A muchas mujeres les resulta difícil hablar con su pareja sobre las relaciones sexuales dolorosas después de la menopausia. Descubra cómo abrirse y mantener una vida amorosa placentera para ambos.
Tu vagina cambia cuando atraviesas la menopausia. Puede notar sequedad e irritación. Sin tratamiento, el sexo puede empezar a doler. Afortunadamente, hay muchas cosas que usted y su médico pueden hacer para que la intimidad sea más cómoda.
Hay una parte del rompecabezas del dolor que puede resultar incómoda. Se trata de compartir tus preocupaciones con la persona con la que tienes intimidad. Si te pone nerviosa sacar el tema, no eres la única. Los estudios demuestran que cerca de la mitad de las mujeres no dicen a sus parejas que el sexo es doloroso. Y eso no es bueno para el placer.
Muchas personas se sienten incómodas al hablar de sexo, tanto si tienen 18 como 67 años, dice Laurie Mintz, psicóloga especializada en sexualidad y autora de A Tired Womans Guide to Passionate Sex. Pero no se puede resolver un problema sexual sin hablar de él.
Es normal rehuir los temas delicados, sobre todo si te preocupa molestar a tu pareja. Pero si se mantiene en silencio durante mucho tiempo, puede empezar a temer o evitar la intimidad. Los síntomas pueden empeorar si continúa a pesar de su malestar.
Programe una charla
Dile a tu pareja que te gustaría hablar de tu vida sexual. Y lo que es más importante, hazle saber que te gustaría encontrar nuevas formas de divertirse juntos. Asegúrate de acordar un momento y un lugar en el que ninguno de los dos se sienta apurado o presionado, dice Mintz. Eso significa que no hay que sacar el tema durante el acto sexual o cuando se está en una cita.
Es posible que quieras anotar tus ideas de antemano. Así no olvidarás lo que quieres decir. Hazle saber a tu pareja que está bien que te haga preguntas.
Utiliza las frases con "yo".
No quieres que tu pareja se sienta culpable. Así que puede empezar mencionando la menopausia. Hable de cómo puede afectar a su vida sexual. Está bien si no estás segura de cómo cambiará tu cuerpo. Simplemente, sé sincera sobre cómo te sientes y qué necesitas. Ellen Barnard, copropietaria de A Womans Touch, un centro de recursos de sexualidad en Madison, WI, comparte cómo podría ser esa conversación:
Quiero que sepas lo que me pasa. No estás haciendo nada malo. Pero necesito más tiempo para calentarme. Y estoy muy seca, así que voy a necesitar algo de lubricación. Y vamos a elegir eso juntos. Necesito hacerte saber lo que se siente bien, así que voy a hacer eso cuando estemos jugando.
Debes decirle a tu pareja que quizá tengas que parar si el coito te duele, dice Mintz. Si se planifica antes de tener relaciones sexuales, no se le coge desprevenido.
Concéntrate en el placer
Es fácil señalar lo que se siente mal. Pero Barnard dice a sus clientes que presten más atención a lo que les produce placer. Puede que prefieras una posición sobre otra. Si te sientes bien cuando tu pareja te masajea el clítoris, díselo. Si no estás segura de lo que te gusta, intenta practicar primero en solitario, sugiere Barnard.
También es posible que tengas que pedir más juegos preliminares. Esto se debe a que su flujo sanguíneo vaginal puede no responder tan rápidamente después de la menopausia. Esto puede afectar a tu excitación mental y física. Gran parte del dolor sexual se debe a que tienes relaciones sexuales antes de estar preparada, dice Mintz.
Exploren juntos un sex shop
Hay muchos tipos de lubricantes. Y puede ser sexy elegir uno juntos. Puede que te preocupe que tu pareja no piense que estás excitada si necesitas más humedad. Pero la sequedad vaginal provocada por la menopausia no significa que tu atracción haya desaparecido.
La lubricación adicional puede aumentar el placer de las personas que no tienen problemas sexuales. No hay que avergonzarse de usar un lubricante, dice la doctora Alyssa Dweck, ginecóloga especializada en salud sexual en Nueva York. Hay jóvenes de 20 años que usan lubricantes porque es divertido.
Si te sientes cómoda con la idea, puedes comprar algunos juguetes en tu tienda de sexo local. Cosas como vibradores, consoladores o fundas de masturbación pueden darte más opciones de placer, dice Barnard. También son una buena forma de añadir novedad a las cosas entre las sábanas.
Explora la intimidad de nuevas maneras
Algunos tratamientos de la menopausia pueden tardar en restablecer la salud de tu vagina. Durante ese tiempo, no debes participar en relaciones sexuales que te causen dolor. Eso significa que quizá tengas que tomarte unas vacaciones de la penetración, dice Barnard. Pero puedes seguir divirtiéndote con otros tipos de juegos íntimos. Eso incluye los besos, el sexo oral o la estimulación con manos o vibradores.
Recuerda que no hay una forma normal de hacer el amor. Lo único que importa es que tú y tu pareja estéis disfrutando juntos y no a costa de uno de los dos, dice Barnard.
Visita a un terapeuta de parejas
Tu vida amorosa puede prosperar si mantienes la comunicación abierta. Pero, ¿y si no sabes cómo iniciar la conversación? ¿Y si tu pareja se pone a la defensiva? ¿Y si no sabe cómo animar las cosas?
Ahí es donde entra en juego un terapeuta. Un consejero matrimonial y familiar puede ofrecerte un espacio seguro para resolver las tensiones de la relación. Un terapeuta sexual puede ocuparse específicamente de tus problemas sexuales. Y no hay que avergonzarse de buscar ayuda.
Si el objetivo de la pareja es tener una maravillosa y profunda conexión a través del placer sexual, es completamente válido pedir ayuda para conseguirlo, dice Barnard. No crecemos en una cultura que nos enseñe a hablar de sexo. Y no nos enseña a pedir placer.
Puedes encontrar un especialista en sexualidad en la Asociación Americana de Educadores, Consejeros y Terapeutas en Sexualidad (www.aasect.org).
Perspectivas de la intimidad
Una vez que trates tu dolor sexual, puede ser divertido y emocionante encontrar formas de adaptación. Puede que la intimidad requiera un poco más de esfuerzo que cuando eras más joven. Puedes planear un buen sexo juntos, aunque sea diferente, dice Barnard. Puede que tengáis que trabajar en ello, igual que tenemos que trabajar en todo cuando somos mayores.
