Descubra cómo una buena atención médica y prenatal puede ayudarle a reducir las posibilidades de padecer TDAH. Descubra la importancia de una dieta equilibrada, las buenas habilidades de los padres y el aprendizaje en la primera infancia para ayudar a los niños a concentrarse en la escuela.
Puede un buen cuidado prenatal ayudar a prevenir el TDAH?
Las complicaciones del embarazo están relacionadas con el TDAH. Puedes aumentar la probabilidad de que tu hijo no tenga TDAH si te mantienes sana durante todo el embarazo. Una dieta sana y las visitas periódicas al médico son importantes. También lo es evitar el consumo de alcohol y drogas.
Los niños cuyas madres fumaron durante el embarazo tienen el doble de probabilidades de desarrollar TDAH. Algunos estudios sugieren que la exposición de una mujer embarazada al plomo, así como la exposición al plomo en la primera infancia, puede estar relacionada con el TDAH. Otros estudios exploran la posible conexión entre el nacimiento prematuro y el TDAH.
Tiene la dieta un papel en la prevención del TDAH?
Dar a su hijo una dieta sana y equilibrada desde una edad temprana es bueno para todos los niños, tengan o no TDAH.
Algunos expertos creen que modificar la dieta de un niño puede reducir su comportamiento hiperactivo. Ben Feingold desarrolló una popular dieta diseñada para disminuir la hiperactividad. Se trata de una dieta de eliminación que se centra en los colorantes, aromatizantes y conservantes artificiales. La comunidad médica no ha aceptado la dieta, y algunos estudios han refutado la teoría de Feingold. Aun así, muchos padres que han probado la dieta han informado de una mejora en el comportamiento de sus hijos.
No hay pruebas científicas que relacionen el TDAH con el azúcar. Los azúcares procesados y los hidratos de carbono pueden afectar al nivel de actividad del niño al aumentar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Este pico de azúcar en sangre puede producir un subidón de adrenalina que puede hacer que el niño se vuelva más activo, seguido de un "bajón" en la actividad y el estado de ánimo cuando los niveles de adrenalina descienden.
Se anima a los padres a que intenten eliminar ciertos alimentos de la dieta de sus hijos si creen que afectan negativamente a su comportamiento. Suele ser mejor eliminar un alimento o una categoría a la vez para estar seguros de que el efecto que se observa puede atribuirse a la categoría que se está eliminando. Sin embargo, algunos expertos creen que los cambios de comportamiento pueden deberse a la forma en que las familias interactúan entre sí mientras hacen una dieta de eliminación. El comportamiento del niño puede mejorar, no a causa de la dieta, sino como resultado de recibir más atención de los padres.
Es importante no ir demasiado lejos. Ser demasiado restrictivo con la dieta del niño puede provocar deficiencias nutricionales. Los dietistas y los médicos pueden ayudarte a elaborar un plan de alimentación saludable para tus hijos.
Es importante sopesar los riesgos y los beneficios de las dietas de eliminación, sobre todo en el caso de los niños que pueden experimentar una disminución del apetito como efecto secundario de muchos medicamentos utilizados habitualmente para tratar el TDAH.
Puede la rutina estructurada ayudar a prevenir el TDAH?
Todos los niños, y especialmente los que padecen TDAH, pueden beneficiarse de rutinas estructuradas y expectativas claras.
Coloque un horario diario donde su hijo pueda verlo, para que sepa qué esperar. Este horario diario debe incluir horarios específicos para actividades como:
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Despertar
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Tomar las comidas
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Jugar a
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Haciendo los deberes
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Hacer los quehaceres
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Ver la televisión
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Participar en actividades extraescolares
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Ir a la cama
Una vez establecido el horario, sígalo lo más fielmente posible cada día. Si va a haber alguna interrupción en el horario, explíquelo con antelación a su hijo. Aunque el establecimiento de un horario no previene el TDAH, debería ayudar a mejorar la capacidad de su hijo para mantenerse en la tarea.
En el caso de los niños mayores, con o sin TDAH, tener una rutina de tareas puede hacer que el tiempo extraescolar sea más efectivo. Reserve una zona alejada de las distracciones para hacer los deberes. Hacer pequeños descansos durante el tiempo de los deberes también puede ayudar, sobre todo si su hijo es hiperactivo y tiene dificultades para mantenerse concentrado.
