La doctora tiene consejos para que los padres puedan enseñar a los adolescentes y preadolescentes con TDAH a gestionar el tiempo.
Al enseñar a gestionar el tiempo, puede hacer que estas responsabilidades diarias sean más manejables y disminuir el estrés para todos. Estas habilidades vitales también permitirán a tu hijo ser más independiente. Ganará confianza al saber que puede cuidar de sí mismo.
Establecer rutinas
Las rutinas dan estructura al día, lo que es útil para los niños con TDAH.
Un día no planificado puede parecer abrumador para un niño con TDAH. Hay formas de hacer que las cosas sean más manejables para usted y su hijo adolescente o preadolescente.
Siéntese con su hijo y haga una lista de todas sus responsabilidades diarias. Juntos, dividan las actividades grandes en pasos más pequeños y decidan cuánto tiempo necesitan para cada tarea. No haga que el horario se limite a las tareas. Programe descansos y otras actividades que su hijo quiera hacer.
En la medida de lo posible, programe las actividades a la misma hora todos los días, para que sean más fáciles de recordar para su hijo. Si sabe que sus mañanas son apresuradas, ¿por qué no planificar que escoja la ropa o ponga los deberes en su mochila la noche anterior, cuando el ritmo es un poco más lento?
Coloca la lista en un lugar donde ambos puedan verla. Haz que tu hijo tache cada cosa cuando la termine. Los niños se sienten realizados al saber que han completado las tareas.
Elimine los desórdenes
Puede que sea la hora de los deberes, pero cuando usted comprueba que su hijo sigue sacando punta a los lápices media hora después. Es habitual que los niños con TDAH pospongan las cosas.
Cumpla con las horas de inicio y finalización que acordó para cada tarea. Ponga un temporizador para cada actividad y haga que su objetivo sea terminar las tareas antes de que suene el temporizador. Asegúrate de recompensar el éxito. Un programa basado en incentivos con recompensas por un comportamiento positivo es el mejor enfoque, pero tiene que haber consecuencias por no cumplir el objetivo.
Por ejemplo, podría:
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Dígale a su hijo: "La cocina abre a las 7:30 h. A las 7:50 h. cierra".
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Pon una alarma para que suene a las 7:30 de la mañana cuando empiece el desayuno.
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Establezca la norma de que si su hijo no está en la cocina a las 7:50, no desayuna.
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Haz que la regla se cumpla. No servirá de nada si no la cumples.
Tu hijo no debe depender sólo de ti para cumplir con su horario. Haz que se ponga un despertador para levantarse por la mañana. Para que sea consciente de la hora, puedes regalarle un reloj.
Organiza los espacios de trabajo
Despeja el desorden del espacio de trabajo de tu hijo adolescente para que haya espacio para organizar los deberes y para estudiar. Es difícil que los niños hagan algo cuando su escritorio está cubierto por una pila desordenada de papeles.
Ten a mano organizadores y cubos para guardar papeles, lápices y otros accesorios de escritorio en su sitio. Una vez que le muestre a su hijo cómo organizar las cosas, dígale que espera que las mantenga organizadas. Programe un tiempo para guardar las cosas. No sólo en el espacio de trabajo, sino también en su habitación.
Tendrá días buenos y días malos. La capacidad de gestión del tiempo de tu hijo no mejorará de la noche a la mañana. Pero si sigue estos pasos y es constante, su hijo preadolescente o adolescente mejorará en su capacidad de mantener las tareas.
