Las rodillas de emergencia son una afección en la que la rodilla cede repentinamente. Conozca sus causas y los ejercicios que pueden ayudarle.
El pandeo de la rodilla puede ser sólo un caso extremo del problema mayor de la inestabilidad de la rodilla, en el que se siente como si la rodilla se deslizara o se desplazara sobre la articulación. Ambos problemas pueden ser muy incómodos e interferir en su vida diaria.
Las rodillas de truco y el pandeo de la rodilla se observan con mayor frecuencia en poblaciones de edad avanzada, especialmente en personas a las que ya se les ha diagnosticado osteoartritis de rodilla. También pueden aparecer después de algunas cirugías de rodilla en personas de todas las edades".
El 10% de los adultos ha sentido que una rodilla cedía. En la mayoría de estos casos, el pandeo incluía algún tipo de dolor previo en la rodilla.
Las personas más jóvenes pueden lesionarse una parte de la rodilla y no darse cuenta. Por ejemplo, los desgarros leves del ligamento cruzado anterior (LCA) o del menisco, la almohadilla de la rodilla, pueden curar mal. Estas situaciones también podrían provocar el desarrollo de una rodilla trucada?
Qué causa una rodilla tramposa?
En aproximadamente la mitad de los casos de rodilla trucada, los pacientes también tenían artrosis de rodilla. Se trata de un tipo de artritis en la que el cartílago de la articulación de la rodilla se ha ido desgastando lentamente con el tiempo. Es más frecuente en personas de 50 años o más. Las causas subyacentes y el dolor de la osteoartritis pueden aumentar la inestabilidad de la rodilla, lo que conlleva una mayor probabilidad de pandeo. ?
La debilidad de los músculos del cuádriceps en la parte delantera del muslo también es común en los pacientes que experimentan el pandeo de la rodilla y puede ser parte de la causa de su rodilla. ?
Cuáles son los tratamientos para la rodilla trucada?
Su médico puede recomendar una férula para ayudar a sostener la rodilla trucada. La fisioterapia también puede ser útil para fortalecer los músculos que rodean la rodilla y aprender a corregir la postura para que el peso se distribuya uniformemente. En algunos casos, la cirugía de sustitución articular, en la que las superficies de la articulación de la rodilla se sustituyen por plástico, también puede mejorar la estabilidad.
Si la causa de la flexión de la rodilla es una afección subyacente, como la rotura del ligamento cruzado anterior o del menisco, el médico le recomendará un tratamiento específico para esa afección. Esto podría incluir la cirugía o los medicamentos antiinflamatorios. En algunos casos, la cirugía de sustitución de la articulación también puede mejorar la estabilidad.
Hay muchas posibilidades de que se caiga cuando la rodilla se doble. Esto puede dar lugar a un gran número de complicaciones adicionales, como esguinces y fracturas de huesos. Estos problemas posteriores pueden requerir sus propios tratamientos específicos?
Cómo puedo prevenir una rodilla de truco?
Fortalecer los músculos que rodean las rodillas es importante para prevenir una rodilla trampa.
Los cuádriceps son los músculos más importantes que hay que trabajar para fortalecer la rodilla. Los cuádriceps están situados en la parte delantera de los muslos y a veces se les denomina rodillera natural. Son necesarios para la mayoría de las actividades cotidianas, incluyendo:
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Ponerse de pie y quedarse quieto
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Salir del coche?
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Ir en bicicleta
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Subir escaleras
Al hacer ejercicios para fortalecer los cuádriceps, estás ayudando a estos músculos a dar soporte a tu rodilla. Cuanto más apoyo tenga, menos probable será que se doble. Estos ejercicios también pueden ayudar a controlar los síntomas de la artrosis.
No hay que centrarse sólo en los cuádriceps o en el cuerpo; también hay que ejercitar los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y el músculo glúteo del trasero. Las sentadillas son un gran ejemplo de ejercicio que ejercita estos tres grupos musculares.
En general, debes tratar de minimizar el daño a tus rodillas eligiendo ejercicios como:?
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Actividades aeróbicas de bajo impacto. Entre ellas, utilizar la elíptica en lugar de correr o elegir la natación en lugar de jugar al tenis?
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Entrenamiento de fuerza para la parte inferior del cuerpo. Centra parte de tu rutina de entrenamiento en la parte inferior de tu cuerpo con ejercicios como la prensa de piernas. No hagas ejercicios que requieran la extensión de las piernas, ya que podrían dañar aún más tu rodilla.
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Estiramientos. Estira las piernas de forma segura y no dolorosa un poco cada día. Esto te ayudará a prevenir más accidentes de rodilla que podrían aumentar tu índice de flexión de rodilla.
Debes hablar con tu médico o elaborar un plan con tu fisioterapeuta antes de elegir la rutina de ejercicios adecuada para tu rodilla. Podrías dañar aún más tu rodilla con los ejercicios equivocados.
