El médico explica qué hacer y qué no hacer después de un infarto. Obtenga consejos sobre los cambios en el estilo de vida, la dieta, el ejercicio y los medicamentos.
Ponte manos a la obra
Por lo general, después de un ataque al corazón estará en el hospital entre dos días y una semana. Pero si tiene complicaciones, o si le han hecho otras intervenciones, como un bypass, probablemente permanecerá más tiempo.
Una de las primeras cosas que notará en el hospital es que su rutina de medicación puede cambiar. El médico puede ajustar la dosis o el número de medicamentos que toma. También es probable que le den nuevos medicamentos. Éstos tratarán y controlarán sus síntomas y las cosas que provocaron el infarto en primer lugar.
Es importante que hable con su médico sobre sus medicamentos. Asegúrese de que:
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Conoce los nombres de todo lo que tomas.
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Tenga claro cómo y cuándo tomarlos.
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Pregunte a su médico sobre los efectos secundarios.
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Aprenda qué hace cada medicamento y por qué lo está tomando.
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Haz una lista de las cosas que tomas. Llévela consigo en caso de emergencia o si necesita hablar con otro médico sobre ellas.
No ignore sus emociones
Después de un infarto, es normal sentirse:
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Miedo
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Depresión
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Negación
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Ansiedad
Suelen durar entre 2 y 6 meses. Pueden afectar a su:
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La capacidad de hacer ejercicio.
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Vida familiar y trabajo
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Recuperación general
Un tiempo con su médico o con un especialista en salud mental puede ayudarle a lidiar con los sentimientos negativos. Haz que tu familia también sepa por lo que estás pasando. Si no lo saben, no pueden ayudar.
Rehabilitación cardíaca
Muchos hospitales tienen un programa de rehabilitación ambulatoria. Si el suyo no lo tiene, su médico puede remitirle a un centro cardíaco que lo tenga.
Estos pueden ayudarte de muchas maneras:
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Pueden ayudar a acelerar tu recuperación.
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Trabajarás con personas especializadas en la salud del corazón.
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El personal de allí le mostrará cómo hacer cambios que pueden proteger y fortalecer su corazón.
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Participará en actividades que mejorarán su función cardíaca y reducirán su ritmo cardíaco.
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Utilizando lo que aprendes disminuirás la posibilidad de complicaciones o de morir por una enfermedad cardíaca.
La mayoría de los programas de rehabilitación cardíaca constan de tres partes:
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Ejercicio dirigido por un especialista en ejercicio certificado
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Clases sobre cómo reducir el riesgo de sufrir más problemas
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Apoyo para afrontar el estrés, la ansiedad y la depresión
Cambios que tendrá que hacer
Usted necesitará hacer algunas cosas para ayudar a disminuir su riesgo de ataque al corazón y enfermedades del corazón:
Deje de fumar. Si fuma, lo más importante que puede hacer, no sólo por su corazón sino por todo su cuerpo, es dejar de hacerlo. También es uno de los cambios más difíciles de hacer. Pero su médico puede ayudarle.
Pregunte a su médico... sobre:
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Un plan para dejar de fumar
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Alternativas al tabaco, como los chicles de nicotina, los parches y los medicamentos recetados
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Grupos de apoyo y programas para ayudar a las personas a dejar de fumar
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Otros recursos que puedes utilizar para dejar de fumar
Que lo hayas intentado antes no significa que no puedas dejarlo ahora. La mayoría de la gente tiene que intentarlo varias veces antes de dejarlo definitivamente.
También es importante insistir en que la gente no fume en tu casa. Intenta también mantenerte alejado de los lugares donde se reúnen los fumadores. El humo de segunda mano puede aumentar las probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca.
Trate la presión arterial alta y el colesterol alto. Ambos dañan las arterias. Con el tiempo, aumentan el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un ictus.
El ejercicio, una dieta sana y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar. Pero pueden no ser suficientes. Es posible que le receten medicamentos para ayudarle.
Controle la diabetes y la obesidad: Son los principales factores de riesgo de las enfermedades del corazón y los infartos. Si tiene diabetes, es importante que colabore con su médico para mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control. El ejercicio, la dieta y, en algunos casos, los medicamentos pueden ayudar. Trabaje con su equipo para elaborar un plan.
La obesidad puede provocar no sólo enfermedades cardíacas, sino también diabetes. Su médico puede ayudarle a encontrar una forma de ingerir menos calorías y quemar más. También puede remitirte a un dietista y ponerte en un programa de ejercicios.
Sigue una dieta saludable para el corazón. Has encontrado la correcta si:
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Es baja en grasas no saludables
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Contiene al menos de 4 a 5 tazas de frutas y verduras cada día
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Toma al menos dos raciones de pescado de 3,5 onzas a la semana
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Incluye al menos tres porciones de 1 onza de cereales integrales ricos en fibra cada día
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Es baja en sodio (menos de 1.500 miligramos al día)
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Evitar... las bebidas azucaradas
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No tiene carnes procesadas.
Puede haber otras restricciones debido a los medicamentos que toma. Pregunte a su médico si hay alimentos que no debe comer.
Cambiar su dieta es más fácil si trabaja con un dietista. Puede ayudarle a planificar los menús y a encontrar recetas. También te ayudarán a encontrar recursos que te permitan centrarte en comer alimentos saludables.
Si no puedes trabajar con un dietista como parte de tu programa de rehabilitación, pide a tu médico que te derive. También puedes encontrar recetas y ayudas nutricionales en la web.
Sé más activo: Una de las claves más importantes para la buena salud del corazón es hacer ejercicio. Algunas personas tienen miedo de hacer ejercicio después de un infarto. Pero eso es exactamente lo que hay que hacer para fortalecer el corazón y reducir las posibilidades de sufrir futuros infartos y enfermedades cardíacas.
Un programa de rehabilitación cardíaca es una forma segura de ser más activo. Si no tiene un programa a su disposición, asegúrese de hablar con su médico sobre el nivel de ejercicio que es seguro para usted y sobre cómo incorporar más actividad a su rutina diaria. Es posible que le pidan que se someta a una prueba de esfuerzo para ver qué nivel de ejercicio es seguro para empezar.
Además, pregunte a qué señales de advertencia debe prestar atención cuando haga ejercicio y qué debe hacer al respecto.
Una rutina de ejercicio regular (por ejemplo, de tres a cinco veces por semana durante 30 a 35 minutos cada una) le ayudará a fortalecer su corazón y a mejorar su salud en general. Pero el verdadero objetivo es ser más activo en la vida cotidiana. Cuanto más activo sea -dando paseos a paso ligero, jugando con sus hijos o nietos, dando paseos en bicicleta, etc. -- Cuanto más activo sea, paseando a paso ligero con sus hijos o nietos, montando en bicicleta, etc., más fuerte y sano se volverá.
Un ataque al corazón no es una señal de que deba dejar de vivir y de hacer las cosas que le gustan. Es una señal de que debe hacer de su salud física y mental su prioridad.
