Descubra cómo puede prevenir los problemas cardiacos al dejar el hábito del tabaco.
Hay muchas razones por las que tu corazón te agradecerá que no te enciendas. Cada vez que inhalas el humo del cigarrillo, tu ritmo cardíaco y tu presión arterial aumentan temporalmente. Esto supone un esfuerzo adicional para tu corazón y le obliga a trabajar más.
Con el tiempo, el tabaquismo también le perjudica de otras maneras. Es:
-
Obstruye las arterias
-
Aumenta la coagulación
-
Daña los pulmones
-
Debilita tus huesos
-
Aumenta la inflamación
-
Debilita su sistema inmunológico
Deja de fumar ahora y verás resultados rápidos. Sólo 20 minutos después de dejar de fumar, su presión arterial y su ritmo cardíaco bajan. En 2 o 3 semanas, tu flujo sanguíneo empieza a mejorar.
Sus probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas también bajarán. Tras un año sin fumar, tienes la mitad de posibilidades de padecerla que cuando fumabas. Después de 5 años, es más o menos lo mismo que alguien que nunca encendió.
Cómo perjudica el tabaquismo a tu corazón
Las sustancias químicas de los cigarrillos dañan el corazón de muchas maneras.
Hay monóxido de carbono, un gas venenoso que entra en los pulmones y luego en el torrente sanguíneo. Roba el oxígeno de los glóbulos rojos, por lo que llega menos a los órganos y tejidos. Además, endurece las paredes de las arterias, lo que puede provocar un ataque al corazón.
No olvides la nicotina, una sustancia química adictiva presente tanto en el tabaco como en los cigarrillos electrónicos. Hace que los vasos sanguíneos se estrechen. También aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El corazón tiene que bombear más fuerte y más rápido de lo normal.
Fumar también provoca cambios químicos en el cuerpo. Las células del torrente sanguíneo, llamadas plaquetas, se aglutinan cuando reaccionan con los ingredientes tóxicos de los cigarrillos. Esto hace que la sangre sea más espesa y pegajosa. Al corazón le resulta más difícil hacerla circular por los vasos sanguíneos.
Los niveles de colesterol también se desajustan. El humo del cigarrillo aumenta los niveles de LDL, o colesterol "malo", y de una grasa en sangre llamada triglicéridos. Esto hace que se acumule una placa de cera en las arterias. Al mismo tiempo, reduce el HDL, o colesterol "bueno", el que evita la formación de placas.
Cuando la presión arterial es alta, como ocurre cuando se fuma, las arterias se estiran y se cicatrizan. Su revestimiento se daña, lo que permite que la placa crezca y se combine con células sanguíneas pegajosas. Todo esto aumenta el riesgo de que se formen coágulos, que pueden bloquear el flujo sanguíneo al corazón o a otros órganos. Esto puede provocar ataques al corazón o derrames cerebrales.
Fumar también daña los pulmones y dificulta la respiración. Esto puede impedirle hacer todo el ejercicio que debería. Necesita hacer unos 150 minutos de actividad física a la semana para mantenerse en forma y fuerte.
Aprovecha los beneficios de una vida sin tabaco
Por suerte, la mayor parte del daño que le produce el tabaco es reversible. Cuando dejas de fumar, tu riesgo de sufrir coágulos de sangre disminuye. Su colesterol "malo" bajará y su colesterol "bueno" subirá. Eso ayudará a frenar la acumulación de nuevos depósitos de placa.
Al cabo de dos semanas, notará que es más fácil hacer ejercicio sin sentir que le falta el aire. En los meses siguientes, podrá volver a respirar profundamente. También debería desaparecer la tos seca.
No te preocupes si al principio engordas unos cuantos kilos. Muchas personas cambian la comida por el tabaco cuando dejan de fumar. Después de un tiempo, usted y su cuerpo se acostumbrarán a una vida sin tabaco. Cuando haga más ejercicio y mejore su dieta, conseguirá controlar su peso.
Si tiene una enfermedad cardíaca, no es demasiado tarde para cambiar las cosas. Si dejas el tabaco después de un infarto, puedes reducir a la mitad el riesgo de sufrir un segundo. Si deja de fumar después de haberse sometido a una operación de bypass, puede mantener sus arterias sanas y ayudar a prevenir nuevas obstrucciones y enfermedades.
Al dejar de fumar, también protegerá a sus amigos y familiares de los riesgos para la salud del humo de segunda mano.
Hable con su médico para que le sugiera cómo acabar con el hábito del tabaco. También pueden ponerte en contacto con programas que ofrecen consejos y apoyo.
