La cantante y actriz revela por qué entró en rehabilitación por segunda vez.
Selena Gomez se sincera sobre cómo la terapia le cambió la vida
Por Locke Hughes Revisado médicamente por Brunilda Nazario, MD De los archivos del médico
Con sólo 24 años, Selena Gómez ha pasado mucho tiempo en el centro de atención. Es una de las mayores estrellas del pop del mundo y la persona más popular en Instagram, con 113 millones de seguidores. Pero como revela en el número de abril de Vogue, la fama no ha sido tan fácil para su salud. ?
En la entrevista, Gómez habla de su ingreso en un centro psiquiátrico el verano pasado por los sentimientos de depresión y ansiedad que surgieron mientras estaba de gira, lo que califica de experiencia solitaria. Mi autoestima estaba por los suelos, dice. Estaba deprimida y ansiosa. Empecé a tener ataques de pánico justo antes de subir al escenario o justo después de bajarme de él".
La cantante dice que pasó 90 días en el centro de tratamiento de Tennessee, donde participó en terapia individual, terapia de grupo y equinoterapia, que utiliza caballos para ayudar a tratar los trastornos mentales.
Los animales pueden ser muy terapéuticos, ya que muestran una consideración positiva incondicional, dice Linda Esposito, terapeuta y trabajadora social clínica licenciada. La terapia de grupo también puede ser una herramienta útil para reconocer que no se está solo y escuchar las experiencias de otros, además de la terapia individual. Aunque una estancia de tres meses en un programa residencial no es factible para la mayoría de las personas, es importante buscar la ayuda de un terapeuta si estás lidiando con el agotamiento, la depresión o la ansiedad, dice. Pide a un amigo o familiar de confianza que te recomiende, o investiga en Internet para encontrar un terapeuta adecuado para ti.
Esta no es la primera vez que Gómez ha estado en rehabilitación. En enero de 2014, estuvo en un centro de tratamiento tras ser diagnosticada de lupus, una enfermedad autoinmune que puede causar erupciones cutáneas, dolor o inflamación de las articulaciones, fatiga, pérdida de cabello y otros síntomas. Desde entonces ha recibido tratamiento para el lupus y ahora está en remisión de la enfermedad.
Ahora, Gómez sigue acudiendo a un psicólogo 5 días a la semana. La terapia dialéctica conductual le ha cambiado la vida por completo. Este tipo de terapia se utiliza a menudo para tratar enfermedades mentales complejas o de larga duración y suele incluir sesiones individuales, terapia de grupo y asesoramiento telefónico. Se centra en la atención y la aceptación, mientras se trabaja con el terapeuta para cambiar los comportamientos negativos.
Otra forma en la que Gómez está tomando el control de su salud mental: mantenerse alejada de las redes sociales. Instagram se había convertido en algo que me consumía, dice a Vogue. Es con lo que me despertaba y me iba a dormir. Era una adicta, y sentía que estaba viendo cosas que no quería ver. Como resultado, ahora pasa desapercibida en Instagram, incluso borrando la aplicación y dejando que su asistente publique por ella...
Ver las fotos perfectas publicadas en las redes sociales puede ser especialmente perjudicial para las personas propensas a la ansiedad, la depresión y la baja autoestima, dice Esposito. ¿Te sientes igual de apegado a tu smartphone? No es mala idea tomarse un descanso y dejar de fumar, como hizo Gómez, dice Esposito.
Gómez también es partidaria de que la gente se abra a la salud mental, y ha declarado a Vogue: "Me gustaría que más gente hablara de la terapia.
