Descubra cómo la logoterapia puede ayudarle a ser más resiliente encontrando el propósito y el sentido de la vida.
Frankl desarrolló la teoría tras su propia experiencia en diferentes campos de concentración nazis. Descubrió que al encontrar un sentido y un propósito en la vida, los seres humanos pueden hacer frente a las dificultades y al sufrimiento. Al hacerlo, pueden disfrutar de un envejecimiento saludable y una larga vida.
En la actualidad, los investigadores creen que tener un propósito en la vida puede hacerte más resistente para afrontar las dificultades de la vida. Dicen que cuando se cambia de escuela, de trabajo o de país, todo es en busca de un propósito. Cuando no hay una revelación, puedes estresarte y empezar a cuestionar todas las decisiones que has tomado. Esto afecta a tu calidad de vida.
¿Cuáles son los principios básicos de la logoterapia?
La teoría de la logoterapia tiene tres principios centrales que constituyen su fundamento.
Toda persona tiene un núcleo sano.
El enfoque principal de cada individuo es iluminar a los demás para que descubran sus recursos internos y proporcionarles las herramientas que deben utilizar en su núcleo interno.
La vida presenta un propósito y un significado, pero no promete la plenitud ni la felicidad.
La teoría sugiere que puedes encontrar el sentido de tu vida de tres maneras principales:
Encontrando a alguien o experimentando algo
Crear alguna obra o realizar una acción
Por la actitud que llevas hacia el sufrimiento inevitable
Frankl fue más allá para mostrar su creencia en el sufrimiento como parte de la vida. Explicó que la libertad proviene de la elección de cómo responder tanto a las circunstancias dolorosas como a las felices. Su teoría razona que se puede encontrar el sentido al darse cuenta de los roles únicos que se pueden cumplir.
Supuestos básicos de la logoterapia
La teoría tiene seis supuestos básicos que son similares a las propiedades centrales.
Cuerpo, mente y espíritu. Tú, como persona, estás formado por un cuerpo y una mente, pero tu espíritu es lo que te define y tu esencia. La teoría no tomó prestada su idea de la religión, pero se compara en algunos aspectos.
Se puede encontrar un significado en todas las situaciones. Frankl era un firme creyente de que la vida tiene sentido independientemente de lo mala que sea la situación. Siempre hay un nivel superior de orden que te da sentido.
Tienes una voluntad de sentido. Encontrar el sentido de la vida es la mayor motivación para vivir y actuar. Te permite soportar el dolor y el sufrimiento. La voluntad de encontrar un propósito en la vida es diferente de la voluntad de conseguir poder y placer.
Libertad para encontrar el sentido. Tienes la libertad de utilizar tu voluntad para ayudarte a encontrar el sentido. De este modo, puedes encontrar el sentido en cualquier circunstancia, incluso cuando experimentas dolor o sufrimiento...
Significado del momento. El quinto supuesto tiene que ver con encontrar el sentido del momento. Debes responder a las exigencias de la vida cotidiana de una manera que se ajuste a los valores de la sociedad y a tu conciencia.
Eres único. La teoría sugiere firmemente que eres único y que nadie ni nada puede sustituirte.
Técnicas de logoterapia
Frankl dice que puedes convertir rápidamente la miseria y el sufrimiento en logros y realizaciones. Si te sientes culpable por algo, eso es una oportunidad para cambiarte a ti mismo para mejor. Las transiciones de la vida también te dan la oportunidad de tomar la acción correcta a través de tres técnicas.
Dereflexión. Este enfoque de la logoterapia te ayuda a alejarte de ti mismo y dirigirte a otras personas. Te ayuda a ser íntegro al pasar menos tiempo pensando en tus problemas o en cómo alcanzar un objetivo.
Intención paradójica. Aquí se desea lo que más se teme. En el caso de la ansiedad y la fobia, puedes utilizar el humor y el ridículo cuando el miedo te invada. Por ejemplo, si temes hacer el ridículo delante de la gente, la teoría sugiere que hagas una tontería intencionadamente. De este modo, superarás ese miedo.
Diálogo socrático. Esta herramienta te ayuda a descubrir el yo con tus propias palabras. Trabajando con un terapeuta, puedes señalar patrones de palabras y ver su significado. El proceso puede ayudarte a darte cuenta de una respuesta que necesitas descubrir.
Cómo aplicar la logoterapia en la vida cotidiana
Puedes aplicar los principios de la logoterapia en tu vida diaria intentando lo siguiente:
-
Crea algo
-
Construir relaciones
-
Encontrar un propósito en el dolor
-
Comprender y aceptar que la vida es injusta
-
Abrazar la libertad para encontrar el sentido
-
Centrarse en los demás
-
Aceptar lo peor
La logoterapia es el concepto de encontrar el sentido en todos los aspectos de la vida. Te anima a alinear tus valores y refuerza tanto las buenas como las malas experiencias. De este modo, obtendrás alivio de todos los problemas y aumentarás tu resiliencia y bienestar.
