Chicos, una vida larga y saludable comienza teniendo un plan. Empieza con tu visita anual al médico.
Me gusta ver a los mayores una vez al año, dice Horovitz.
Una de las mayores preocupaciones que le traen: el cáncer de próstata, cuya edad media de diagnóstico es de 66 años. Pero los beneficios del cribado del cáncer de próstata siguen siendo discutibles. La enfermedad suele crecer tan lentamente que los hombres llevan una vida perfectamente sana a pesar de su presencia. El cribado, las pruebas y el tratamiento pueden causar daños físicos y emocionales innecesarios, como incontinencia urinaria, impotencia y ansiedad. Por otro lado, el cáncer de próstata puede ser mortal. Es complicado.
Hable a fondo con su médico sobre si quiere someterse a las pruebas de detección, dice Horovitz. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda tener esta conversación a los 50 años. Debido a su mayor riesgo, los hombres afroamericanos y aquellos cuyo padre o hermano haya tenido cáncer de próstata antes de los 65 años deberían hablar con su médico a los 45 años. Los hombres con más de un pariente de primer grado con cáncer de próstata precoz deberían plantear el tema a los 40 años.
Horovitz suele recordar a sus pacientes masculinos que también deben preocuparse por otros tipos de cáncer. Los CDC aconsejan que los hombres de entre 55 y 80 años que sean fumadores empedernidos o que hayan dejado de fumar en los últimos 15 años se hagan un TAC de pulmón de baja dosis cada año. Además, los hombres de entre 50 y 75 años deberían hacerse pruebas de cáncer de colon. La frecuencia depende del tipo de prueba que le indique su médico.
Además del cáncer, Horovitz aconseja a los hombres mayores que cuiden su corazón. Para muchos de ellos, eso significa ajustar los hábitos de vida que han tenido durante mucho tiempo, como la mala alimentación y la falta de ejercicio. Comer bien y hacer ejercicio con regularidad les ayudará a protegerse de la diabetes, la obesidad y la hipertensión, que aumentan las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, dice Horovitz.
Y, por supuesto, quiere que los hombres sigan siendo capaces de rendir en el dormitorio. La disfunción eréctil no sólo dificulta eso. También puede ser un signo de factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la hipertensión y la aterosclerosis, o el endurecimiento de las arterias. No dude en consultar a su médico si tiene problemas para lograr o mantener una erección.
Por último, Horovitz dice que hay que prepararse para la jubilación mental y emocionalmente. Su mejor consejo: Tenga una vida creativa lejos de su trabajo, fuera de su carrera, que pueda practicar después de retirarse, dice. La mayoría de los hombres que no han pensado en un plan se encuentran frente al televisor.
Preguntas para su médico
Qué puedo hacer para ponerme y mantenerme en forma aunque esté confinado en mi casa?
Dentro de casa, sube las escaleras, busca vídeos de ejercicios en YouTube o apúntate a un gimnasio que ofrezca clases a distancia por Skype o Zoom. El ejercicio está al alcance de todos.
¿Debo preocuparme por el sueño?
Necesitas entre siete y ocho horas de buen sueño cada noche. Si tu compañero de cama te dice que roncas y no te sientes descansado durante el día, habla con tu médico sobre la apnea del sueño, que perturba el sueño al interrumpir la respiración.
¿Cómo puedo mantener la motivación para conservar los hábitos saludables?
No hay ninguna píldora para mantenerse motivado, pero puede ser útil hacer un esfuerzo de equipo. Involucre a su cónyuge o a su pareja, y ambos podrán inspirarse mutuamente.
¿Cuánto peso tengo que perder?
El índice de masa corporal (IMC) debe ser inferior a 25. Por encima de ese valor, tiene sobrepeso u obesidad. Establezca objetivos pequeños y razonables, como perder los primeros 2 kilos, que pueda alcanzar fácilmente.
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