médico te muestra cómo llevar una vida sana y feliz con la hepatitis C.
Qué tan bien vives con la hepatitis C?
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Evite -o al menos limite- el alcohol
De las muchas cosas que puedes hacer para llevar una vida sana con hepatitis C, este consejo es el primero de la lista. El virus de la hepatitis C ataca su hígado. Eso hace que el órgano sea más sensible a los daños causados por la cerveza, el vino y el licor. Algunas personas pueden consumir pequeñas cantidades sin peligro, pero consulta a tu médico antes de beber. Si ya tienes daños en el hígado o estás recibiendo tratamiento para la hepatitis C, no tomes alcohol.
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Coma sano para su hígado
No existe una dieta especial para la hepatitis C. Pero las pautas básicas de buena alimentación son una forma importante de proteger su hígado: muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales en lugar de procesados y proteínas magras en lugar de carne roja. Demasiados alimentos fritos y grasos pueden dañar el órgano, por lo que hay que reducirlos a menos del 30% de las calorías diarias. Mantén también tu peso bajo control. Esto protegerá su hígado y le ayudará a evitar la diabetes, un riesgo para las personas con hepatitis C.
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Cuidado con los medicamentos y los suplementos
Tu hígado procesa cualquier medicamento que tomes, así que habla con tu médico sobre cuáles son seguros, incluso las vitaminas y los suplementos. Limita el paracetamol a cuatro comprimidos de 500 miligramos al día. La aspirina, el ibuprofeno y otros analgésicos son adecuados si no tienes una cicatrización en el hígado, llamada cirrosis. No está claro cómo afectan las drogas callejeras a este órgano vital, pero pueden ser peligrosas por otros motivos. Algunos estudios afirman que la marihuana alivia los síntomas de la hepatitis C y los efectos secundarios del tratamiento, pero otros dicen que podría dañar el hígado.
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Controla los efectos secundarios del tratamiento
Los tratamientos para la hepatitis C funcionan mejor y con menos efectos secundarios que antes. Pero todavía pueden cambiar su forma de sentirse: podría tener fatiga, dolores y pérdida de peso. Para asegurarte de que seguirás tomando la medicación, informa a tu médico de cualquier efecto secundario que tengas. Puede sugerirte cosas que te ayuden. Algunas pueden ser soluciones sencillas, como un jabón más suave para la piel seca, agua para calmar la tos y ginger ale o galletas para aliviar las náuseas.
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Conoce los datos sobre el sexo seguro
La hepatitis C se transmite a través de la sangre, y rara vez a través de otros fluidos corporales como el semen. Por lo tanto, las posibilidades de transmitir el virus a través de las relaciones sexuales son bajas. Si tienes una relación a largo plazo con una persona, puede que no necesites usar un preservativo para protegerla de la enfermedad. (Pero debes usar uno para evitar contraer el VIH u otras ETS). Algunos tipos de sexo son más arriesgados para la hepatitis C que otros, como las relaciones sexuales durante la menstruación y el sexo anal. Pregunta a tu médico cómo proteger a tus parejas.
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Sigue moviéndote
El ejercicio es estupendo para aliviar el estrés y puede ayudarte a combatir la fatiga. Pero asegúrate de hacer la cantidad adecuada. Muchas personas con hepatitis C pueden seguir las pautas para todos los adultos sanos: 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana, junto con entrenamiento de fuerza al menos 2 días a la semana. Si no está acostumbrado a hacer ejercicio o tiene más de 50 años, hable con su médico antes de empezar un plan de ejercicios.
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Iguala tus niveles de energía
La fatiga es el síntoma más común de la hepatitis C y su tratamiento. Mantenla a raya con sencillos cambios en tu estilo de vida. Empiece por hacer ejercicio. Aunque no pueda correr una maratón, tendrá más energía si se mueve con regularidad: dé breves paseos, trabaje en el jardín o haga tai chi. Haga pequeñas siestas o descansos cuando pueda, y reparta sus actividades durante el día. Bebe mucha agua y haz varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Eso también puede ayudar si la hepatitis C le produce náuseas.
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No escatimes en sueño
Procura dormir entre 7 y 8 horas por noche. Si tienes problemas para dormir, asegúrate de evitar la cafeína, el ejercicio intenso y el tiempo de pantalla en el ordenador o el teléfono una hora antes de acostarte. Acuéstate a la misma hora cada noche, incluso los fines de semana, y duerme en una habitación fresca, oscura y tranquila.
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Intenta aliviar el estrés
No es fácil vivir con una enfermedad de larga duración como la hepatitis C. El estrés hace mella en el cuerpo y la mente. Así que dedícate a aligerar tu carga: el yoga, el pensamiento positivo y pasar tiempo con tus seres queridos son buenas maneras de hacerlo. Haz cosas que te gusten y que no tengan nada que ver con tu enfermedad. Si cree que puede tener depresión, pregunte a su médico sobre la terapia.
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Fuentes | Revisado médicamente el 14/04/2021 Revisado por Carol DerSarkissian, MD el 14 de abril de 2021
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REFERENCIAS:
Hepatitis Foundation International.HCV Advocate.NHS.US Department of Veterans Affairs.New York State Department of Health.NIH.American Liver Foundation.CDC.
Revisado por Carol DerSarkissian, MD el 14 de abril de 2021
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