¿Qué son los problemas de confianza y cómo reconocerlos en las relaciones? Conozca las señales de los problemas de confianza y qué hacer si los experimenta en su relación.
Cualquier relación depende de la confianza para poder existir. Sin embargo, a veces esa confianza no es tan genuina ni tan honesta como debería. Si uno o ambos miembros de la pareja cuestionan las actividades, las palabras o las acciones del otro, puede surgir una falta de confianza. Esto da lugar a los llamados problemas de confianza.
¿Qué son los problemas de confianza?
Los individuos con niveles bajos de confianza o problemas de confianza tienden a controlar y ocasionalmente poner a prueba el grado de apoyo y la capacidad de respuesta de su pareja en su relación. Cuando una relación carece de confianza, permite el desarrollo potencial de pensamientos, acciones o emociones perjudiciales, como atribuciones negativas, sospechas y celos. Con el tiempo, esto puede conducir a problemas mayores, como el abuso emocional o físico.
Los problemas de confianza también pueden estar relacionados con:
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Depresión
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Trastornos de adaptación (dificultad para afrontar determinadas tensiones)
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Ansiedad
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Miedo al abandono
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Problemas de apego
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Estrés postraumático
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Esquizofrenia
Señales de problemas de confianza
Estos son algunos de los signos y síntomas a los que hay que prestar atención:
No creer lo que dicen los demás
Los individuos con problemas de confianza tienen una tendencia a comprobar los hechos de lo que otros les dicen. Incluso si no hay razón para dudar de la honestidad de su pareja, amigo o incluso colega, no toman lo que dicen como verdad a menos que lo confirmen ellos mismos.
Esperar siempre lo peor
Si alguien espera que sus seres queridos le traicionen, aunque las personas en cuestión nunca lo hayan hecho antes, es posible que tenga problemas de confianza. La falta de confianza puede llevar a sospechar de los motivos y el comportamiento de otras personas.
Mantener a la gente a distancia
Una persona con problemas de confianza puede no estar dispuesta a abrirse o a acercarse a los demás, aunque anhele tener relaciones profundas y significativas. Pueden tener problemas para dejarse llevar, ser vulnerables y/o tener intimidad física.
Comportamientos celosos
Los celos románticos se consideran una combinación compleja de pensamientos (es decir, celos cognitivos), emociones (es decir, celos emocionales) y comportamientos (es decir, celos conductuales) que resultan de una amenaza percibida para la relación romántica.
Los celos cognitivos representan los pensamientos, preocupaciones y sospechas racionales o irracionales de una persona en relación con la fidelidad de su pareja, mientras que los celos emocionales se refieren a los sentimientos de alteración de una persona en respuesta a una situación que provoca celos. Los celos conductuales implican medidas de detección/protección que una persona puede tomar, como revisar las pertenencias de su pareja o mirar sus mensajes de texto o correos electrónicos.
Las investigaciones que examinan los motivos de los individuos para llevar a cabo un comportamiento de fisgoneo también descubrieron que la confianza es un factor importante. En concreto, los individuos que percibían que sus parejas les revelaban menos información personal relevante eran más propensos a realizar conductas de fisgoneo, especialmente cuando informaban de niveles de confianza más bajos.
En conjunto, estos resultados indican que la desconfianza es un determinante importante a la hora de experimentar y expresar los celos. Este estudio pretende afinar más esta asociación examinando la confianza y los celos en el contexto de la teoría del apego.
Cómo afrontar los problemas de confianza
Si usted o su ser querido están mostrando signos de problemas de confianza, no está solo y hay maneras de construir la confianza, lo que puede ayudar a fortalecer las relaciones románticas, platónicas y familiares y mejorar su sensación de bienestar.
Algunas formas de abordar los problemas de confianza son
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a las personas a llegar a la raíz de sus problemas de confianza. La TCC es un tipo de terapia conversacional. Sus practicantes creen que los pensamientos influyen en el comportamiento. En la TCC, una persona habla con un profesional de la salud sobre sus problemas.
Un terapeuta que utilice la TCC puede ayudar a una persona con problemas de confianza a aprender nuevas formas de pensar para combatir sus sentimientos negativos, ayudar a las personas a separar los problemas del pasado de los temores del futuro y ganar confianza para reconstruir las relaciones existentes.
Reconstruir la confianza
Hay cuatro factores generales para mejorar la confianza en una relación cercana:
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Honestidad e integridad
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No defensividad
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Comprensión de
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Comunicación directa
Si tu amigo, pareja o ser querido tiene problemas de confianza, esfuérzate por ser más honesto y transparente en todas tus interacciones personales, aprende a estar menos a la defensiva al comunicarte con ellos, acepta y aprecia las diferencias entre tú y ellos, y sé directo al pedir lo que quieres de tu relación. Al hacerlo, ambos se sentirán más abiertos a amar y ser amados y a confiar en el otro.
