Vea los síntomas de la testosterona baja. médico explica las cosas que puede hacer - dieta saludable, ejercicio y alivio del estrés - para ayudar a aumentar sus niveles de testosterona.
Presentación de diapositivas: 10 efectos de la T baja
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Caída de la energía
La fatiga es un efecto común de la testosterona baja. Puede que sientas que simplemente no tienes la energía a la que estás acostumbrado. O puede que estés increíblemente cansado.
Pero también hay muchas otras cosas que pueden mermar tu energía, como el envejecimiento normal y la depresión.
Dormir lo suficiente puede ayudar a aumentar tus niveles de energía. Intenta dormir al menos de 7 a 8 horas cada noche.
Consulte a su médico para obtener más ayuda con la fatiga inusual.
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Cambios en la vida sexual
Un descenso en su deseo sexual puede deberse a una T baja, al igual que la disfunción eréctil.
La testosterona baja por sí sola no suele ser la única razón de que las erecciones sean más débiles y escasas. Otros problemas médicos pueden ser los culpables, como las enfermedades cardíacas o la diabetes.
Consulte a su médico. Si tienes niveles bajos de testosterona, tu deseo sexual puede mejorar con el tratamiento.
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Pensamiento confuso
La baja testosterona puede perjudicar tu concentración mental y tu memoria. Puede olvidar lo que tenía previsto hacer y tener problemas de concentración. Esto ocurre con más frecuencia cuando los niveles de testosterona son extremadamente bajos.
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Cambios en el estado de ánimo
La testosterona baja puede deprimirte... un poco o hasta el punto... de la tristeza o la depresión. Para ayudar, toma medidas para aliviar el estrés. Prueba con la meditación, el yoga, el ejercicio o los masajes.
Algunos hombres ven realmente un cambio de personalidad. Parece que ya nada les hace felices y no quieren hacer cosas que antes disfrutaban.
Cuando los niveles de testosterona vuelven a la normalidad, los hombres suelen decir que vuelven a sentirse ellos mismos.
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Cambios musculares
Como la testosterona ayuda a construir el músculo, cuando baja, también lo hace tu masa muscular y tu fuerza. Cuando te ejercitas no ves los resultados que normalmente esperarías del ejercicio.
El ejercicio regular puede ayudar a aumentar tus niveles de testosterona. Asegúrese de trabajar grandes grupos de músculos cuando se ejercite y haga también algo de levantamiento de pesas.
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Más grasa corporal
No sólo puedes perder músculos con la testosterona baja, también puedes ganar grasa. Si no estás construyendo músculo con las calorías que ingieres y la actividad física que realizas, entonces tu cuerpo convierte las calorías en grasa.
Lleva una dieta saludable. Cuando empiezas a perder peso y grasa corporal extra por la dieta, puedes perder algo de músculo. Si tienes sobrepeso, sigue una dieta saludable para reducir los kilos de más, especialmente alrededor de la cintura. Su cuerpo puede producir más testosterona a medida que pierde peso.
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Adelgazamiento del vello corporal
Un nivel bajo de testosterona puede provocar la pérdida de parte del vello facial, del vello púbico y del vello de los brazos y de la parte inferior de las piernas?
Pero hay algo que debes saber. Existe una relación entre la terapia con testosterona y la calvicie de patrón masculino. Su médico puede hablarle de los posibles efectos secundarios del tratamiento con testosterona.
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Pérdida de masa ósea
La baja testosterona se ha relacionado con la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos. Pero también hay otras causas de osteoporosis, así que consulta con tu médico.
Para mantener los huesos sanos, no fumes y reduce el consumo de alcohol. Haz también ejercicio físico con regularidad, incluido el ejercicio con pesas.
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Problemas para dormir
Cuando sus niveles de testosterona son bajos, podría tener problemas de insomnio e inquietud por la noche.
Para ayudar a tener un buen sueño nocturno, tenga una rutina relajante a la hora de acostarse. Acuéstate y levántate a la misma hora, incluso los fines de semana. Haz que tu dormitorio sea oscuro, silencioso y cómodo, y utilízalo sólo para dormir y tener sexo.
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Problemas en el trabajo
Muchos de los efectos de la testosterona baja -problemas de concentración, problemas de humor y baja energía- pueden dificultar la permanencia en el trabajo.
Si su vida laboral o familiar ha cambiado drásticamente a peor, un chequeo médico completo podría ayudar a encontrar la causa. Un análisis de sangre puede mostrar si tiene niveles bajos de testosterona.
Si tiene un nivel bajo de T, es importante que cambie su estilo de vida, junto con cualquier terapia de testosterona que le sugiera su médico.
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Fuentes | Revisado médicamente el 08/11/2021 Revisado por Sabrina Felson, MD el 11 de agosto de 2021
IMÁGENES PROPORCIONADAS POR:1) KidStock / Blend Images2) Daniel Laflor / the Agency Collection3) Wavebreakmedia Ltd / the Agency Collection4) Noel Hendrickson / Blend Images5) Daniel Grill6) Image Source7) Purestock8) Noel Hendrickson / Photographer's Choice RF9) Dougal Waters/ Digital Vision10) Jetta Productions / Iconica
FUENTES:
Asociación Americana de Endocrinólogos Clínicos: "Guías médicas para la práctica clínica para la evaluación y el tratamiento del hipogonadismo en pacientes masculinos adultos2002 actualización".
Beauchet, O. Revista europea de endocrinología, 2006.
Universidad de Columbia, Go Ask Alice: "¿El ejercicio (es decir, el levantamiento de pesas) aumenta los niveles de testosterona?".
Dandona, P. Revista internacional de práctica clínica, 2010.
Tobias S. Kohler MD, MPH, urólogo, profesor asociado de cirugía, Escuela de Medicina de la Universidad del Sur de Illinois.
Medscape: "Testosterona baja".
Mehta, P. Hormonas y comportamiento, noviembre de 2010.
Fundación Nacional del Sueño: "Consejos para un sueño saludable".
Sistema de salud de la Universidad de Virginia: "Impotencia".
Fundación para el Cuidado de la Urología: "Baja Testosterona (Hipogonadismo)".
Revisado por Sabrina Felson, MD el 11 de agosto de 2021
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