Aprenda más sobre la historia y las causas del comportamiento neurótico. La preocupación y la negatividad extremas y constantes pueden convertirse en comportamientos neuróticos que pueden afectar a su vida diaria.
¿Pero qué ocurre si la preocupación extrema no desaparece? Los pensamientos negativos u obsesivos pueden apoderarse de tu mente hasta el punto de que te resulte difícil manejar las situaciones cotidianas. Eso se llama comportamiento neurótico. Puede, aunque no siempre, ser el resultado de una enfermedad mental.
Historia de la neurosis
Neurótico significa que estás afectado por una neurosis, una palabra que se utiliza desde el siglo XVIII para describir reacciones mentales, emocionales o físicas que son drásticas e irracionales. En su raíz, un comportamiento neurótico es un esfuerzo automático e inconsciente para gestionar una ansiedad profunda.
En 1980, la Asociación Americana de Psiquiatría eliminó el término neurosis de su manual de diagnóstico como parte de una renovación para estandarizar los criterios de las enfermedades mentales. En la actualidad, la neurosis no es una enfermedad mental independiente. En su lugar, los médicos suelen incluir sus síntomas en la misma categoría que el trastorno de ansiedad. En otras palabras, lo que antes se llamaba neurosis ahora se engloba bajo el paraguas de la ansiedad.
Conducta neurótica
La línea que divide lo neurótico de lo normal es la intensidad. Los pensamientos y comportamientos neuróticos, por definición, son tan extremos que interfieren en su vida personal, profesional y sentimental. Además, tienden a ser su respuesta por defecto incluso ante problemas menores.
Comportamiento habitual: Te preocupas por terminar un gran proyecto en el trabajo a tiempo.
Comportamiento neurótico: Te obsesionas con la fecha de entrega y te lamentas: "¡Nunca podré terminar esto!", a pesar de que aún faltan meses para la entrega y de que tienes poco trabajo por hacer.
Comportamiento común: Te gusta llegar al aeropuerto 2 horas antes de cada vuelo.
Comportamiento neurótico: Insistes en llegar 4 horas antes, y luego preguntas al agente de la puerta de embarque cada 10 minutos si la salida es puntual.
Comportamiento común: Tu ex cónyuge te fue infiel y desconfías de las nuevas relaciones.
Comportamiento neurótico: Le preguntas constantemente a tu nueva pareja si te está engañando, y luego te culpas por haberla alejado.
Personalidad frente a enfermedad mental
A veces los comportamientos neuróticos surgen porque literalmente se tiene una personalidad neurótica. También llamado neuroticismo, es un tipo de personalidad, no un problema médico diagnosticable. Los expertos lo llaman uno de los Cinco Grandes rasgos de la personalidad (los otros son la extroversión, la amabilidad, la conciencia y la apertura a la experiencia), un conjunto de características comunes que se encuentran en todo el mundo con mayor frecuencia.
Una personalidad neurótica tiene poca amortiguación natural contra el estrés. Ve las situaciones cotidianas como algo mucho peor de lo que realmente son, y luego se culpa por su extremo pesimismo y negatividad. Puede que te sientas constantemente:
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Irritado
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Enfadado
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Triste
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Culpable
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Preocupado
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Hostil
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Conciencia de sí mismo
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Vulnerable
Los comportamientos neuróticos también pueden derivar de problemas de salud mental. Una personalidad neurótica puede hacerte más propenso a padecer lo que los investigadores llaman trastornos de interiorización, como:
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Trastorno de ansiedad generalizada
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Depresión
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Trastorno obsesivo-compulsivo
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Fobia social
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Trastorno de estrés postraumático
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Trastorno de pánico
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Trastorno antisocial de la personalidad
La personalidad neurótica o los comportamientos neuróticos no incluyen delirios ni alucinaciones, que son síntomas de los trastornos psicóticos en los que se pierde el contacto con la realidad. En cambio, te obsesionas con tus propias emociones negativas y fracasos, reales o imaginarios.
Los investigadores creen que existe una relación entre la personalidad neurótica y los genes, lo que podría allanar el camino hacia nuevos tratamientos para la ansiedad o la depresión.
Costes y beneficios
Las personas con personalidades neuróticas son más propensas a fumar, abusar del alcohol y otras drogas, tener trastornos alimentarios, carecer de apoyo social y divorciarse.
Al mismo tiempo, una dosis saludable de tendencias neuróticas puede ser útil. Alguien con una personalidad equilibrada puede canalizar la ansiedad por un plazo de entrega en el trabajo para enmarcarlo como una oportunidad de ganar un ascenso o de hacer equipo con sus compañeros. O las preocupaciones por su salud podrían motivarle a comer bien y a hacer ejercicio.
Tratamiento
Si controla su ansiedad y estrés, puede ayudar a frenar sus comportamientos neuróticos. El autotratamiento puede funcionar si su ansiedad es leve y breve. Los expertos le recomiendan:
Haga ejercicio todos los días. Treinta minutos es lo mejor, pero incluso un paseo de 15 minutos puede ayudarle a sentirse mejor.
Hable con alguien. Cuente a sus familiares y amigos qué es lo que alimenta su ansiedad y hágales saber cómo pueden ayudarle.
Duerme lo suficiente. La falta de sueño puede empeorar la ansiedad y el estrés. Intenta dormir 8 horas cada noche.
Reduce el consumo de alcohol y cafeína. También pueden empeorar la ansiedad. Bebe agua en su lugar.
Come de forma equilibrada. Las comidas y los tentempiés saludables aumentan la energía. Asegúrate de comer todas las comidas: desayuno, comida y cena.
Reformule sus pensamientos. No siempre es fácil, pero intenta sustituir los pensamientos negativos por otros positivos. Pregúntate a ti mismo: ¿Es lo que me preocupa realmente tan malo como creo?
Anótelo. Registra lo que desencadena tu ansiedad y busca patrones. Aprende a manejarla mejor la próxima vez.
Si estas medidas no le ayudan, o si siente que la ansiedad está obstaculizando su vida, hable con su médico.
