Una mentalidad de escasez es cuando su mente se consume por una necesidad que no se satisface y desarrolla una visión de túnel. Conozca sus causas, síntomas y más.
Una mentalidad de escasez es cuando estás tan obsesionado con la falta de algo, normalmente tiempo o dinero, que parece que no puedes centrarte en nada más, por mucho que lo intentes.
Efecto de la mentalidad de escasez en tu salud mental
La mentalidad de escasez no es algo que hagas a propósito. Es el ruido de fondo que hace tu cerebro cuando no puedes conseguir lo que quieres. Pero te costará.
Centrarte en algo que no tienes puede afectar a tu salud mental. Puedes tener una visión de túnel cuando sólo piensas en la necesidad no satisfecha.
La mentalidad de escasez también tiene otros efectos en el cerebro, e incluso puede hacer que funcione de forma diferente.
Disminuye tu cociente intelectual (CI). Tener una mentalidad de escasez puede reducir tu coeficiente intelectual hasta en 14 puntos. Puede no parecer mucho, pero es suficiente para que tu puntuación pase de media a sobresaliente y viceversa. Si tienes un CI medio, perder 13 o 14 puntos puede hacer que caiga en la categoría de deficiente.
Limita tu función cerebral. La mentalidad de escasez afecta a tu capacidad para resolver problemas, retener información y razonar con lógica. También afecta al proceso de toma de decisiones de tu cerebro. Una mentalidad de escasez limita tu capacidad de planificar, concentrarte y comenzar un proyecto o tarea. Tu cerebro está demasiado ocupado pensando en algo que no tienes.
Hace más difícil el control de los impulsos. La parte de tu cerebro encargada de tomar decisiones también controla los impulsos. Cuando la visión de túnel reduce el funcionamiento de tu cerebro, es más probable que cedas a impulsos que normalmente no harías.
Cuando gastamos nuestra energía en obsesionarnos con una cosa, otras áreas del cerebro empiezan a fallar.
Cómo salir de la escasez
Lo contrario de la escasez es la abundancia. La mentalidad de abundancia significa que hay mucho para todos.
La mentalidad de escasez no es un rasgo de la personalidad. La provocan las cosas que te rodean.
Prueba estos consejos para pasar de una mentalidad de escasez a una de abundancia.
Céntrate en lo que tienes. La escasez suele asustar a la gente para que no cambie de carrera porque piensa que no hay suficientes oportunidades. Piensa en los aspectos positivos que tienes y deja que eso te haga avanzar.
Rodéate de gente positiva. La gente que te rodea te influirá. Pasar tiempo con personas de mentalidad positiva hará que pronto pienses de la misma manera...
Practica la gratitud. Se ha demostrado que la gratitud mejora la salud mental y el bienestar. Crea un diario de gratitud y anota cinco cosas por las que estés agradecido cada día.
Reconozca las posibilidades. Centrarse en una cosa puede entrenar a su cerebro a dejar que otras cosas pasen desapercibidas. Reconfigura tu mente para que busque posibilidades y soluciones en lugar de dejar que el problema te desanime.
Consejos para gestionar la mentalidad de escasez
La visión de túnel causada por la mentalidad de escasez hace que otras cosas importantes se queden en el camino. Empieza a escapar de ese túnel organizando tu tiempo o automatizando tareas que puedan ayudarte a construir un futuro abundante.
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Finanzas. Automatiza los pagos de las facturas y anótalos en un calendario para llevar un control. Apúntate a un plan 401(k) con tu empresa, si está disponible, para poder ahorrar dinero sin pensar en ello.
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Trabaja y descansa. Programe tiempo para alejarse de su escritorio y estirar las piernas. Duerme lo suficiente por la noche para ayudar a mejorar el rendimiento laboral y alejar la mentalidad de escasez de tiempo.
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Haz ejercicio. Empieza a hacer ejercicio con un amigo o pide cita con un entrenador personal. Así es más probable que sigas un estilo de vida saludable, lo que puede aliviar el estrés.
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Alimentación. Haz un viaje al supermercado cada semana, planifica las comidas y abastécete de alimentos saludables. Dado que la mentalidad de escasez dificulta el control de los impulsos, la planificación puede ayudarte a evitar las trampas de la dieta.
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Tiempo en familia. Asegura un tiempo semanal en familia apuntándote a una actividad o excursión que podáis hacer todos juntos.
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A uno mismo. Libera un poco de tiempo para ti cada semana para relajarte y reenfocar tu energía, aunque sea unas pocas horas. Gestionar mejor tu tiempo puede ayudarte a evitar la sensación de ir sin parar.
