Descubra cómo la jardinería puede mejorar su salud mental.
Beneficios de la jardinería para la salud mental
Ÿ La jardinería puede mejorar muchos aspectos de la salud mental, el enfoque y la concentración.
Mejora el estado de ánimo. La jardinería puede hacer que te sientas más tranquilo y contento. Centrar tu atención en las tareas inmediatas y en los detalles de la jardinería puede reducir los pensamientos y sentimientos negativos y puede hacerte sentir mejor en el momento. El mero hecho de pasar tiempo entre plantas alivia el estrés de muchas personas.
Aumenta la autoestima. La autoestima es el grado en que te valoras y te sientes positivamente sobre ti mismo. Ayudar a crecer a una planta es una gran hazaña. Cuando ves que tu trabajo da sus frutos con plantas sanas, tu sentimiento de orgullo aumenta.
Mejora la capacidad de atención. La jardinería puede cambiar la forma en que prestas toda tu atención a una sola actividad. Si te cuesta mantener la concentración en tareas, conversaciones o temas de tu vida diaria, la jardinería puede ayudarte a aprender a concentrarte en lo que tienes delante sin distraerte. Los estudios demuestran que las actividades al aire libre pueden reducir síntomas similares a los del TDAH.
Proporciona ejercicio. Cosas como escardar, cavar y rastrillar son un buen ejercicio. El ejercicio regular reduce la ansiedad, la depresión y otros problemas mentales, y puede ayudar a prevenir la demencia. Si no te gusta ir al gimnasio, la jardinería puede ser una forma agradable de seguir obteniendo estos beneficios.
Fomenta los vínculos sociales. La jardinería con otras personas en un jardín comunitario u otro entorno de grupo requiere el trabajo en equipo para lograr objetivos compartidos. Formar parte de un grupo más grande puede beneficiar a tu salud mental al aumentar tus conexiones sociales y tu sistema de apoyo.
Límites de la jardinería para la salud mental
Los errores ocurren. No todas las plantas crecerán exactamente como quieres o esperas. Muchos errores comunes de jardinería pueden conducir a plantas enfermas, marchitas o muertas:
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Demasiada luz solar o sombra
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Riego excesivo o insuficiente
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Plantar en el momento equivocado de la temporada
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Insectos que se comen las hojas o los tallos
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Animales que pasan por encima de su valla
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Demasiada maleza
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Tipo o calidad de suelo incorrecto
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No cosechar en el momento adecuado.
Casi todos los jardineros tendrán problemas para cultivar y cuidar sus plantas en algún momento. Aprenda de sus errores y no deje que le impidan seguir cultivando.
Riesgo de enfermedades y lesiones. La jardinería puede conllevar riesgos para la salud derivados de cosas como las bacterias y los insectos. Esté atento a problemas como:
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Picores en la piel, ampollas, sarpullidos o problemas respiratorios por plantas venenosas (como la hiedra venenosa)
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Infecciones por tétanos y sepsis por suciedad en cortes o heridas
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Dolor de espalda?
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La enfermedad de Lyme y otras enfermedades transmitidas por insectos
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La enfermedad de Weils, un tipo de leptospirosis que se propaga a través de la orina de los animales, en el compost o a partir de plantas húmedas
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Bacterias de la legionelosis en el compost o en el suelo?
Puede disminuir estos riesgos mediante:
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Usar guantes mientras se trabaja en el jardín
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Abrir bolsas de abono o tierra con la cara vuelta?
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Limpiar las herramientas con regularidad
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Lavarse las manos después de trabajar en el jardín
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Mantener las mangueras vacías y a la sombra cuando no las uses
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Comprobar si hay garrapatas después de estar en el exterior
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Estirar antes y después de trabajar en el jardín
No ignores otros tratamientos de salud mental. La jardinería no es la única forma de mejorar tu salud mental. La terapia, la medicación y otros tratamientos también pueden controlar las enfermedades mentales. Si notas signos de depresión, ansiedad u otros problemas que interfieren en tu vida incluso mientras cultivas el jardín, habla con tu médico o con un especialista.
Consejos sobre jardinería para la salud mental
Puedes incluir la jardinería en tu vida de muchas maneras.?
Participa en un jardín comunitario. Un jardín comunitario es un espacio compartido en el que la gente cultiva plantas en un área grande o en parcelas individuales más pequeñas. Busca en Internet los huertos comunitarios más cercanos a ti. También es un buen lugar para hacer preguntas y aprender de jardineros experimentados.
Decide qué quieres cultivar. ¿Tienes alguna flor, fruta o verdura favorita? Cada planta necesita unos cuidados diferentes. Elige lo que vas a cultivar en función del tiempo de que dispongas, el lugar donde vives y el dinero que puedas invertir en tus plantas.
Cultiva plantas en el interior. No necesitas tener un terreno para empezar a cultivar. Muchas plantas crecen bien en interiores en macetas o jardineras. Todo lo que necesitas es una ventana o una fuente de luz solar artificial, tierra para macetas, recipientes y otros suministros en función de las plantas que cultives.
