La luz de gas en las relaciones se produce cuando un miembro de la pareja manipula al otro. Aprenda lo que es, cómo darse cuenta si le está ocurriendo a usted, y más.
Hay formas de reconocer el gaslighting cuando está ocurriendo. Sin embargo, puede ser difícil darse cuenta de esas señales cuando eres tú quien está siendo manipulado. A continuación, aprenderás a reconocer los signos del gaslighting y a entender su impacto en tu salud mental.
¿Qué es el Gaslighting en las relaciones?
El Gaslighting es una forma común de abuso en las relaciones insanas. Puede ocurrir en las relaciones románticas a cualquier edad relaciones de adolescentes, compromisos de adultos, e incluso el matrimonio.
El Gaslighting puede no ocurrir al principio de una relación. Es posible que la persona que lo ejerce haya generado primero confianza, lo que explica en parte que el gaslighting pueda pasar desapercibido durante mucho tiempo.
Los estudios demuestran que el gaslighting se produce cuando las personas utilizan los estereotipos de género y otras desigualdades contra sus víctimas para manipular su realidad. En las relaciones de pareja, el gaslighting es común en el abuso doméstico...
El gaslighting es una táctica abusiva, destinada a hacerte dudar de tus pensamientos y sentimientos. Puede empezar de forma pequeña, y luego crecer hasta convertirse en un falso sentido de la realidad. Puede ocurrir en incidentes menores, haciendo que sea difícil darse cuenta de que hay un problema, especialmente en una relación en la que confías en tu pareja.
Un ejemplo común es cuando el gaslighter convence a su pareja de que sus logros y otras relaciones no son importantes. El objetivo es hacer que el agresor sea la persona más importante en la vida de su víctima?
Los efectos del Gaslighting
El Gaslighting es malo para tu salud mental. Puede hacerte dudar de tu cordura y dificultar que distingas la verdad de la mentira. Crea relaciones malsanas y codependientes, y puede parecer imposible abandonarlo.
Perder la confianza. Recuperarse del gaslighting puede ser difícil. Durante este abuso emocional, se pierde toda la confianza. Puede ser difícil identificar lo que es real y la verdad.
Sentir que estás loco. Cuando te están iluminando con gas, tu pareja puede utilizar términos como loco o demente. Intentan que te cuestiones a ti mismo. Que te digan que estás loco estigmatiza la salud mental. Tu salud mental se utiliza en tu contra como un arma, y eso puede hacer que tengas miedo de perder credibilidad ante tus amigos y familiares...
Dificultad para recibir tratamiento. Conseguir ayuda para el gaslighting puede ser un reto si no reconoces el abuso. Si has sido objeto de gaslighting, el comportamiento de tu pareja puede no parecer malo o peligroso. Puede que incluso te sientas agradecido porque todavía se preocupan por ti. Las personas que hacen gaslighting harán que su víctima se sienta culpable o cuestione su cordura si intenta buscar ayuda.
Cómo protegerse
Si estás experimentando gaslighting en tu relación, no es tu culpa. Puede ser difícil reconocerlo, y mucho más evitar que el gaslighting ocurra... Conocer las señales y entender que no estás loco puede ayudar a evitar que el gaslighting afecte a tu salud mental...
Señales de advertencia de gaslighting. Hay algunos comportamientos y rasgos comunes que te pueden ayudar a saber cuándo alguien está tratando de gaslighting usted.
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Decir mentiras piadosas
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Negar algo aunque se tengan pruebas
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Hacerte dudar de tu propio juicio?
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Te hacen desconfiar de los demás o perder el interés por las personas y las cosas que te quitan la atención?
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Te desgastan y te hacen sentir agotado o desesperado
Es difícil, pero puedes dejar una relación insana. Buscar ayuda puede permitirte sanar más rápido. Puedes hablar con tu médico de cabecera o con profesionales de la salud mental para que te traten por estar gaseada...
Una vez que hayas salido de una relación abusiva, puedes centrarte en reafirmar la positividad en tu vida. Puede ser útil llevar un diario y escribir lo que es verdad tal y como lo conoces. Rodearte de personas que te validen a ti y a tu realidad te ayudará a afianzarte.
