Nuestros expertos aconsejan a Tay Person sobre cómo aumentar la flexibilidad y aprender a no preocuparse por las cosas pequeñas.
"En la calle" presenta el perfil de un lector de Doctor the Magazine y sus problemas de salud personales. A continuación, recurrimos a los mejores expertos en medicina y estilo de vida saludable para obtener respuestas y soluciones. En el número de octubre de 2012, Tay Person, de 35 años, un consultor de implementación de Somers Point, Nueva Jersey, busca ayuda para aumentar su flexibilidad, reducir su estrés, prevenir el dolor de espalda y hacer frente a la sudoración excesiva.
"Una fuente de ansiedad"
Trabajar con niños y criar a los tuyos no es precisamente un juego de niños. Tay Person, antiguo profesor, lo sabe muy bien. Él y su mujer, Jen, también profesora, son padres de Bella, de 6 años, Lilli, de 3, y Nola, de 18 meses. Person viaja con frecuencia por su trabajo en Scholastic. A mis hijas no les gusta que me vaya, y a mí no me gusta estar lejos de ellas. Definitivamente es una fuente de ansiedad", dice, citando recientes brotes de piel que cree que están relacionados con el estrés.
Person, que fue campeón de culturismo en una ocasión, dedica regularmente tiempo al entrenamiento cardiovascular y de fuerza, pero quiere dedicar más tiempo -que es difícil de conseguir- a aumentar su flexibilidad. En los últimos dos años, me he lesionado la zona lumbar dos veces". Y con sus frecuentes viajes al gimnasio, el pie de atleta también es una preocupación. Person intenta no preocuparse por las cosas pequeñas, pero le molesta el exceso de sudoración. He probado Certain Dri y casi todos los desodorantes de fuerza clínica del mercado, dice. Pero, sea cual sea la estación del año, sus camisas de vestir siguen contando la historia.
Enfrentarse a la ansiedad por separación
Si la ansiedad aumenta cuando estás de viaje y echas de menos a tus hijas, puede ayudar a toda la familia hacer un seguimiento de los horarios, llevar fotos de la familia, llamar o chatear por vídeo a menudo y, tal vez, probar la meditación (consulta La respuesta de relajación, del doctor Herbert Benson, para conocer técnicas sencillas).
Jeffrey P. Kahn, MD, profesor clínico asociado de psiquiatría, Weill Cornell Medical College, Nueva York
Acabar con el exceso de sudor
Utiliza un antitranspirante al acostarte y un desodorante por la mañana. La producción de sudor es más baja por la noche, lo que da a los ingredientes activos una mejor oportunidad de entrar en tus poros. Aplícalo con un spray, una barra o un rodillo en los lugares donde la sudoración sea un problema: manos, pies, cara, espalda, pecho e incluso la ingle. Si esto no ayuda dentro de un mes, es posible que tenga una condición llamada hiperhidrosis, que puede ser tratada con antitranspirantes de prescripción o inyecciones de Botox.
Dr. David M. Pariser, dermatólogo, profesor de dermatología en la Facultad de Medicina de Eastern Virginia, Norfolk, Virginia, y miembro fundador de la Sociedad Internacional de Hiperhidrosis
Prevenir el dolor de espalda
Para empezar, recomiendo realizar al menos 10 minutos de estiramientos al día. Para ayudar a mantener la columna vertebral flexible, cuando estés sentado en tu escritorio, imagina que te echan agua helada por la espalda. Este pensamiento le hará sentarse erguido, y reducirá la tensión en el cuello y la espalda.
Además, imagina que tocas el piano con los dedos de los pies. Mantener los dedos de los pies flexibles puede ayudar a la flexibilidad general.
Jay Cardiello, fundador del Sistema de Transformación Corporal Acelerada JCORE y entrenador de famosos, Nueva York
Combatir el pie de atleta
Lávate los pies todas las noches con el champú Nizoral o Selsun Blue para ayudar a eliminar los hongos. A continuación, aplique una crema antimicótica de venta libre en todo el pie, entre los dedos y en las uñas. También puedes probar AmLactin, una loción de ácido láctico que suaviza e hidrata los pies a la vez que inhibe el crecimiento de los hongos. Si este régimen no funciona, acuda a su médico para que le recete comprimidos antimicóticos.
Dr. David Colbert, fundador de New York Dermatology Group y Colbert MD skin care
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