¿Los días de playa y los partidos de béisbol son cosa del pasado cuando se ha padecido cáncer de piel? No tienen por qué serlo. Siga estos consejos para protegerse de los rayos UV.
Si has tenido cáncer de piel, no tienes que quedarte en casa leyendo un libro mientras todos los demás están montando en bicicleta o en un partido de béisbol. Sin embargo, debe tener más cuidado con el sol.
"Queremos fomentar un estilo de vida saludable", dice la doctora Lisa Chipps, directora de cirugía dermatológica del Centro Médico Harbor-UCLA.
Pero una vez que has tenido un cáncer de piel, dice, es más probable que tengas otro. Si has tenido un melanoma, el cáncer de piel más grave, tienes nueve veces más probabilidades de tener uno nuevo.
La clave, dice Chipps, es tomar medidas para proteger tu piel de los rayos nocivos siempre que salgas al exterior, tanto si vas a la playa como si sólo vas a la oficina.
6 Consejos para protegerse del sol al aire libre
Si vas a estar al aire libre, sigue estos consejos:
Evita el sol cuando es más fuerte.
Eso es entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Sal antes o a última hora de la tarde.
Ve a cubierto.
Cubrirse con la ropa adecuada puede protegerle incluso mejor que la protección solar. Al seleccionar la ropa:
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Si puedes ver a través del tejido, los rayos ultravioleta (UV) también pueden pasar. Elige un tejido más ajustado. La ropa normal tiene un FPS (factor de protección solar) de 6. Necesitas ropa con un FPS de 50 para protegerte.
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Considera la posibilidad de llevar camisas y pantalones de tejido que absorba los rayos UV, sobre todo si te quemas con facilidad.
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Completa tu conjunto con un sombrero de ala ancha y unas gafas de sol con protección UV.
Aplícate la protección solar a tiempo y con frecuencia.
Si entras y sales del agua o te pones a sudar en el jardín, necesitas un protector solar de amplio espectro y resistente al agua con un FPS de 30 o más. Busca uno que sea resistente al agua durante 80 minutos. Para protegerte de los rayos UVA, causantes del cáncer, busca ingredientes como:
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Avobenzona
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Ecamsule
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Óxido de zinc
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Dióxido de titanio
"Aplica una cantidad del tamaño de un vaso de chupito en todo el cuerpo al menos 30 minutos antes de exponerte al sol", dice el doctor Brian Johnson. Es cirujano dermatológico en Norfolk, VA, y portavoz de la Fundación del Cáncer de Piel.
Si utilizas un spray de protección solar, aplícalo hasta que aparezca un brillo uniforme en toda la piel expuesta. No se rocíe el protector solar en la cara. Rocíalo en las manos y luego extiéndelo por la cara. Pero ten cuidado con el lugar donde te lo aplicas. Algunos sprays de protección solar pueden contener ingredientes que pueden incendiarse.
Vuelve a aplicarte el protector solar cada dos horas. Si estás en el agua, aplícalo cada vez que salgas. Entre el agua y el sudor, incluso los protectores solares más resistentes no aguantan demasiado tiempo.
Recuerde también que el sol se refleja en la arena y el agua. Esto puede hacer que los rayos UV sean un 80% más intensos.
Busca un lugar alejado del sol.
Si no hay un lugar con sombra, lleva la tuya. Lleva una sombrilla a los picnics y otras salidas. Algunas están hechas con un tejido que tiene un FPS de 35.
Vigila tu piel.
"No hay datos sobre cuánto tiempo es seguro estar al sol", dice Chipps. Pero si tu piel empieza a verse o sentirse roja, se acabó el tiempo. Incluso una sola quemadura solar aumenta la posibilidad de sufrir un melanoma.
Lleva un bolso de mano para las salidas diurnas.
Ten a mano todo lo que necesitas: crema solar, bálsamo labial (FPS 30 o superior), sombrero, camiseta de manga larga y gafas de sol. Así, podrás coger la mochila e irte sin preocupaciones.
Otros consejos
Estos consejos también pueden ayudarte a mantenerte protegido del sol a diario, incluso en invierno:
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Usa protector solar todos los días.
Debe tener un FPS de 30 o más. Frótalo sobre cualquier piel desnuda -como la cara, las orejas, las manos y el cuello-. ¿Demasiada molestia? Utiliza un spray. ¿Demasiado pringoso? "Usa una crema hidratante con protección solar", dice Johnson. "Encuentra algo que te guste y que vayas a usar".
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No te pongas moreno.
Las quemaduras solares no son el único problema. "El bronceado es la forma en que tu cuerpo trata de protegerse cuando tu piel se está dañando", dice Johnson. El daño se acumula con el tiempo, sobre todo en la cabeza y el cuello, porque son los que reciben más sol.
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No utilizar nunca una cama de bronceado.
Un estudio de 2013 demostró que alrededor del 15% de los jóvenes que han tenido carcinoma de células basales, la forma más común de cáncer de piel, siguen utilizando camas de bronceado. Las camas de bronceado aumentan las posibilidades de padecer melanoma en un 75%.
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Hacer exámenes de la piel.
Revisa tu piel mensualmente. Si vives con tu pareja, podéis revisar la piel del otro. "Los cónyuges pueden detectar el melanoma antes que los médicos", dice Chipps. Manténgase al día con los exámenes del dermatólogo. Y si ve algo nuevo en su piel, no espere. Consulte a su dermatólogo.
