¿Pueden ciertas vitaminas y suplementos ayudar al lupus? Esto es lo que dicen las investigaciones sobre el aceite de pescado, la vitamina D y ciertos antioxidantes.
Hable con su médico antes de añadir cualquier vitamina o suplemento a su rutina diaria. Algunos pueden modificar el funcionamiento de la medicación o desencadenar una crisis. Ellos te dirán lo que es seguro.
¿Puede la vitamina D ayudar al lupus?
Junto con el calcio, usted necesita la vitamina D para construir huesos fuertes. Pero la vitamina D también afecta al funcionamiento de su sistema inmunitario. Interviene en el control de ciertos tipos de inflamación, incluida la que da lugar a las enfermedades autoinmunes.
Es habitual que las personas con lupus tengan niveles bajos de vitamina D. Esto se debe, en parte, a que el sol puede desencadenar un brote, y los rayos ultravioleta (UV) son la mayor fuente de vitamina D. Otras razones pueden ser:
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Usted toma ciertos medicamentos, incluidos los corticosteroides
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Tiene la piel más oscura
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Te cuesta absorber la vitamina D
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Tus riñones no pueden convertir la vitamina D
No está claro cómo afectan los niveles de vitamina D a la evolución de la enfermedad en una persona con lupus. Pero los investigadores están estudiando los posibles beneficios de añadir un suplemento.
Esto es lo que muestran algunos de los últimos datos científicos:
Los investigadores dieron a un grupo de 31 personas con lupus suplementos de vitamina D3 durante un año. Los que tenían una deficiencia de vitamina D tomaron 8.000 unidades internacionales (UI) diarias durante 8 semanas, seguidas de 2.000 UI diarias. Los que tenían una insuficiencia de vitamina D tomaron 8.000 UI diarias durante 4 semanas, seguidas de 2.000 UI diarias.
Después de 1 año, los investigadores encontraron:
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Menor actividad de la enfermedad
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Menores niveles de fatiga
En otro estudio, un grupo de adultos mayores añadió 2.000 UI al día de vitamina D. Después de 5 años, los que tomaron el suplemento, solo o con aceite de pescado, tenían un 22% menos de probabilidades de desarrollar una enfermedad autoinmune en comparación con el grupo que no tomó ninguno de los dos suplementos.
Los que tomaron aceite de pescado, con o sin vitamina D, tenían un 15% menos de probabilidades de desarrollar una enfermedad autoinmune.
Puede el aceite de pescado ayudar al lupus?
El aceite de pescado tiene un alto contenido en ácidos grasos omega-3. Eso incluye el DHA (ácido docosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico). Se trata de grasas saludables para el corazón que no puedes producir por ti mismo. Hay que obtenerlas de fuentes externas, como los alimentos o los suplementos.
No se puede curar el lupus con aceite de pescado. Pero cada vez hay más pruebas de que una dieta rica en DHA y EPA podría reducir la inflamación en personas con una enfermedad autoinmune y en aquellas que no la padecen. Los estudios ofrecen resultados contradictorios, pero algunos investigadores descubrieron que el aceite de pescado podría:
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Reducir los brotes de lupus
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Aumentar su calidad de vida
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Disminuir la fatiga
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado también podrían mejorar el flujo sanguíneo y la salud de los vasos sanguíneos. Eso puede:
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Disminuir el riesgo de padecer enfermedades del corazón
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Regular el ritmo cardíaco
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Disminuir la presión arterial
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Mejorar los niveles de triglicéridos
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Prevenir los coágulos de sangre
El aceite de pescado podría calmar un sistema inmunitario hiperactivo. Pero los expertos no están seguros de que dosis muy elevadas puedan afectar también a la capacidad de combatir los gérmenes. Se necesita más investigación para conocer los riesgos y beneficios a largo plazo para las personas con lupus.
Puede añadir más ácidos grasos omega-3 a su dieta de forma segura. La mejor manera es a través del pescado graso. La Asociación Americana del Corazón recomienda al menos dos raciones semanales de pescado como la caballa, el salmón salvaje o el atún.
Cuánta vitamina D o aceite de pescado debo tomar?
Eso es algo que debe preguntar a su médico. Pero, en general, se considera seguro para las personas de 9 años en adelante tomar hasta 4.000 UI al día de vitamina D. La cantidad que necesitas depende de tus niveles actuales. Un exceso de vitamina D puede ser perjudicial. Su médico puede realizar un análisis de sangre para saber qué cantidad es segura para usted.
Tanto si tiene lupus como si no, no hay ninguna recomendación sobre la cantidad de aceite de pescado que debe tomar. Y los expertos no se ponen de acuerdo sobre la necesidad de tomar suplementos. Pero si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca, su médico podría sugerirle 1 gramo de aceite de pescado al día con EPA y DHA. La mayoría de los estudios sobre el lupus analizaron los beneficios de menos de 3 gramos al día, aunque algunos analizaron dosis más altas.
Hable con su médico si desea tomar más de 3 gramos de aceite de pescado al día. Las grandes cantidades de ácidos grasos omega-3 podrían aumentar las posibilidades de sufrir efectos secundarios no deseados, como el aumento de las hemorragias.
Tenga en cuenta que las vitaminas y los suplementos no están regulados de la misma manera que los medicamentos. No hay forma de saber si se está consumiendo el producto descrito en la etiqueta. Pero si compras aceite de pescado, asegúrate de que está purificado para eliminar el mercurio y otros metales pesados.
Pueden los antioxidantes ayudar al lupus?
Son moléculas naturales o artificiales. Incluyen vitaminas y minerales que se encuentran en los alimentos o en los suplementos.
Los antioxidantes como el selenio y la vitamina C pueden ayudar a proteger contra los radicales libres. Son moléculas que pueden dañar las células en un proceso llamado oxidación. Los estudios muestran que las personas con lupus pueden tener niveles más altos de estrés oxidativo.
No hay muchas investigaciones sobre los beneficios de los suplementos antioxidantes para las personas con enfermedades autoinmunes. En general, no se sabe que prevengan las enfermedades crónicas. Los expertos en salud coinciden en que es mejor obtener los antioxidantes de los alimentos saludables, como las frutas, las verduras y los cereales integrales.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento antioxidante. Podrían cambiar el funcionamiento de su medicación. Las dosis altas de algunas vitaminas y minerales pueden ser perjudiciales. Tenga especial cuidado con la vitamina E, la vitamina A y el betacaroteno.
Visite el sitio web del National Center for Complementary and Integrative Health para obtener más información sobre seguridad.
Qué suplementos debo evitar si tengo lupus?
Se cree que algunos suplementos de hierbas tienen propiedades inmunoestimulantes. Es habitual que la gente pruebe estos productos cuando tiene un resfriado u otra enfermedad. Pero algunas hierbas pueden desencadenar un brote si tienes una enfermedad autoinmune como el lupus.
Hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético. Algunos de los que se asocian a brotes similares a los del lupus son los siguientes:
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Equinácea
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Espirulina
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Pastillas de alfalfa
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Ajo
