Ha llegado de nuevo ese momento del mes y ya puedes sentir que se acerca el dolor de cabeza. Aprende más sobre las migrañas menstruales y cómo prevenirlas en el médico.
Estos ataques son difíciles de tratar. Algunos de los medicamentos que alivian el dolor de los síntomas habituales de la migraña no funcionan con la migraña menstrual. Por eso es mejor detenerlas antes de que empiecen.
Puedes probar algunos enfoques diferentes para prevenir la migraña menstrual. Trabaja con tu médico para averiguar cuál es el mejor para ti.
Lleva un diario
Un diario en el que documentes tus síntomas puede ayudarte a conocer mejor tu migraña. Esté atento a los patrones. Empezarás a notar si tus dolores de cabeza están ligados a tu ciclo menstrual y si empiezan antes, durante o después de tus periodos. Si sabes con antelación cuándo es probable que empiecen, puedes tomar medidas para prevenirlas.
Anota en tu diario:
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Cuándo empiezan los síntomas: el número de días antes o dentro de la menstruación
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La frecuencia con la que tiene migraña
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Cuánto tiempo duran
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Cómo se sienten (palpitaciones, dolores, etc.)
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Qué otros síntomas tiene
Comparta su diario con su médico. Este registro de síntomas le ayudará a obtener el diagnóstico y el tratamiento adecuados.
Medicamentos que previenen la migraña menstrual
Hable con su médico sobre si estos medicamentos podrían ayudarle a detener sus dolores de cabeza antes de que empiecen.
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Antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los analgésicos como el ibuprofeno... y el naproxeno previenen las migrañas menstruales o las hacen menos graves. Suelen tomarse dos veces al día a partir de 2 ó 3 días antes de que empiece la menstruación, y luego durante otros 3 ó 5 días después de su llegada.
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Píldoras, gel o parches de estrógeno. Una bajada de tus niveles de estrógeno ocurre antes de que tu periodo desencadene la migraña menstrual. Puedes prevenirlas tomando una dosis constante de estrógenos a lo largo de tu ciclo menstrual. Si ya estás tomando una píldora anticonceptiva hormonal, cambia a una dosis continua. Toma estrógenos durante los días en que normalmente te saltas las píldoras o las tomas inactivas. Si tienes migraña con aura, habla con tu médico antes de empezar a tomar estrógenos: puede aumentar tus probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular.
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Triptanes. Tu médico puede recetarte estos fármacos para tratar una migraña una vez que ha comenzado, pero también previenen las migrañas menstruales. Empiezas a tomarlos 2 días antes de que te dé la migraña y los sigues tomando durante 6 o 7 días en total. Los triptanes pueden provocar efectos secundarios como náuseas, mareos, congestión nasal y calambres. También pueden provocar cefaleas de rebote, es decir, dolores de cabeza nuevos o más intensos que se producen cuando se abusa de la medicación.
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Magnesio. Algunas investigaciones han relacionado la aparición de una migraña con niveles bajos de este mineral. Para ayudar a prevenir la aparición de una migraña menstrual, empieza a tomar magnesio el día 15 de tu ciclo. Sigue tomándolo hasta que te baje la regla.
Si la menstruación no llega en el momento previsto o también tienes migrañas en otros momentos del ciclo menstrual, puedes tomar medicamentos preventivos todos los días. Los medicamentos que previenen las migrañas son:
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Algunos tipos de... antidepresivos
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Algunos tipos de medicamentos anticonvulsivos
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Medicamentos para la presión arterial, como los betabloqueantes y los antagonistas del calcio
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Inhibidores del CGRP, son una nueva clase de medicina preventiva
Los dispositivos que pueden utilizarse para el tratamiento o la prevención incluyen:.
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Cefaly, un pequeño dispositivo en forma de diadema que envía pulsos eléctricos a través de la frente para estimular un nervio relacionado con... las migrañas
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Spring TMS o eNeura sTM, un dispositivo para las personas que tienen un aura antes de las migrañas. Lo sostienes en la parte posterior de la cabeza a la primera señal de dolor de cabeza, y emite un pulso magnético que estimula parte del cerebro...".
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El estimulador no invasivo del nervio vago (nVS)?gammaCore?es un dispositivo portátil de mano que se coloca sobre el nervio vago en el cuello. Libera una leve estimulación eléctrica a las fibras del nervio para aliviar el dolor.
Más consejos para prevenir la migraña menstrual
Algunas otras cosas que puedes probar en casa para prevenir las migrañas menstruales:
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Haz ejercicio todos los días. El ejercicio moderado, como una caminata, un paseo en bicicleta o la natación, podría ayudarte a tener menos migrañas y hacerlas menos intensas. Sin embargo, ten cuidado de no ejercitarte demasiado. A veces el ejercicio extenuante puede desencadenar migrañas.
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Duerme de 7 a 8 horas cada noche. La falta de descanso puede desencadenar ataques de migraña.
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Relájate. El estrés provoca migraña en muchas personas. Prueba técnicas como la respiración profunda, el yoga y la meditación para aliviar la presión.
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Vigila lo que comes. Evita los alimentos que desencadenan tus dolores de cabeza. Algunos alimentos que son desencadenantes comunes de la migraña son:... el chocolate, la cafeína, el alcohol, el aspartamo y otros edulcorantes artificiales, la carne procesada y los quesos.
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Pica a lo largo del día. El hambre puede provocarte dolores de cabeza. Coma varias comidas y tentempiés pequeños en lugar de tres grandes.
