Cómo encontrar un gimnasio: 5 formas de determinar si un gimnasio es adecuado para ti.
Antes de que un chico pueda hacer cualquier trabajo de piernas en un gimnasio, necesita hacer un poco de trabajo de piernas para encontrar un gimnasio. Encontrar un gimnasio que satisfaga todas sus necesidades personales y le ayude a mantenerse motivado significa tomar notas, hacer algunas preguntas clave y ser realista y franco sobre sus objetivos.
Según los entrenadores personales, cada año se inscriben en los gimnasios montones de hombres. Tal vez esperan -por fin- perder esos seis kilos de más o aumentar el volumen de sus pectorales, o se están recuperando de una operación de rodilla o de espalda y necesitan ayudar a que los músculos doloridos o lesionados vuelvan a estar en forma. A veces, un hombre sólo quiere mejorar su swing de golf. Pero muchas veces, después de un mes o tres, un buen número de ellos deja de ir al gimnasio.
El problema principal es que, aunque hay muchos gimnasios que pueden satisfacer sus necesidades, los chicos no suelen investigar lo suficiente para asegurarse de que el club que eligen es realmente adecuado. Así que, ¿qué pasos debes dar para asegurarte de que tu membresía en el club de salud no se convierta en una obligación, una que descuides cada vez más a medida que pasan los meses? Aquí tienes 5 pasos que te ayudarán a encontrar un buen gimnasio.
1. Busca un gimnasio cerca de tu casa u oficina
Parece bastante simple, pero elegir un gimnasio que está demasiado lejos es un error común que los chicos hacen cuando tratan de encontrar un gimnasio. Y la ubicación del club de fitness es un factor decisivo, según Jonathan Ross, director de entrenamiento personal del Sport Fit Total Fitness Club de Bowie, Maryland.
"La gente puede pensar que un gimnasio a 20 minutos de su casa está bien hasta que la realidad de un horario semanal comienza a golpear", dice Ross. "Y luego está el tráfico, y ya están presionados por el tiempo". Si al tiempo del gimnasio se le añade el tiempo de la carretera, eso puede restarle incentivos. "Para muchas personas que luchan por encontrar tiempo para hacer ejercicio, añadir 30 minutos de tiempo total de conducción es un obstáculo demasiado grande", dice Ross.
Los profesionales del ejercicio dicen que lo ideal es que el gimnasio no esté a más de 10 minutos a pie o en coche de la oficina o de casa.
Algunos dicen que elegir un gimnasio cerca de casa es más seguro. Brian Schiff, propietario de The Fitness Edge, un estudio privado de fitness en Columbus, Ohio, dice que muchas veces los chicos eligen un lugar cerca del trabajo, asumiendo que harán ejercicio durante el almuerzo o después de un día en el escritorio. Pero al final del día, la perspectiva de hacer un entrenamiento y luego un viaje de 30 minutos a casa puede parecer más un dolor de cabeza. "Me parece que funciona mucho mejor para los hombres encontrar un lugar cerca de casa, para que puedan ir por la mañana y luego ducharse e ir a trabajar", dice.
2. Averigua las ofertas y políticas de afiliación del gimnasio
La comprobación de un club de fitness comienza cuando se cruza la puerta. "¿Te reciben con prontitud y profesionalidad, sin que te metan en una sala para venderte una membresía, o te informen inmediatamente sobre la oferta del mes?", pregunta Gregory Florez, director general de Fitadvisor.com. "Es importante que sientas que hay un nivel de profesionalidad, que no sólo te recibe un vendedor". Siempre es una buena señal que la persona de la recepción te pregunte por tus objetivos de ejercicio, por los tipos de clases que te gustaría recibir y por las horas del día que te convienen, dice.
Asegúrate de averiguar qué tipos de abono ofrece el gimnasio, y si son variados y flexibles. Ross dice que es una "gran señal de alarma si el gimnasio quiere darte una membresía de por vida de inmediato, con una gran suma requerida por adelantado, o si quieren que pagues por varios años por adelantado a cambio de un descuento sobre la tarifa mensual. Eso suele ser una señal de que al club no le va muy bien económicamente y necesita algo de capital de explotación".
Cuidado con las cuotas ocultas de los clubes de salud. Asegúrate de saber exactamente qué incluye cada nivel de afiliación. ¿Tendrás que pagar una cuota de iniciación? ¿Qué clases se incluyen en cada nivel de afiliación? Si te inscribes en un gimnasio principalmente para mejorar tu juego de golf, por ejemplo, no querrás que te cobren cuotas adicionales por clases especializadas para ayudarte a hacerlo.
Pero aunque no quieras pagar cuotas innecesarias, no siempre debes optar por un gimnasio con la oferta más básica. Un gimnasio realmente barato es probable que sea un gimnasio muy concurrido, así que si la privacidad y el tiempo individual con los entrenadores son tus prioridades, considera pagar un poco más por un centro de fitness más exclusivo, dicen los entrenadores.
