Desde el envejecimiento hasta la enfermedad, muchas cosas pueden hacer que tus músculos se debiliten. Conoce las causas y lo que puedes hacer para mejorarla.
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Te cuesta más que antes levantarte de la silla, subir las escaleras o abrir un frasco? Muchas cosas pueden hacer que tus músculos pierdan fuerza y te hagan sentir débil. A veces ocurre de repente. Pero es más probable que la debilidad muscular te afecte poco a poco a lo largo del tiempo. Por eso, es posible que sientas que te ha sorprendido. Y tenlo en cuenta: La debilidad muscular es diferente de la fatiga o el dolor.
Envejecimiento
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Es normal perder algo de masa muscular y debilitarse con la edad. Los médicos lo llaman sarcopenia. Probablemente no lo notes mucho antes de los 60 o 70 años. La sarcopenia también puede venir acompañada de otras condiciones de salud que le hacen estar inactivo. Si su médico sospecha que padece sarcopenia, puede hacer una prueba para ver a qué velocidad puede caminar.
Compruebe sus medicamentos
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Algunos medicamentos pueden debilitar tus músculos. Entre ellos se encuentran los corticosteroides, como la prednisona, y las estatinas para reducir el colesterol. Si te sientes débil y no sabes por qué, pregunta a tu médico o farmacéutico si puede ser un efecto secundario de algún medicamento que estés tomando.
Resfriado o gripe
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Si tienes un resfriado fuerte, una gripe o algún otro bicho, puedes sentirte cansado y débil. Los síntomas de la gripe pueden durar hasta un par de semanas. Pero deberían desaparecer una vez que te mejores. Algunos virus pueden infectar el propio músculo y causar debilidad. No es probable que esto ocurra si estás sano.
COVID-19
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Los signos de COVID-19 suelen ser similares a los de la gripe e incluyen tos, fiebre y fatiga. Pero la COVID también puede causar síntomas en otras partes del cuerpo, incluida la debilidad muscular. Si un caso grave de COVID o cualquier otra enfermedad te mantiene en cama en casa o en el hospital durante días o semanas, tus músculos también perderán fuerza rápidamente. La fisioterapia o los ejercicios que hagas en casa te ayudarán a recuperar la fuerza.
Lesión muscular
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Has levantado algo que era demasiado pesado para ti? O su trabajo implica muchas repeticiones? Si es así, la causa de tu debilidad muscular podría ser una distensión muscular o incluso un desgarro. Si no es demasiado grave, seguir el enfoque R.I.C.E. en casa puede ayudar a curar tu lesión:
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Descansa
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Hielo
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Compresión
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Elevación
Acude al médico si tu lesión empeora. Los estiramientos y ejercicios regulares pueden ayudar a mantener los músculos fuertes y prevenir futuras lesiones.
Esclerosis múltiple
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La debilidad muscular puede ser un signo de una enfermedad grave como la esclerosis múltiple (EM). Cuando la padeces, tu sistema inmunitario ataca la capa protectora que rodea las fibras nerviosas. Esto provoca un fallo en la comunicación entre el cerebro y otras partes del cuerpo. Los signos y síntomas de la EM varían mucho de una persona a otra, pero suelen incluir entumecimiento o debilidad en uno o ambos brazos y piernas.
Accidente cerebrovascular
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Si tus músculos se debilitan repentinamente, puede tratarse de un ictus. La mayoría de las veces, la debilidad muscular relacionada con un ictus afectará a un lado de su cuerpo y no al otro. También puede notar:
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Mareos
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Visión borrosa
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Problemas para caminar o hablar
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Pérdida de equilibrio y/o coordinación
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Confusión
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Dolor de cabeza
Un ictus es una emergencia médica. Si cree que usted u otra persona puede estar sufriendo un derrame cerebral, llame al 911.
Otras afecciones
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Muchas otras condiciones de salud pueden venir con debilidad muscular. Estas incluyen:
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Trastornos del sueño
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Trastornos de la tiroides
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Síndrome de fatiga crónica
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Dermatomiositis, polimiositis y otras miopatías
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Miastenia gravis
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Insuficiencia cardíaca
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Diabetes
Si crees que estás perdiendo fuerza y no sabes por qué, acude a tu médico. Puede ser un signo de un problema de salud grave.
Embarazo
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Hay muchos signos y síntomas del embarazo, incluida la fatiga, pero la debilidad muscular no suele ser uno de ellos. Si tienes otra enfermedad, como la miastenia gravis, que debilita tus músculos, el embarazo puede empeorarla. Consulta a tu médico si estás embarazada y tienes una debilidad muscular que no puedes explicar. Aunque es poco frecuente, podría ser un signo de un problema de salud como el síndrome de Guillain-Barr.
Tu médico puede ayudarte
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Si te cuesta hacer cosas que antes podías hacer debido a la debilidad muscular, acude a tu médico. Es probable que te examine y te haga preguntas. Es posible que le pida pruebas para ver la fuerza de sus músculos. Los resultados pueden ayudarles a determinar qué es lo que ocurre. También pueden ayudar a diferenciar la debilidad muscular de otros problemas de dolor, equilibrio o resistencia.
Lo que puedes hacer
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Tanto si su debilidad muscular se debe a que no es tan activo, como si se debe a la edad o a un problema de salud, el ejercicio regular puede ayudarle a recuperar algo de fuerza. Pide consejo a tu médico o considera la posibilidad de acudir a un fisioterapeuta para que te ayude a encontrar una rutina de ejercicios saludable. A medida que envejece, el ejercicio regular también puede ayudar a prevenir o ralentizar la pérdida y el debilitamiento de los músculos.
