El doctor tiene consejos sobre cómo mantener la fuerza emocional cuando se es cuidador de un ser querido.
Cuidar a un ser querido es más fácil si consigues el apoyo que necesitas para mantener tu fuerza emocional. Hay muchos recursos que pueden ayudarte a conseguir el respaldo que necesitas.
Encuentra una organización de cuidadores
Muchos grupos nacionales tienen información útil sobre lo que está viviendo su ser querido. Al tener una mejor comprensión de la situación, se sentirá mejor preparado para enfrentar lo que venga, dice Marion Somers, PhD, autora de Elder Care Made Easier.
"También puede ayudar a aliviar cualquier sentimiento de culpa o de culpabilidad", dice.
Algunas organizaciones que pueden ayudar son:
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Alianza nacional para el cuidado de personas
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Alianza de cuidadores familiares
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Red de acción de cuidadores
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Administración sobre el Envejecimiento
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AARP
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Asociación de Alzheimer
Los sitios web de estos grupos son buenos recursos para:
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Información sobre la prestación de cuidados
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Programas de educación
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Listas de grupos de apoyo
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Referencias
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Vídeos y folletos
Únase a un grupo de apoyo
"La magia de estos grupos es que todos los que están allí se enfrentan a los mismos problemas o a problemas similares", dice Somers. "Puedes esperar recibir apoyo, empatía y, a menudo, algunas soluciones y consejos muy prácticos".
Encuentra uno a través de:
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Su hospital local
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Un centro comunitario
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Una institución religiosa
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El médico de su ser querido
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Una organización nacional de cuidadores
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Secciones locales de grupos de enfermedades específicas (como la Asociación Americana del Corazón o la Asociación de Alzheimer)
Obtenga ayuda profesional
Un terapeuta o consejero puede darte apoyo emocional y práctico. Trabajarás en los desafíos de cuidar y encontrarás fuerzas para seguir adelante. Un consejero puede ayudarle a manejar el estrés, a tomar decisiones difíciles y a encontrar un equilibrio entre el cuidado, la familia y el trabajo.
Un consejero también puede evaluar sus necesidades como cuidador, crear un plan de apoyo y remitirle a otros recursos para cuidadores.
Puede probar la terapia individual, familiar o de grupo.
Para encontrar un consejero profesional, pida recomendaciones a:
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Su médico
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El clero de su organización religiosa
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Amigos y familiares
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El departamento de recursos humanos de su empresa
Llame también a su compañía de seguros médicos para obtener una lista de los proveedores cubiertos por su póliza. Y consulte la página web de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales y la Asociación Americana de Consejeros de Salud Mental.
Apóyate en la familia y los amigos
"Cuidar a los padres que envejecen puede ser extremadamente aislante", dice Chris Herman, experto en cuidado de ancianos de la Asociación Nacional de Trabajadores Sociales. "Los miembros de la familia y los amigos pueden ser capaces de proporcionar apoyo".
Puedes obtener apoyo emocional de familiares, amigos, miembros del clero u otras personas de la comunidad. Hacerles saber lo que te preocupa puede aliviar el estrés y ayudarte a sentirte comprendido y apoyado.
La familia y los amigos también pueden ayudarte a cuidar de tu ser querido. "No tengas miedo de pedir ayuda a otros miembros de tu familia o de tu comunidad", dice Somers.
Consigue ayuda para que las cosas sean más fáciles para ti
Aprovecha los programas y servicios que te ayudan con los aspectos prácticos del cuidado. "Contrata ayuda si lo necesitas", dice Somers.
Inténtalo:
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Guardería para adultos
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Atención sanitaria a domicilio
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Cuidados de respiro
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Comidas a domicilio
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Programas de nutrición
Estos servicios pueden aliviar tu estrés y darte un respiro de los cuidados las 24 horas del día. Tendrás más tiempo para trabajar o descansar. Eso es bueno para tu bienestar, lo que puede convertirte en un mejor cuidador.
Algunos se financian con fondos públicos, por lo que el coste puede ser más bajo de lo que cree. Puedes encontrar servicios locales a través de Eldercare Locator (www.eldercare.gov o 800-677-1116).
Cuida de ti mismo
"Como cuidador, tu salud y bienestar son esenciales para tu capacidad de cuidar a tu ser querido", dice Somers. Darás mejores cuidados si te sientes bien física y emocionalmente.
Coma bien y haga ejercicio. Pruebe técnicas de relajación como la meditación. Dedique tiempo a sí mismo. "El simple hecho de dedicarse unos minutos a sí mismo cada día puede marcar la diferencia", afirma Somers.