Ten en cuenta todos los factores de coste más allá de las cuotas del gimnasio a la hora de decidir qué gimnasio es el más adecuado para ti. Si quieres hacer ejercicio en una de las tardes en las que eres responsable de cuidar a tus hijos, por ejemplo, puede que quieras pagar un extra por un gimnasio que ofrezca cuidado de niños, dice Schiff.
3. Echa un vistazo a los posibles gimnasios
Es fundamental recorrer un gimnasio antes de firmar en la línea de puntos. Al hacerlo, mantén los ojos abiertos a los pequeños detalles. Fíjate en el equipo de levantamiento de pesas. ¿Funciona bien? "¿Parece que está bien revisado? ¿Está limpio y se limpia después de usarlo?", pregunta Schiff. Si una máquina no funciona, pregunta cuánto tiempo suelen tardar en repararla. Fíjese si los pesos están oxidados o corroídos, e incluso compruebe el cuero o la tapicería de las distintas máquinas.
"Si hay tapicería agrietada o rota, eso a veces te da una idea del tipo de dinero que el propietario del gimnasio destina al mantenimiento", dice Schiff. "Pequeñas cosas como esas son indicios de calidad".
En ningún lugar es la calidad más importante que en los vestuarios. Reconozcámoslo: Un vestuario desordenado y húmedo con toallas amontonadas en el suelo y una ducha sucia con azulejos agrietados va a minar tu deseo de entrenar en ese gimnasio. Así que asegúrate de que el posible vestuario sea higiénico, tenga servicio de toallas y cuente con instalaciones adecuadas, para que no te quedes esperando una ducha libre después de haber entrenado durante una hora. Las taquillas también son cruciales, especialmente si vas al gimnasio antes o después del trabajo y necesitas un lugar para tu ropa de trabajo y tus objetos de valor. Asegúrate de que las taquillas están disponibles y son seguras, y averigua si el gimnasio cobra una cuota de alquiler.
4. Infórmese sobre la ética de servicio del gimnasio
Otra forma de calibrar la aptitud de un gimnasio para ti es investigar un poco sobre su filosofía. Observa cómo interactúa el personal con los clientes. "Hazte una idea de cómo es el personal", dice Florez. "Fíjate en si los entrenadores están comprometidos con los clientes o están sentados? ¿Parece que sólo están ahí para hacer de escaparate?".
Asegúrate de que el gimnasio cuenta con las instalaciones y las clases que necesitas, ya sea un programa especializado de entrenamiento con pesas o una pista para jugar al baloncesto o al raquetbol. Este último ha empezado a pasar de moda, dice Schiff, así que si jugar al squash es importante para ti, asegúrate de ver el estado de las pistas. Si un club de fitness tiene un grupo de clases más nuevas y modernas, como yoga o pilates, quizá quieras ver si hay sesiones sólo para hombres o clases impartidas por hombres. "A veces los hombres son menos flexibles y menos propensos a meterse en una clase de yoga que las mujeres", dice Florez. Si eso te suena a ti, puede que te resulte más cómodo que un chico te enseñe los fundamentos de Pilates.
Otra cosa a tener en cuenta: ¿Hay secciones exclusivas en el gimnasio? Si es así, eso podría afectar a tu horario de entrenamiento. Por ejemplo, si una sección de la sala de pesas es sólo para mujeres, "esa es una superficie del club que está fuera de tu alcance", dice Ross. "Eso podría ser una preocupación si el espacio es limitado para empezar".
Los gimnasios suelen ofrecer servicios para empezar, como una sesión de entrenamiento personal gratuita y entrenadores disponibles para mostrarte los entresijos de varias máquinas. No dejes de aprovecharlos.
5. Recuerda: Este club es para ti
Un tipo pregunta a un amigo de la oficina por su gimnasio porque busca un compañero de entrenamiento, y se apunta al gimnasio únicamente porque su amigo hace ejercicio allí. Luego su amigo deja de hacer ejercicio o su horario cambia. ¿Te suena esta situación? De repente, el hombre "se ve atrapado por esta suscripción que, de otro modo, no habría comprado", dice Schiff. "Tomó su decisión de compra basándose en otra persona".
Es un error común, pero grave. Florez recomienda utilizar a amigos y familiares como referencias para encontrar un gimnasio sólo si sus necesidades de ejercicio son similares a las tuyas, tienen una condición física parecida o persiguen objetivos de fitness similares. "Si recibes referencias de un culturista de 18 años y tú eres un tipo de 45 años que quiere perder peso, eso no te va a ayudar", dice Florez. Lo más importante es que, tanto si buscas estar en forma a los 50 como a los 25 años, recuerdes: estás haciendo ejercicio por ti mismo. Asegúrate de que tus necesidades y tu conveniencia son lo primero.
