¿Qué debe esperar de su vida sexual a medida que envejece? ¿Cómo puede mantener el fuego encendido? ¿Qué hacer con la disfunción eréctil y la baja T?
Acaba de llegar a casa tras una cena romántica con su pareja. Hay velas encendidas en el dormitorio y música suave de fondo. Sin embargo, cuando llega el momento de intimar, se da cuenta de que no está preparado.
Es estresante, pero también es normal que tu cuerpo y tu libido cambien con la edad.
No todos los cambios son malos, ni una señal de que algo va mal, dice el doctor Andrew Siegel, urólogo del condado de Bergen (Nueva Jersey).
Los hombres son menos propensos a hablar de ello, por lo que es posible que no escuches de tus amigos o familiares que también están lidiando con ello, dice Siegel.
Señales de cambio
Tus erecciones son diferentes.
Puede que no te pongas erecto tan rápido como antes. O puede que necesites más juegos previos para excitarte. También puede perder la erección antes, a veces antes de llegar al clímax. Estos problemas se denominan disfunción eréctil.
La disfunción eréctil es más frecuente con la edad. A menudo, esto se debe a que hay menos flujo sanguíneo en el pene. O porque el cuerpo produce menos testosterona. Los problemas de salud, como la diabetes, la depresión, las enfermedades cardíacas y la hipertensión, también aumentan las probabilidades de padecer disfunción eréctil. A veces, los medicamentos que tomas para tratarlas también causan problemas.
Tus clímax no son tan potentes.
Muchos hombres mayores de 40 años notan que sus orgasmos son más débiles. También pueden tener menos líquido cuando eyaculan, dice Siegel. Los cambios en su cuerpo que vienen con la edad son probablemente los culpables. La debilidad de los músculos del suelo pélvico, por ejemplo, puede causar problemas de eyaculación.?
No estás de humor tan a menudo.
Una libido rezagada puede frustraros tanto a ti como a tu pareja. Después de años de querer sexo todo el tiempo, algunos hombres dicen que la falta de interés se siente como la pérdida de una parte importante de lo que son.
¿Por qué ocurre esto? La disminución de los niveles de testosterona puede reducir el deseo, dice el Dr. Michael Krychman, ginecólogo y doctor en medicina sexual.
Pero ésa no es la única razón. A medida que se envejece, los factores de estrés de la vida, como el dinero, los niños y la presión de la carrera, pueden hacer más difícil conseguir y mantener el interés en el sexo, dice Krychman. Lo mismo ocurre con los medicamentos, el alcohol, la depresión y las enfermedades graves.
Toma estas medidas
Busca formas de relajarte.
Cuanto más estresado estés, menos probable será que pienses en el sexo... y pensar en él puede ponerte de buen humor. Las hormonas del estrés cierran los vasos sanguíneos. Eso puede contribuir a la disfunción eréctil.
Ponte en movimiento.
Los hombres activos tienen menos problemas sexuales.
El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Eso incluye el pene. También evita la depresión, las enfermedades cardíacas, el estrés y otros problemas que pueden acabar con tu vida sexual.
Hacer Kegels.
Puede que pienses que los Kegel son ejercicios para mujeres, pero los hombres también deberían hacerlos. Fortalecen los músculos del suelo pélvico, que son cruciales" para el sexo, dice Siegel.
Para hacer uno, aprieta y mantén los músculos que controlan el flujo de orina durante unos 5 segundos. Luego relájalos. Haz al menos dos o tres series de 10 al día.
Haz de la buena salud un objetivo.
Podrías
tener problemas de sueño y ganar peso a medida que envejece. Ambas cosas pueden provocar una disminución de los niveles de testosterona, dice el doctor Lee T. Gettler, profesor asistente de antropología en la Universidad de Notre Dame. También pueden afectar al deseo y a la capacidad de mantener relaciones sexuales. Come alimentos saludables y duerme lo suficiente para ayudarte dentro y fuera de la cama.
No te pases con el alcohol. Más de una o dos copas al día pueden alimentar muchos problemas de salud, además de afectar a los niveles hormonales. Si fumas, deja de hacerlo. El tabaco cierra los vasos sanguíneos, lo que puede empeorar los problemas de erección, dice Siegel.
Acude al médico.
No estás preparado para hablar de tu vida amorosa con tu médico de cabecera? Busca uno especializado en urología... o en salud sexual.
Su médico debe descartar otras cosas que podrían ser las culpables de los problemas de erección. Por ejemplo, la presión arterial alta, la diabetes o el agrandamiento de la próstata. Es posible que le hagan un análisis de sangre para comprobar sus niveles de testosterona. Los niveles de testosterona descienden a medida que se envejece, pero si descienden demasiado, lo que se denomina "baja T", pueden sugerirle que tome suplementos. Estos vienen en forma de parches para la piel, geles e inyecciones, entre otras formas.
Da prioridad a tu pareja.
Encuentra formas de ser sexual con tu pareja aunque no puedas tener sexo. Los abrazos y el contacto piel con piel pueden potenciar el deseo y ayudar a que los dos se vinculen.
Tened citas y disfrutad de la compañía del otro. Es fácil estar atrapado en todas las cosas que hay que hacer cada día. Antes de que te des cuenta, tu relación está al final de tu lista de cosas por hacer, dice Krychman.
El tiempo de calidad con tu pareja puede mantener tu relación sana. Y eso puede hacer que cualquier problema sexual que tengas sea menos estresante.
