El doctor habla de los signos de la crisis de la mediana edad en los hombres, de cómo evitarla y de qué hacer si ya se está sufriendo una crisis de la mediana edad.
Muchos hombres atraviesan una fase en la que analizan a fondo la vida que llevan. Piensan que podrían ser más felices, y si necesitan hacer un gran cambio, sienten la necesidad de hacerlo pronto.
Estos pensamientos pueden desencadenar una crisis de la mediana edad. Si te das cuenta de que estás en esta fase y tomas decisiones acertadas, podrás salir de la crisis de la mediana edad y llevar una vida más feliz.
Cómo detectar una crisis de la mediana edad
Una verdadera crisis de la mediana edad suele implicar un cambio de vida completo a toda prisa, dice el doctor Calvin Colarusso, profesor clínico de psiquiatría de la Universidad de California en San Diego. Un ejemplo es un hombre al que asesoró que escribió una nota a su mujer, retiró su dinero del banco y se mudó a otra ciudad sin avisar.
Este tipo de crisis de mediana edad es poco frecuente, dice Colarusso. Lo más frecuente es que los hombres pasen por un proceso de mediana edad en el que realizan pequeños cambios a lo largo del tiempo.
"Puedes decirle a tu mujer: 'Tengo que dejar este trabajo', y lo haces. O le dices a tu mujer: 'He terminado. El matrimonio no funciona para mí'. No cambias todo y no lo haces frenéticamente", dice. "Y muchas personas, después de esta agonizante reevaluación, deciden quedarse con lo que tienen".
Los signos de que estás pasando por esta fase de la mediana edad, o de que pronto lo harás, incluyen:
Has cumplido 40 años.
Colarusso, que tiene un interés especial en los problemas que afectan a los adultos a medida que envejecen, ve con más frecuencia a los hombres que luchan con estas cuestiones de la mediana edad entre los 40 y los 50 años.
Estás inquieto por elementos importantes de tu vida.
Colarusso dice que esto puede incluir no estar satisfecho con tu carrera, tu matrimonio o tu salud, y sentir el impulso de tomar medidas para mejorarlos.
Sientes que se te acaba el tiempo para tomar una nueva dirección.
Muchos hombres sienten la necesidad imperiosa de hacer cambios, dice Colarusso, cuando:
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Notan que su aspecto cambia o que su resistencia no es tan alta como antes.
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Se convierten en abuelo.
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Muere un amigo o un padre.
Sin embargo, no es inevitable pasar por la crisis de la mediana edad cuando ocurren esas cosas.
Estás tomando decisiones inusuales.
Los hombres pueden pasar por una "rebelión similar a la de los adolescentes" en este momento de sus vidas, dice la psicóloga de Boston Lynn Margolies, PhD. "Una señal segura de que puedes estar en una crisis de la mediana edad es si te sientes atrapado y muy tentado a actuar de maneras que hagan estallar tu vida", dice. Estas pueden incluir:
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Beber más.
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Tener una aventura.
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Abandonar a su familia.
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Sentir que tu vida ya no se ajusta a ti.
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Te preocupa más tu apariencia.
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Sientes más deseo de excitación y emoción.
La crisis de la mediana edad puede conducir al "crecimiento o a la destrucción" de los hombres, dice Margolies. Puedes buscar las causas de la infelicidad que sientes, y luego tomar decisiones meditadas para abordarlas. Eso es crecimiento.
Por otro lado, tomar decisiones impulsivas, como cambiar tu vida familiar por una relación con una pareja más joven que termina rápidamente o comprar un coche que no puedes pagar, conduce a la destrucción.
Durante esta temporada de tu vida, asegúrate de:
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Recuerda que tus sentimientos no son órdenes.
El hecho de que sientas que tienes que escapar de tu casa, de tu trabajo o de tu matrimonio no significa que tengas que hacerlo realmente, dice Margolies. Estos sentimientos pueden apuntar efectivamente a problemas que necesitan solución. Pero también pueden desvanecerse o cambiar con el tiempo.
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Agradece las cosas buenas.
Tómate tiempo para agradecer las partes de tu vida que te hacen feliz, dice Margolies. Pregúntate cómo te sentirías si realizaras una acción que te hiciera perderlas.
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Hablemos de ello.
Antes de tomar decisiones importantes, discútelas con alguien en cuyo consejo confíes, dice Colarusso. Un amigo, un pastor o un profesional de la salud mental pueden darte otra opinión sobre si estás tomando decisiones acertadas.
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Pregunte si sus deseos son realistas.
Los hombres hacen muchos cambios exitosos a partir de los 40 años: Volver a la universidad, viajar por el mundo o montar su propio negocio. Solo tienes que asegurarte de que tus nuevas metas sean prácticas y estén a tu alcance.
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Evita sacudir a tus seres queridos.
"Date cuenta de que quizá no necesites dinamitar tu vida para ser feliz", dice Margolies. "Pero si es necesario desmantelarla, hacerlo de forma meditada será menos destructivo para las personas que te rodean".
