¿Piensa viajar esta temporada? He aquí cómo mantenerse feliz y saludable en el camino.
Asesoramiento sobre los viajes en vacaciones
¿Planea viajar esta temporada? He aquí cómo mantenerse feliz y saludable en el camino.
Del médico Archivos
A medida que se acerca la ajetreada temporada de vacaciones, miles de viajeros de avión se preparan para afrontar las colas y los retrasos. Otros miles desafían los trenes, autobuses y automóviles para estar con la familia y los amigos. Pero cuidado, los viajes de hoy están plagados de largos retrasos en la facturación, en la pista y en la carretera.
Para las personas con problemas de salud graves, como la diabetes y las enfermedades cardíacas, y para los niños pequeños, todo esto puede ser un verdadero calvario. Si no se planifica adecuadamente, puede incluso poner en peligro la vida.
Cómo mantener a todos sanos y felices durante esas largas horas de viaje? el médico buscó el consejo de algunos expertos.
Si tienes diabetes...
Come cerca de tu horario habitual.
"Eso es especialmente importante para los diabéticos", dice el doctor Inyanga Mack, profesor asistente de medicina familiar y comunitaria en la Facultad de Medicina de la Universidad de Temple, en Filadelfia.
Dado que el servicio de comidas se ha suprimido en la mayoría de los vuelos, llegar al aeropuerto con antelación te deja tiempo para comer antes del vuelo. Además, lleva contigo tentempiés saludables para contrarrestar el riesgo de hipoglucemia, ya sea en la carretera o en el aire, dice la doctora.
Lleva una pulsera de alerta médica adecuada.
Lleve consigo el nombre de una persona de contacto en caso de emergencia y de su médico de cabecera, sugiere Mack. Lleve una lista de sus medicamentos y dosis, para que alguien pueda acceder a su medicación en caso de emergencia.
Lleve los medicamentos con usted, no empaquetados en el equipaje.
Lleva una provisión de medicamentos para varios días. Así, si el equipaje se pierde, o si te quedas atrapado en el aeropuerto o en el avión durante mucho tiempo, tu salud no correrá peligro. Coma y tome siempre los medicamentos de acuerdo con su horario habitual, aunque todo lo demás esté revuelto.
Asegúrate de que los medicamentos están correctamente etiquetados.
Todas las recetas deben tener la etiqueta farmacéutica o la etiqueta impresa por un profesional que identifique el medicamento. Si no se le permite embarcar con sus medicamentos y suministros, pida hablar con el representante de la FAA del aeropuerto o con el director de seguridad. Incluso puede llamar con antelación para asegurarse de que puede embarcar con lo que necesita.
Requisitos de la FAA: Las personas diabéticas que lleven jeringuillas y/o agujas deben llevar también la medicación inyectable. Los diabéticos que viajan por Estados Unidos pueden llevar jeringuillas y otros equipos de este tipo en el equipaje de mano, pero los viales de insulina deben tener una etiqueta profesional e impresa de la medicación. Mejor aún, guarde la insulina en su caja original, ya que tiene la etiqueta de la compañía farmacéutica. Las agujas deben estar tapadas. El medidor de glucosa debe llevar el nombre del fabricante. El glucagón inyectable también debe estar en su kit de plástico original con la etiqueta farmacéutica preimpresa.
Si tienes una enfermedad del corazón...
No te deshidrates ni te fatigues.
Descansa mucho, dice el doctor Ronald Krone, profesor de medicina y cardiología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington en San Luis. "Si te sientes fatigado, busca a alguien que te lleve las maletas. No se apresure. Desplazarse por un aeropuerto largo puede ser como una prueba de esfuerzo. Lleve lo menos posible a bordo, para no tener que esforzarse en levantar algo por encima de la cabeza. Minimiza tu carga de trabajo".
Si viajas al extranjero, date un día para recuperarte.
"No hay que tener un horario de trabajo a toda prisa", dice Krone al médico. "Deja tiempo para descansar mucho y asegúrate de estar bien hidratado".
Lleva una copia de tu ECG. Si se ha sometido a una operación de bypass cardíaco, obtenga una nota de su cirujano.
En ella debe detallarse el número de venas y arterias que se utilizaron para hacer el bypass, dice Krone al médico. Si se encuentra en un país extranjero y es necesario realizar un cateterismo de urgencia, "el cardiólogo de su destino sabría exactamente cómo realizar el cateterismo. Así todo sería mucho más sencillo", dice.
Si estás tomando Coumadin,
y va a estar en el extranjero un mes o más, considere la posibilidad de hacer arreglos en su destino para que le revisen la sangre. Muchos países exigen que acuda a un médico local para que controle su sangre y le haga una receta si es necesario. La embajada de Estados Unidos puede hacer fácilmente estos arreglos, dice Krone.
Si viaja con niños...
Tener un plan de juego.
"Considera realmente la cantidad de tiempo que vas a estar esperando", dice la doctora Andrea McCoy, directora de atención primaria del Centro Médico Infantil de la Universidad de Temple en Filadelfia. "Para empezar, es difícil viajar con niños, y los retrasos y los cambios de zonas horarias lo hacen aún más difícil", dice a la doctora.
Deja que los niños corran cuando haya oportunidad.
"No puedes esperar que los niños pequeños se sienten como soldaditos", dice. "Mamá puede dejar que los niños corran en un pasillo mientras papá hace cola. Ya es bastante ingrato estar ahí de pie como adulto; no puedes esperar que tus hijos lo hagan."
Lleva contigo bocadillos, bebidas y actividades.
Los libros para leer, los libros de rompecabezas, los niños de juegos y las damas portátiles mantienen a los niños ocupados. Para los más pequeños, funcionan los libros para colorear, los juegos pequeños y las figuras de acción. Planifica actividades que sepas que les van a gustar, dice McCoy. "Planifica también algo nuevo y diferente, algo que no vean todos los días o que no hayan visto nunca. La novedad ayudará un poco". Otra idea: mantén los juguetes individuales envueltos y sácalos a intervalos críticos.
Lleva bocadillos ligeros.
Lleva algo como bagels, que tienen almidón y no requieren refrigeración, para compensar tanto el hambre como el mareo.
Lleve a bordo medicamentos recetados.
Recuerde poner los medicamentos en una bolsa de hielo si necesitan ser refrigerados. Informe a su médico con antelación de que va a viajar, por si le resulta más cómodo llevar un medicamento de segunda elección.
Lleva Tylenol o paracetamol, algo que los niños puedan chupar o tragar.
Estos son para los dolores normales, además del dolor de oído, dice McCoy. La acción de tragar o chupar ayudará a despejar los oídos del niño.
Asegúrese de que haya asientos elevados o para el coche.
Si vas a alquilar un coche, haz los trámites pertinentes en tu destino. Además, considera la posibilidad de llevar una silla de coche a bordo para que el vuelo sea más seguro.
Comprueba en tu destino: ¿es a prueba de niños?
Hay rejas en la parte superior de las escaleras? Se guardan las armas fuera del alcance de los niños? Se recogen las cintas y los envoltorios, para que los niños no se asfixien o ahoguen con ellos? Se limpian los restos de comida de la fiesta para que los niños que se levantan temprano no se metan en ella?
