¿Qué es el aburrimiento y cómo reconocerlo? Aprende qué causa el aburrimiento, cuáles son los signos y cómo puedes prevenirlo o tratarlo.
El aburrimiento es una emoción o señal que te hace saber que estás haciendo algo que no te satisface. El aburrimiento puede indicarle dos cosas: que no está completamente presente y comprometido con su tarea actual o que su tarea no es significativa para usted.
El aburrimiento suele incluir la sensación de que tus tareas son inútiles y no suponen un reto. Si sientes que estás obligado a realizar actividades que no tienen un propósito o que no tienen objetivos significativos, es más probable que tengas emociones negativas hacia las tareas.
El aburrimiento se basa en la atención. Alguien que se siente aburrido puede no sentirse estimulado. Puede sentirse insatisfecho y no ser capaz de sentir una conexión con su entorno. El aburrimiento puede aparecer de dos maneras: letargo (sensación de cansancio) o agitación (sensación de irritación).
Signos de aburrimiento
El aburrimiento puede manifestarse cuando eres incapaz de concentrar tu atención. Esto puede deberse a que te consumen múltiples factores de estrés en tu entorno. Si estás estresado por otra cosa y tu situación actual es demasiado estimulante, puedes sentirte aburrido. Esto ocurre porque no puedes concentrarte en nada más que en lo que te estresa.
El aburrimiento puede manifestarse de muchas maneras, pero éstas son algunas de las experiencias más comunes:?
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Falta de interés por las actividades
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Incapacidad de mantener el interés durante más de breves períodos
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Incapaz de descansar o relajarse
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No hay sensación de excitación
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Dificultad para mantener la motivación
Hay múltiples razones para sentirse aburrido, y no es un sentimiento poco común. De hecho, las personas que se sienten aburridas pueden estar frustradas o estresadas por otras razones que las llevan a sentirse más aburridas.
Esto puede ocurrir cuando sientes que no tienes control si estás esperando algo o tienes que depender de otra persona para realizar tu tarea. El aburrimiento se produce cuando no se tiene el control de la situación.
El aburrimiento se convierte en un problema cuando le impide realizar las tareas necesarias o disminuye su calidad de vida. Si tienes ansiedad, puedes ser más propenso a la depresión después de experimentar largos períodos de aburrimiento. Su aburrimiento podría estar relacionado con la depresión si tiene los siguientes síntomas:
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Desesperanza
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Tristeza
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Evadir las oportunidades que le ayudarían a sentirse comprometido
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Culparse a sí mismo por su aburrimiento
Si tienes estos síntomas, puedes considerar hablar con tu médico. Ellos podrán ayudarte a distinguir entre la depresión y el aburrimiento y a recibir tratamiento...
Cómo afrontar el aburrimiento
A continuación te presentamos cuatro métodos que puedes probar para resolver tu aburrimiento:
Regular las demandas cognitivas
Intente asumir sólo las tareas que pueda manejar mentalmente. No se abrume con demasiados estímulos.
Ajustar los recursos cognitivos
Intenta ver cuáles son tus factores de estrés y cuál es tu capacidad mental para asumir nuevas tareas. Asegúrate de que te sientes bien equipado para manejar las responsabilidades y no te sobrecargues.
Gestionar los valores de los objetivos
Llevar un diario es una buena forma de entender cuáles son tus objetivos y qué tareas son las más significativas para ti. Esto te ayudará a centrarte en las actividades que tienen significado para ti, estimulan tu mente y te mantienen comprometido...
Cambiar de actividad
Esta es la forma más fácil de resolver el aburrimiento porque estimula tu atención y te ayuda a centrarte en nuevas actividades.
Una vez que hayas descubierto la causa de tu aburrimiento, hay otras actividades que puedes probar para mantenerte ocupado. Estas actividades incluyen:?
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Encontrar un nuevo pasatiempo
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Unirse a un grupo comunitario
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Considerar una nueva trayectoria profesional
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Ejercer
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Pasar más tiempo con los amigos
Apoyo y recursos
El aburrimiento puede hacerte sentir triste, cansado, desesperado, desinteresado, irritable y muchas otras emociones difíciles. Puede ser difícil cambiar tus circunstancias cuando el aburrimiento ha reducido tu concentración e iniciativa. Si el aburrimiento está afectando a su calidad de vida, puede ser el momento de buscar apoyo. Considere la posibilidad de buscar un terapeuta o psicólogo que le ayude a superar el aburrimiento y a encontrar un propósito y una pasión en su vida.
