Aprenda a controlar su hipertensión arterial pulmonar, a mantenerse activo y a aprovechar al máximo la vida cotidiana.
La vida diaria con HAP
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on November 15, 2021 1 / 13
Lleva un diario del agua
Te ayudará a hacer un seguimiento de la cantidad de líquido que bebes, sobre todo si tu médico te lo limita. Recuerda que el agua que bebes para tomar las pastillas cuenta. También lo hace el hielo: 1 taza equivale a aproximadamente 1/2 taza de agua. Estira tus sorbos a lo largo del día.
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Establece un recordatorio para tus medicamentos
Hazlo parte de una rutina, como tomar una pastilla mientras se prepara el café por la mañana. Utiliza la alarma de tu teléfono o reloj para que te avise de que es hora de tu siguiente dosis. Los pastilleros y artilugios pueden ayudarte a organizar múltiples medicamentos y a recordar si has tomado lo que debías. Cumpla su horario para aliviar síntomas como la fatiga y para evitar que la HAP empeore.
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Pésese todos los días
Es una buena forma de saber si tu cuerpo está reteniendo agua. Súbase a la báscula a la misma hora cada día. Si ha ganado 2 libras o más desde ayer, o más de 5 en una semana, llame a su médico. Puede ser una señal de que su HAP está empeorando o de que necesita ajustar sus medicamentos.
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Salir a caminar
Estar activo es bueno para el corazón y los pulmones. Pero para algunas personas con HAP, incluso la actividad ligera puede hacerle sentir muy cansado o con falta de aliento. Caminar suele estar bien. También lo son la natación y los estiramientos. Consulte con su médico qué actividades son las mejores para usted. No se esfuerce ni se esfuerce demasiado. Deja de hacerlo en cuanto sientas mareos, fatiga o presión en el pecho.
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Guarda las cosas a la altura de los ojos
Apila tus camisetas favoritas en el cajón superior. Guarda tus artículos de cocina favoritos en la encimera. Coloca el jabón de lavandería al lado o justo encima de la lavadora. Mueve tus productos de baño desde debajo del lavabo hasta el botiquín. Es conveniente que el pecho se mantenga erguido durante el día. Agacharse con demasiada frecuencia podría desencadenar los síntomas de la HAP o empeorarlos.
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Manténgase alejado del agua caliente
Un remojón en un baño humeante o en una bañera caliente puede ser relajante, pero el calor puede hacer que tu presión arterial baje. Si baja demasiado, puedes desmayarte. Evita también las saunas y los baños de vapor. Las duchas calientes deben ser cortas. (Tampoco son buenas para la piel, es mejor el agua tibia).
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Gasta tu energía de forma inteligente
En lugar de intentar abordar una larga fila de tareas, clasifica tu lista de tareas y céntrate en una o dos de las cosas más importantes que debes hacer. Divide los proyectos más grandes en partes más pequeñas y ve a tu ritmo. Simplifique las tareas cuando sea posible. Pide que te traigan la comida del supermercado, por ejemplo. O compre los regalos por Internet.
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Búsqueda de sodio
Una de las mejores maneras de disminuir la acumulación de líquidos en su cuerpo -que hace que su corazón trabaje más- es comer menos sal. Le sorprenderá la cantidad de sodio que contienen el pan y los alimentos empanados, las galletas saladas, las pechugas de pollo precocinadas, los condimentos y las salsas embotelladas, el queso e incluso los medicamentos de venta libre. Compruebe las etiquetas y busque las versiones con menos sodio.
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Vacúnate contra la gripe
Es la mejor manera de prevenir la gripe. También puede necesitar la vacuna contra la neumonía. Ambas enfermedades pueden ser muy graves cuando se tiene HAP. Incluso un resfriado puede empeorar algunos síntomas, como la falta de aire. Durante la temporada de resfriados y gripe, lávese las manos con frecuencia para protegerse de los gérmenes. Intente no tocarse los ojos, la nariz y la boca. Desinfecte las superficies más transitadas de su casa.
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Utiliza los anticonceptivos adecuados
El embarazo es arriesgado para las mujeres con HAP. Provoca cambios en su cuerpo que pueden conducir a problemas de salud graves o fatales para usted y su bebé por nacer. Pero algunas píldoras anticonceptivas pueden causar coágulos de sangre. Y los métodos con estrógenos pueden empeorar la HAP. Habla con tu médico sobre otros métodos anticonceptivos más seguros.
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Informe a su médico sobre sus planes de viaje
Si vas a volar a algún sitio o te diriges a la montaña, es posible que necesites oxigenoterapia para tu viaje, aunque no la uses en casa. Las alturas hacen que los vasos sanguíneos de los pulmones se tensen y estrechen. Eso puede elevar la presión en los pulmones y empeorar los síntomas. En algunas situaciones, su médico puede desaconsejarle viajar.
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Dejar de fumar
Aunque parezca obvio, vale la pena recordarlo. Fumar puede dañar aún más tu corazón y tus vasos sanguíneos. Supone un esfuerzo para tus pulmones. Y, desde luego, no te hará sentir mejor. Si sigues fumando, tu médico puede ayudarte a elaborar un plan para dejar el hábito para siempre.
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Pide ayuda
Te sientes abrumado? Haz saber a tus seres queridos cómo te sientes y qué pueden hacer para aliviar tu estrés. Unirse a un grupo de apoyo para personas con HAP también puede ayudar. Puede aprender de los demás cómo afrontar los síntomas y los problemas. Si sus sentimientos se intensifican o deja de preocuparse, consulte a su médico. Puede beneficiarse de ver a un consejero o recibir tratamiento para la depresión.
