Obtenga más información del médico sobre cómo afrontar los efectos emocionales y mentales del lupus.
Estos sentimientos son comunes. Entender de dónde vienen puede ayudarte a desarrollar técnicas para afrontarlos.
De dónde vienen los sentimientos
Los sentimientos asociados al lupus pueden tener múltiples causas, entre ellas:
Efectos externos de la enfermedad o de su tratamiento.
Los problemas visibles, como una erupción facial o el aumento de peso por los corticosteroides utilizados para tratar el lupus, pueden afectar a su aspecto físico y a su autoestima.
Limitaciones en el trabajo y la actividad.
El dolor, la fatiga y otros síntomas pueden dificultar la realización de cosas que antes disfrutaba. La enfermedad o su tratamiento pueden hacer que sea necesario reducir el trabajo o incluso dejarlo por completo. Esto puede afectar al placer que obtiene de su trabajo, a su sentido del propósito y a sus ingresos.
Dolor, fatiga y otros síntomas físicos.
. El simple hecho de vivir con el dolor y otros síntomas cada día puede desgastarte. Emocionalmente, esto puede llevar a la frustración y a sentimientos de desesperanza.
Aislamiento social.
Cuando te sientes mal o utilizas toda tu energía sólo para pasar el día, las actividades sociales pueden estar entre las primeras cosas que desaparecen. La preocupación por los cambios en su apariencia también puede hacer que se retraiga.
Incertidumbre sobre el futuro.
Tener una enfermedad crónica e imprevisible puede causar incertidumbre y ansiedad. Puede preguntarse cómo progresará la enfermedad, si podrá seguir siendo independiente o cómo se las arreglará física y económicamente.
Dificultad en las relaciones familiares.
Tener una enfermedad crónica como el lupus puede dificultar el cuidado de su casa o de su familia como le gustaría o siente que debería hacerlo. Como la enfermedad puede ir y venir y a menudo no muestra signos externos, su familia puede no entender por qué no puede hacer las cosas que solía hacer. Incluso puede que se pregunten si la enfermedad está en su cabeza.
Efectos mentales del proceso de la enfermedad del lupus
A veces, los efectos mentales y emocionales del lupus pueden estar relacionados con el propio proceso de la enfermedad o con los medicamentos utilizados para tratarla. Los problemas comunes que pueden estar asociados a la enfermedad incluyen:
Disfunción cognitiva.
Muchas personas con lupus experimentan una variedad de problemas relacionados que incluyen olvido o dificultad para pensar. Pueden describir estos problemas como una sensación de confusión o de niebla lúpica. Estos problemas suelen coincidir con períodos de mayor actividad de la enfermedad, o brotes. Pero los problemas cognitivos también pueden ser síntomas de depresión.
Depresión y ansiedad
. Pueden ocurrir como una reacción psicológica a tener lupus o como un efecto secundario del tratamiento. También pueden ocurrir como resultado directo del proceso de la enfermedad. A menudo es difícil para los médicos averiguar la causa real.
Cambios de humor y de personalidad.
Las personas con lupus pueden experimentar cambios imprevisibles en el estado de ánimo y en los rasgos de la personalidad. Esto puede incluir sentimientos de ira e irritabilidad. Estos pueden estar relacionados con el proceso de la enfermedad o, en algunos casos, con el uso de medicamentos corticosteroides.
Cómo obtener ayuda para los efectos emocionales del lupus
Si está experimentando alguno de estos problemas, es importante que lo comente con su médico. Su médico puede ayudarle a encontrar soluciones. Estas pueden incluir un cambio en la medicación para controlar su lupus. O el médico puede añadir medicamentos para tratar problemas como la ansiedad y la depresión.
Su médico también puede remitirle a un profesional de la salud mental, que podrá ayudarle a identificar formas adicionales de afrontar el lupus.
Cómo puede ayudarse a sí mismo
Hay medidas que puede tomar para afrontar mejor el lupus, entre ellas:
Educarse a sí mismo -y a los demás-.
. Aprenda todo lo que pueda sobre la enfermedad y su tratamiento. Comparta la información con amigos y familiares para que entiendan mejor la enfermedad y cómo le afecta. Su apoyo es importante para tener éxito en el manejo de la enfermedad.
Practicar hábitos de vida saludables.
Hacer ejercicio regularmente; llevar una dieta sana y equilibrada; descansar lo suficiente; y evitar las bebidas alcohólicas, sobre todo si se está deprimido. El alcohol es un depresor natural. Puede aumentar notablemente la gravedad de la depresión y sus síntomas.
Aprender técnicas de gestión del estrés.
Vivir con una enfermedad crónica es estresante. Un profesional de la salud mental puede enseñarle técnicas, como la relajación muscular progresiva, la imaginería guiada y la meditación, que puede utilizar regularmente para hacer frente al estrés del lupus. Otros métodos para aliviar el estrés que puedes probar son escuchar música relajante, tomar un baño caliente o dar un paseo, o hacer algunos ejercicios suaves.
Hacer actividades que te gusten.
El lupus puede limitar algunas actividades. Por eso es importante encontrar cosas que te gusten y dedicar tiempo a ellas. Estas actividades pueden ser tan sencillas como leer un buen libro o hacer cosas consideradas para los demás.
Buscar apoyo.
Cuando te sientas mal, habla con un amigo de confianza, un miembro del clero o un consejero. Considere la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo. Para encontrar un grupo para pacientes con lupus cerca de usted, hable con su médico o consejero o consulte con la Arthritis Foundation o la Lupus Foundation of America.
Apreciarse a sí mismo
. Aunque tenga lupus, es probable que tenga muchas otras cosas, como unos ojos bonitos, una sonrisa amable, talento musical o facilidad para la cocina cajún. No haga del lupus el centro de su vida. Concéntrese en sus talentos, habilidades y puntos fuertes.
