Aprenda qué es la desregulación emocional, sus causas, cómo puede afrontarla y mucho más.
Cuando alguien experimenta una desregulación emocional, puede tener arrebatos de ira, ansiedad, depresión, abuso de sustancias, pensamientos suicidas, autolesiones y otros comportamientos autodestructivos. Con el tiempo, esta condición puede interferir con su calidad de vida, las interacciones sociales y las relaciones en el hogar, el trabajo o la escuela.
Síntomas de la desregulación emocional
Los signos de desregulación emocional incluyen:
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Depresión severa
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Ansiedad
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Altos niveles de vergüenza y de ira
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Autolesiones
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Consumo excesivo de sustancias
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Comportamientos sexuales de alto riesgo
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Perfeccionismo extremo
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Conflicto en las relaciones interpersonales
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Trastorno de la alimentación
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Pensamientos o intentos de suicidio
Causas de la desregulación emocional
Hay diferentes razones por las que alguien puede desarrollar desregulación emocional:
Trauma en la primera infancia. Se trata de eventos traumáticos experimentados durante los primeros años de la vida de una persona. Se considera que éste es el período de desarrollo más crítico de la vida humana.
Negligencia infantil. Una forma de maltrato por parte de los cuidadores que tiene como resultado la privación de las necesidades básicas de un niño, incluida la falta de supervisión, atención sanitaria, ropa o alojamiento adecuados, así como otras necesidades físicas, emocionales, sociales, educativas y de seguridad.
Lesión cerebral traumática. Una disfunción cerebral causada por una fuerza externa, normalmente un golpe violento en la cabeza.
Bajos niveles crónicos de invalidez. Esto ocurre cuando los pensamientos y sentimientos de una persona son rechazados, ignorados o juzgados.
Los expertos sospechan que cuando se experimenta una desregulación emocional, se produce una reducción de la capacidad de ciertos neurotransmisores para funcionar como "frenos emocionales", lo que provoca que la persona permanezca en una respuesta prolongada de lucha o huida. Cuando esto sucede, la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de la regulación emocional, se apaga esencialmente durante los momentos de mayor estrés.
Trastornos relacionados con la desregulación emocional
TEPT. El trastorno de estrés postraumático es una condición de salud mental causada por la experiencia o el testimonio de un evento traumático que amenaza la vida. Suele caracterizarse por una grave desregulación emocional. Los síntomas pueden incluir escenas retrospectivas, pesadillas, ansiedad, pensamientos negativos incontrolables, disociación y adormecimiento emocional.
Trastorno límite de la personalidad. Se trata de un trastorno de salud mental que afecta a la forma de pensar y sentir sobre uno mismo y los demás, causando problemas de funcionamiento en la vida cotidiana. Incluye problemas de autoimagen, dificultad para controlar las emociones y el comportamiento, y un patrón de relaciones inestables.
Las personas con un trastorno límite de la personalidad a menudo experimentan una desregulación emocional y tienen una mayor sensibilidad emocional, reactividad emocional y dificultad para volver a un nivel emocional de base que se sienta estable.
Trastornos del lóbulo frontal. Cuando los lóbulos frontales del cerebro están dañados, normalmente debido a una lesión, pueden causar desregulación emocional, impulsividad, falta de control de los impulsos, déficit de atención, deterioro en la toma de decisiones y falta de motivación.
Los trastornos de los lóbulos frontales suelen ser consecuencia de la violencia explosiva, a menudo experimentada durante los combates en zonas de guerra. Sin embargo, también pueden sufrirlo las personas que tienen una infección cerebral, cáncer, derrame cerebral o una enfermedad neurodegenerativa.
Trastorno obsesivo-compulsivo. El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es una enfermedad mental que provoca la repetición de pensamientos no deseados, obsesiones o la necesidad de hacer algo una y otra vez. Esta alteración de la parte pensante (prefrontal) del cerebro puede provocar una importante desregulación emocional.
Tratamientos para la desregulación emocional
El tratamiento para la desregulación emocional puede incluir uno o más de los siguientes:?
Asesoramiento. Por lo general, esto incluirá una terapia cognitivo-conductual que combina estrategias como la atención plena, la aceptación y la regulación emocional.
Medicamentos antidepresivos. Hay varios antidepresivos disponibles que actúan de formas ligeramente diferentes con diversos efectos secundarios. Cuando te prescriba un antidepresivo, tu médico puede ayudarte a encontrar uno que funcione bien para ti.
Dieta y ejercicio. Combinar el asesoramiento y la medicación con una dieta saludable y ejercicio puede ser beneficioso. Esto puede ayudarle a asegurarse de que obtiene suficientes vitaminas y nutrientes para que pueda mantener su salud física al tiempo que apoya un estado de ánimo saludable y rutinas de autocuidado.
Regulación emocional. Para lograr una mejor regulación emocional, un profesional de la salud mental puede ayudarte a reducir las reacciones extremas a los estimulantes emocionales enseñándote a controlar y expresar mejor tus sentimientos. Esto suele hacerse mediante una combinación de desarrollo de habilidades e intervenciones que son especialmente útiles para desarrollar una estabilidad emocional más consistente.
Condiciones subyacentes. A veces, la desregulación emocional está provocada por una enfermedad física subyacente. Su médico puede ayudar a diagnosticar y tratar cualquier condición médica subyacente que pueda estar causando un comportamiento que altere el estado de ánimo.
Nuevas herramientas psicológicas. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a aprender y practicar herramientas psicológicas prácticas que pueden promover una autoestima positiva para que puedas experimentar una mayor sensación de control sobre tus emociones. Esto podría incluir cosas como tomar un nuevo curso, completar la escuela, o conseguir un entrenamiento significativo en el trabajo.
Todas estas habilidades y herramientas pueden aprenderse y dominarse a cualquier edad, y de forma más efectiva con la ayuda de un consejero experto que pueda actuar como guía y entrenador durante este proceso.
Cuándo acudir al médico
No estás sola. Si te preocupa que puedas tener un trastorno del estado de ánimo, pide una cita para ver a tu médico o a un profesional de la salud mental tan pronto como puedas.
