Averigüe lo que necesita saber sobre las flatulencias como adulto mayor de 50 años, y descubra los pros, los contras, los riesgos y los beneficios.
Algunas personas lo hacen más y otras menos. La frecuencia de los gases depende de su dieta, de los medicamentos que tome y de otras cosas. Pero muchas personas tienen más flatulencias a medida que envejecen.
Por qué las personas mayores expulsan más gases?
Algunos expertos creen que, a medida que se envejece, uno se tira más pedos porque el metabolismo se ralentiza. Los alimentos permanecen más tiempo en tu sistema digestivo, creando más gases. Además, el estómago produce menos ácido, necesario para digerir bien los alimentos.
Además, tu sistema digestivo está formado por músculos. Estos músculos pierden fuerza a medida que se envejece, lo que ralentiza aún más el sistema digestivo y puede provocar más gases.
Otras razones por las que podrías expulsar más gases a medida que envejeces podrían ser:
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Falta de enzimas digestivas. A medida que envejece, su cuerpo produce menos lactasa, la enzima necesaria para digerir los productos lácteos. Por eso, con el tiempo, puedes tener más gases cuando comes queso, leche y otros productos lácteos.
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Medicamentos. Algunas prescripciones médicas causan estreñimiento o hinchazón, lo que también puede provocar más flatulencia.
Algunas posibles causas de la flatulencia que no están ligadas al envejecimiento son:
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Síndrome del intestino irritable
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Enfermedad celíaca
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Enfermedad de Crohn {Clínica Mayo: "Gases intestinales".}
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Enfermedad por reflujo gastroesofágico
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Enfermedad inflamatoria del intestino
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Colitis ulcerosa
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Diabetes
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Una úlcera
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Una obstrucción intestinal
Cómo controlar las flatulencias
Es posible que quieras hablar con tu médico para que te aconseje, especialmente si tus gases son fuertes o malolientes.
Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte:
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Mantente hidratado. Beber suficiente agua te ayuda a evitar el estreñimiento, lo que puede ayudar a tus síntomas.
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Haga ejercicio. Manténgase activo durante al menos 30 minutos al menos tres o cuatro veces a la semana para mantener las cosas en movimiento en su digestión.
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Evita los lácteos. Intenta eliminar los productos lácteos de tu dieta para ver si puedes haberte vuelto intolerante a la lactosa.
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Evita las verduras que provocan gases. Entre ellas están el brócoli, la col, las coles de Bruselas y los espárragos.
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Pregunta a tu médico sobre tus medicamentos. Averigua si hay alguna alternativa que no provoque estreñimiento, o que cause menos flatulencia.
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Evita los refrescos. Las bebidas con gas pueden provocar gases.
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Limita los alimentos fermentados. Los alimentos como el kimchi, el tempeh y el kéfir pueden provocar más gases.
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Haz ejercicios kegel. Estos ejercicios para el suelo pélvico pueden ayudar.
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Coma despacio. Mastica bien los alimentos. Come despacio y con atención, disfrutando de cada bocado.
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Considera los medicamentos de venta libre. Pregunte a su médico si una píldora de venta libre como la alfa-D-galactosidasa (Beano) o la simeticona (Gas-X) podría ayudar a sus síntomas.
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Prueba ayudas digestivas naturales. El té de menta o la cúrcuma pueden ayudar a frenar tus gases.
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Prueba una dieta de eliminación. Hable primero con su médico. Este tipo de dieta puede ayudarle a averiguar si hay alimentos específicos que le causan flatulencia.
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Considera la posibilidad de tomar un suplemento probiótico. Estos suplementos llenan su sistema digestivo con bacterias útiles que pueden ayudar con sus gases. Siempre hable con su médico antes de probar un nuevo suplemento.
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Evita las alubias y las lentejas. Pueden provocar más gases durante la digestión.
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No mastiques chicle. Puede hacer que tragues aire, provocando más gases.
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Evita comer sobre la marcha. Engullir rápidamente la comida en el coche o mientras caminas puede provocar más flatulencias.
Cuándo acudir al médico
La mayoría de las veces, los gases son normales y perfectamente sanos, incluso si tiene más cantidad a medida que envejece. Acude al médico si tienes más gases de lo habitual junto con alguno de estos síntomas:
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Dolor de estómago intenso
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Vómitos
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Diarrea frecuente
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Estreñimiento constante
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Perder una gran cantidad de peso sin intentarlo
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Acidez de estómago
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Sangre en las heces
