Consejos para controlar y vivir con insuficiencia cardíaca

El médico le da consejos para vivir con insuficiencia cardíaca y los cambios de estilo de vida que la acompañan.

Cuándo puedo volver a las actividades habituales?

Puede retomar sus actividades habituales en cuanto se sienta mejor, pero siga las indicaciones de su médico. Aumente sus actividades lentamente y escuche siempre a su cuerpo para saber cuándo es el momento de tomar un descanso.

El ejercicio en un centro de rehabilitación cardíaca puede ayudar a fortalecer su corazón y aumentar su resistencia. Cuanto antes empiece, ... más le ayudará el programa a comprender su resistencia.

Cuándo puedo volver al trabajo?

Si ha estado en el hospital por su insuficiencia cardíaca, su médico le dirá cuándo puede volver al trabajo después de regresar a casa. Su vuelta al trabajo se basará en su estado de salud general, sus síntomas y su ritmo de recuperación.

Debe intentar trabajar todo el tiempo que pueda. Si tiene un trabajo que requiere mucho trabajo físico, es posible que tenga que cambiar algunas de sus actividades relacionadas con el trabajo. Esto puede implicar un reentrenamiento laboral o tomar una discapacidad.

Hable con su médico sobre el tipo de trabajo que tiene. Su médico puede ayudarle a decidir si su trabajo afectará a su condición cardíaca y si necesita hacer cambios.

Los siguientes consejos deberían hacer más fácil su transición de vuelta al trabajo.

• Planifica los periodos de descanso.

  Asegúrese de descansar lo suficiente. Es posible que tenga que planificar al menos un período de descanso cada día. Cuando descanse, mantenga los pies en alto para mantener baja la hinchazón de las piernas.

• Conserva tu energía.

  Utilizar menos energía con las tareas diarias puede ayudarle a tener más energía para realizar más actividades durante el día. Es posible que tenga que reducir algunas de sus actividades o utilizar dispositivos o técnicas de ahorro de energía. Si las actividades diarias de autocuidado o de cuidado del hogar le resultan demasiado agotadoras, dígaselo a su médico.

Consejos para conservar la energía para quienes tienen insuficiencia cardíaca sintomática

• Simplifica tus tareas y establece objetivos realistas. No pienses que tienes que hacer las cosas de la misma manera que las has hecho siempre.

• Planifica tus actividades con antelación. No programe demasiadas actividades para hacer en un día. Haga las cosas que requieren más energía cuando se sienta mejor. Si es necesario, descanse antes y después de las actividades. Si se cansa durante una actividad, deténgase y descanse. Puede que tenga que terminarla otro día o cuando se sienta menos cansado. Además, no planifique actividades justo después de una comida.

• Duerme bien por la noche. Ten cuidado de no hacer demasiadas siestas durante el día o podrías no ser capaz de dormir por la noche.

• Pide ayuda. Dividir las tareas entre la familia y los amigos.

• Si es necesario, utilice dispositivos y herramientas que le ayuden, como un andador, una silla de ducha, una ducha de mano, un inodoro de cabecera o herramientas de mango largo para vestirse (como un calzador).

• Utiliza ropa que tenga cremalleras y botones en la parte delantera para no tener que alcanzar la espalda.

• Haz todo tu aseo (afeitarte, secarte el pelo, etc.) mientras estás sentado.

• Si su médico lo considera oportuno, puede subir escalones. Es posible que tenga que descansar parte del camino si se cansa. Intente organizar sus actividades para no tener que subir y bajar escaleras muchas veces durante el día.

• Evite la actividad física extrema. No empuje, tire o levante objetos pesados (más de 10 libras).

• Para obtener más consejos de ahorro de energía, dígale a su médico que le gustaría hablar con un terapeuta ocupacional o un especialista en rehabilitación cardíaca. A veces, la rehabilitación cardíaca puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y ayudarle a recuperar la fuerza.

En cuánto tiempo puedo tomar vacaciones?

Puede viajar tan pronto como se sienta mejor, pero comunique siempre a su médico cuándo piensa ir y facilite un número de teléfono en el que se le pueda localizar.

Siguiendo estos consejos de viaje, sus vacaciones serán más agradables:

• Lleve siempre todos sus medicamentos y asegúrese de que tiene suficientes medicamentos para todo el viaje.

• Si viaja en avión, lleve sus medicamentos consigo. Nunca los facture con su equipaje. Es posible que necesite una carta de su médico que verifique todos sus medicamentos, especialmente si viaja al extranjero. Empaque esta carta con sus medicamentos.

• Lleve siempre su identificación médica de emergencia.

• Asegúrese de tener el número de teléfono de su médico.

• Ten cuidado para evitar infecciones cuando viajes. En las zonas donde el agua pueda ser insegura, beba agua embotellada u otras bebidas (pida bebidas sin hielo). Nade sólo en piscinas con cloro.

• Selecciona los alimentos con cuidado para evitar enfermedades.

Cómo abordar tus emociones

Su diagnóstico de insuficiencia cardíaca, sus síntomas y su preocupación por el futuro pueden hacer que usted y sus seres queridos se sientan deprimidos o preocupados. Sus preocupaciones son normales. A medida que empiece a hacerse cargo de su salud y a realizar cambios positivos, es posible que estos sentimientos empiecen a desaparecer. Sin embargo, si los sentimientos negativos continúan e interfieren con su capacidad de disfrutar de la vida, hable con su médico. El asesoramiento podría ayudarle a sentirse mejor.

Estos son algunos consejos para ayudarte a lidiar con la melancolía emocional:

• Vístete todos los días.

• Salir a caminar todos los días.

• Manténgase al día con las actividades o pasatiempos que le gustan.

• Comparta sus sentimientos con su cónyuge, terapeuta, amigo o clérigo.

• Duerma bien por la noche.

• Sigue tu plan de tratamiento.

• Establezca y siga un horario diario realista.

• Únase a un grupo de apoyo o incluso de rehabilitación cardíaca.

Afrontar los problemas sexuales

La insuficiencia cardíaca puede afectar a todos los aspectos de su vida, incluso a tener la energía, el deseo o la capacidad de participar en las relaciones sexuales. He aquí algunos consejos para ayudarle a usted y a su ser querido a afrontar los retos físicos y emocionales de las relaciones sexuales:

• Habla abiertamente con tu pareja.

• Encuentre diferentes formas de mostrar afecto.

• Tenga relaciones sexuales cuando esté descansado y físicamente cómodo.

• Tenga expectativas de rendimiento realistas. Es posible que tenga que modificar sus prácticas sexuales para disminuir la energía requerida.

• Sed cariñosos, afectuosos y honestos el uno con el otro.

• Sus medicamentos pueden afectar a la excitación y al rendimiento sexual. Hable con su médico sobre sus preocupaciones.