Cuando se piensa en salud mental, puede venir a la mente la idea de tumbarse en un sofá en la consulta de un terapeuta. Pero hay otras opciones, y algunas son de bajo coste o incluso gratuitas. Esto es lo que debes saber.
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Este es el tipo más común. Sueles reunirte con un profesional de la salud mental en su consulta una vez a la semana durante una hora o menos. Utilizarán técnicas basadas en la investigación para ayudarte a resolver tus problemas y gestionar los retos.
Centros de salud financiados por el gobierno federal
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Son una buena opción si no tienes seguro médico o mucho dinero para gastar en terapia. La cantidad que pagas se basa en tus ingresos. Puedes buscar en internet para encontrar un centro de salud cerca de ti.
Colegios y universidades
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Algunos colegios y universidades ofrecen sesiones de terapia a bajo costo con estudiantes graduados que necesitan experiencia en consejería. Un profesional licenciado supervisará la sesión. Llame al departamento de psicología, psiquiatría o salud conductual de la escuela para preguntar si la terapia está disponible para el público.
Terapia en línea
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Es como la terapia tradicional en persona, pero a través de vídeo. Es una forma cómoda de hablar con un profesional de la salud mental desde cualquier lugar. Puede ser útil si tienes una agenda muy apretada o vives en una zona rural. Y puede costar menos si no tienes seguro. Asegúrate de que el terapeuta tiene licencia. Muchos estados tienen directorios en línea.
Línea de crisis
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El gobierno federal, las organizaciones sin fines de lucro y otros grupos ofrecen apoyo gratuito y privado a las personas que enfrentan crisis de salud mental. Los consejeros y especialistas formados suelen estar disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para hablar con usted sobre su seguridad y cómo se siente. También pueden ponerte en contacto con los recursos y el tratamiento de tu zona.
Línea de crisis para veteranos
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También hay una línea de crisis diseñada para veteranos militares, sus familiares y amigos. Puedes ponerte en contacto con personal capacitado del Departamento de Asuntos de los Veteranos por teléfono, texto o chat en línea. El servicio es gratuito y muchos de los que responden son también veteranos.
Hospitales
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Si tienes una crisis de salud mental grave, es posible que tengas que ir al hospital. Esta suele ser la primera opción si está en peligro de dañarse a sí mismo o a otros. Los programas de tratamiento diurno y de hospitalización pueden ayudarte a controlar los síntomas y a volver a la normalidad.
Grupos de apoyo
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Los grupos pueden ayudarte a sentir que no estás solo cuando te enfrentas a problemas de salud mental. De cinco a quince personas se centran en un tema como la depresión o la ansiedad durante una o dos horas a la semana. Un terapeuta dirige el grupo. Algunas personas hacen terapia de grupo junto con sesiones individuales.
Medicaid y Medicare
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El programa Medicaid ofrece cobertura médica a los adultos, niños y personas con discapacidades de bajos ingresos que reúnen los requisitos necesarios. Financiado por los gobiernos federal y estatal de Estados Unidos, incluye tratamientos de salud mental a bajo coste o gratuitos.
Ensayos clínicos
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Los investigadores los utilizan para probar nuevos tratamientos y ver si son seguros y funcionan bien. También es una forma de acceder a nuevos medicamentos recetados antes de que estén disponibles para el público. Esto incluye los medicamentos para la salud mental. El patrocinador de los ensayos clínicos cubre los costes de la investigación, pero es posible que usted o su compañía de seguros tengan que pagar otras cosas como las estancias en el hospital, las pruebas de laboratorio y las visitas al médico.
Vídeo y cuadernos de trabajo
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Estas opciones de tratamiento pueden hacerse solas o dirigidas por un terapeuta. Busca en internet o pide sugerencias a tu terapeuta.
Aplicaciones móviles
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Puedes utilizarlas solas o con otros tratamientos para controlar el estrés, hacer un seguimiento de tu estado de ánimo y otras cosas. La mayoría de estas aplicaciones son de bajo coste o gratuitas, lo cual es una ventaja. Pero querrás asegurarte de que son fiables. Investiga un poco para ver cómo utiliza la aplicación los datos sensibles.
Programa de Asistencia al Empleado (EAP)
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Es posible que puedas hablar con un terapeuta de forma gratuita si tu trabajo tiene un programa de asistencia al empleado (EAP). Pregunta a tu representante de recursos humanos si está disponible y cómo empezar.
