Descubra cómo pasar tiempo en la playa puede mejorar su salud mental.
La playa es un buen lugar al que dirigirse cuando uno se siente estresado y agobiado. ?
Beneficios de la playa
Cuando te sientes agotado en el trabajo y necesitas unas vacaciones, es posible que pienses automáticamente en la playa. La mayoría de la gente ha llegado a asociar la playa con la relajación y la felicidad. La playa influye en su salud mental de las siguientes maneras
Es un cambio de escenario. Algunos estudios demuestran que el hecho de que tus sentidos experimenten lo mismo una y otra vez puede provocar estrés. Cuando cambias de escenario y vas a la playa, tus sentidos se ven envueltos en nuevas vistas, olores, sabores y sonidos. Esto puede mejorar tu estado mental y aumentar la sensación de relajación...
Mejora el bienestar general. Exponerse al sol y al aire del mar es excelente para la salud mental. Se ha demostrado que la terapia de surf mejora el estado de ánimo general. Meterse en el agua y moverse aumenta la atención y permite realizar una actividad física.
Reduce el estrés. Estar en la naturaleza, un lugar en el que te sientes seguro, puede reducir la presión arterial y los niveles de las hormonas del estrés. Asimismo, pasar tiempo en la playa puede disminuir la ansiedad y la excitación del sistema nervioso, que es lo que hace que te sientas estresado y ansioso...
El tiempo en la playa aumenta la autoestima y favorece la relajación. Las personas con déficit de atención pueden sentirse más tranquilas en la playa. Caminar por la costa puede hacer que te sientas menos aislado y más feliz...
La playa puede tener beneficios duraderos para las personas que padecen ansiedad, depresión, estrés elevado y otros trastornos mentales. Pasar sólo 20 minutos caminando por la playa puede mejorar tu estado de ánimo?
Utilizar la playa para mejorar tu bienestar
Cuando estás agobiado y necesitas unas vacaciones, es posible que quieras poner la playa en el primer lugar de tu lista. Las mejores actividades de playa para el estrés incluyen meterse en el agua y pasar tiempo al aire libre...
Reserva unas vacaciones. Si vives en la ciudad o en un lugar donde los espacios azules son limitados, puede que empieces a sentirte deprimido o quemado. Es entonces cuando unas vacaciones resultan útiles. La playa es uno de los mejores lugares para recuperar la salud mental.
Salga al aire libre. Mirar demasiado las pantallas electrónicas puede perjudicar tu salud mental. Apagar el teléfono o la tableta y salir al aire libre puede despejar tu mente. El objetivo de estar al aire libre es estar más presente y conectar con uno mismo y con el mundo.
Centra tus sentidos. Es bueno para la salud en general tomar el sol y obtener mucha vitamina D. Cuando estés en la playa, presta atención a los sonidos y olores que te rodean. Incluso puedes intentar meditar mientras estás tumbado en la arena con los ojos cerrados. Así podrás concentrar tu mente y despejar el estrés y las preocupaciones.
Elige un lugar seguro. En algunos casos, puedes tener miedo de lo que hay en el agua. Si esto te impide ir a la playa, no pasa nada. Pero puedes investigar las playas o los espacios azules y elegir un lugar que te haga sentir seguro para poder relajarte más fácilmente...
Los límites de la playa como potenciador del estado de ánimo
Ir a la playa no es la solución a otros problemas de salud mental, sobre todo si no se disfruta de ella. Un estudio demuestra que las personas que ya están entusiasmadas con la playa tienen más posibilidades de experimentar efectos en su estado de ánimo y su salud mental.
Si no estás entusiasmado, es posible que te sientas ansioso o deprimido en la playa. En el mismo estudio, los hombres son más propensos a experimentar más beneficios para la salud mental de la playa?
Ir a la playa no es sólo un destino vacacional divertido. Salir a estos espacios azules y disfrutar del aire libre tiene beneficios para tu salud mental. La próxima vez que te sientas abrumado por el estrés, piensa en ir a la playa y pasar todo el tiempo que puedas cerca del agua.
