Descubre si jugar a los videojuegos puede mejorar tu salud mental.
Beneficios de los videojuegos
Jugar a los videojuegos tiene numerosos beneficios para tu salud mental. Los videojuegos pueden ayudarte a aliviar el estrés y a poner en marcha tu mente. Algunos beneficios son:?
Estimulación mental. Los videojuegos suelen hacerte pensar. Cuando juegas a los videojuegos, casi todas las partes de tu cerebro trabajan para ayudarte a alcanzar un nivel de pensamiento superior. Dependiendo de la complejidad del juego, es posible que tengas que pensar, crear estrategias y analizar rápidamente. Jugar a los videojuegos trabaja con partes más profundas de tu cerebro que mejoran el desarrollo y las habilidades de pensamiento crítico.
Sentirse realizado. En el juego, tienes metas y objetivos que alcanzar. Una vez que los consigues, te aportan mucha satisfacción, lo que mejora tu bienestar general. Esta sensación de logro se acentúa cuando juegas a juegos que te dan trofeos o insignias por determinados objetivos. Intentar conseguir más logros te da algo por lo que trabajar...
Recuperación de la salud mental. Independientemente del tipo, jugar a videojuegos puede ayudar a la recuperación de traumas. Los videojuegos pueden servir de distracción del dolor y del trauma psicológico. Los videojuegos también pueden ayudar a las personas que se enfrentan a trastornos mentales como la ansiedad, la depresión, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y el trastorno por estrés postraumático (TEPT).
Interacción social. Los juegos multijugador y en línea son buenos para la interacción social virtual. En los juegos de ritmo rápido, tendrás que aprender en quién confiar y a quién dejar atrás dentro del juego. Los juegos multijugador fomentan la cooperación. También es un entorno de bajo riesgo para probar a hablar y fomentar las relaciones con nuevas personas.
Resiliencia emocional. Cuando se fracasa en un juego o en otras situaciones, puede ser frustrante. Los videojuegos ayudan a las personas a aprender a enfrentarse al fracaso y a seguir intentándolo. Esta es una herramienta importante para que los niños aprendan y utilicen a medida que crecen...
A pesar de lo que la gente pueda pensar, jugar a los videojuegos mejora el estado de ánimo y tiene efectos duraderos. Tanto si utilizas los juegos para pasar tiempo con tus amigos como para liberar algo de estrés, es una gran opción...
Jugar por tu bienestar
Jugar a los videojuegos se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo y los beneficios para la salud mental. Puede parecer natural pensar que los videojuegos violentos, como los shooters en primera persona, no son buenos para la salud mental. Sin embargo, todos los videojuegos pueden ser beneficiosos por diferentes razones.
Prueba los videojuegos estratégicos. Los juegos de rol y otros juegos estratégicos pueden ayudar a fortalecer las habilidades de resolución de problemas. Hay pocas investigaciones que digan que los videojuegos violentos son malos para la salud mental. Casi cualquier juego que fomente la toma de decisiones y el pensamiento crítico es beneficioso para la salud mental.
Poner límites. Aunque los videojuegos en sí no son malos para la salud mental, volverse adicto a ellos puede serlo. Pasar demasiado tiempo jugando puede llevar al aislamiento. También es posible que no te apetezca estar cerca de la gente en el mundo real. Cuando empieces a sentir que utilizas los videojuegos como vía de escape, es posible que tengas que bajar el ritmo.
Si no puedes dejar de jugar a los videojuegos por ti mismo, puedes contactar con un profesional de la salud mental.
Juega con amigos. Haz que el tiempo de juego sea divertido jugando con amigos. Hay comunidades online a las que puedes unirte para tus juegos favoritos. El tiempo de juego moderado con amigos puede ayudar a la socialización, a la relajación y a controlar el estrés?
Límites de los videojuegos como potenciadores del estado de ánimo
Los videojuegos dejan de ser buenos para ti cuando juegas una cantidad excesiva. Más de 10 horas a la semana se considera excesivo. En estos casos, puedes:
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Tener sentimientos de ansiedad
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Ser incapaz de dormir
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No querer estar en entornos sociales
Otra señal preocupante es utilizar los videojuegos para escapar de la vida real. Como se ha señalado anteriormente, este tipo de comportamiento puede conducir a la adicción a los videojuegos, que luego conduce a otros comportamientos negativos. Demasiado juego puede convertirse en un problema, pero con moderación, puede hacer grandes cosas por tu salud mental.