Cómo ayuda el manejo de la conducta en la prevención del TDAH?
Muchos terapeutas creen que se puede influir en el comportamiento de su hijo mediante el manejo de la conducta.
El primer paso es fomentar una relación positiva entre padres e hijos. Los terapeutas dicen que esto puede hacerse pasando tiempo de calidad con su hijo cada día, el "tiempo especial" de su hijo. Durante este tiempo, deje que elija una actividad. A continuación, concéntrese simplemente en disfrutar de su hijo y de sus intereses.
El siguiente paso en la gestión del comportamiento es utilizar el refuerzo positivo cuando su hijo se comporta bien. Elógielo y recompénselo por ello. Es posible que su hijo se comporte bien más a menudo. Los expertos animan a los padres a fijarse en el buen comportamiento de su hijo al menos cinco veces al día y ofrecerle un simple elogio por ello.
Mantenga sus expectativas razonables. Bástelas en lo que es apropiado para la edad de su hijo y céntrese en unas pocas tareas a la vez. Explique claramente qué tipo de comportamiento espera de su hijo para ser recompensado. Si piensa en varias recompensas apropiadas y deja que su hijo elija entre ellas, es posible que se apropie más del programa. Eso hará que el éxito sea más probable.
Es importante que su hijo sepa lo que usted espera. Una forma de hacerlo es mirarle a los ojos cuando le hable. A continuación, haz que todas las instrucciones sean muy específicas, sencillas y concisas, y explícalas con voz tranquila. Puedes hacer que tu hijo te repita las instrucciones para asegurarte de que las ha entendido.
Por último, es muy importante que seas coherente. Si, por ejemplo, no recompensas siempre el buen comportamiento, le estarás enviando a tu hijo mensajes contradictorios.
Si el profesor de tu hijo utiliza un sistema de comportamiento o de recompensa en la escuela, intenta aplicar un sistema similar en casa. Muchos profesores utilizan puntos, pegatinas o sistemas de colores para premiar el buen comportamiento.
El uso de consecuencias negativas, ¿cambiará el comportamiento?
El último paso en el manejo de la conducta es proporcionar consecuencias negativas para el mal comportamiento.
Una vez más, es importante explicar el mal comportamiento a su hijo con claridad. De este modo, podrá asegurarse de que entienden lo que se espera de ellos.
Empiece por explicarle lo que es aceptable y cuál es la recompensa por ese comportamiento. A continuación, explique las consecuencias negativas del mal comportamiento.
Sé coherente. No seas demasiado duro. Utilizar consecuencias negativas para un comportamiento inaceptable es controvertido, y las consecuencias negativas nunca deben ser crueles, abusivas o un reflejo de sus propias emociones, por muy frustrado que se sienta.
Para que la terapia conductual funcione, dé a los niños con TDAH recordatorios frecuentes del comportamiento esperado y de las consecuencias. Una forma de hacerlo es escribir las reglas, las consecuencias y las recompensas. Luego póngalas en un lugar donde su hijo pueda verlas. En el caso de los niños más pequeños, puede hacer dibujos o imprimir imágenes para que el recordatorio sea más visual.
Los niños con TDAH también necesitan información frecuente sobre sus progresos. Es posible que les vaya mejor con objetivos a corto plazo que a largo plazo. Ve cambiando el sistema de recompensas para que no se aburran.
Empiece a enseñar habilidades de atención desde el principio
Si tienes un hijo en edad preescolar, jugad, construid con bloques y haced puzles juntos. Es una buena práctica para desarrollar las habilidades de atención. Leerle a tu hijo es otra buena forma de enseñarle a prestar atención. Mostrarle mucho afecto también puede ayudar a que el niño se calme y preste atención.
No todo el mundo está de acuerdo, pero algunos expertos creen que ver la televisión puede obstaculizar la capacidad del niño para aprender a prestar atención. Independientemente de que la televisión provoque o no deficiencias de atención, la Academia Americana de Pediatría afirma que los niños menores de 18 meses deben ver muy poco la televisión. La academia también dice que entre los 2 y los 5 años, no deberían ver más de 1 hora al día. En general, se considera que el videochat para niños pequeños/bebés está bien... a cualquier edad.
