padding:0;margin-bottom:23px}} Cuando la migraña es cosa de familia Priya y su hijo Nihar padecen migrañas incapacitantes. ¿Cómo ha afectado el dolor recurrente a sus vidas?

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