Las encuestas muestran que los estadounidenses sufren mil millones de resfriados cada año. Aquí hay formas de evitar convertirse en una de esas miserables estadísticas.
Las encuestas muestran que los estadounidenses sufren mil millones de resfriados cada año. Sí, ha leído bien. Un MIL MILLÓN, con B. Si se añade la gripe, la cifra es aún mayor. Pero hay cosas que puedes hacer para evitar convertirte en una de esas miserables estadísticas.
Haga ejercicio: Es un refuerzo inmunológico probado
El ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, durante 45 minutos al día, cinco días a la semana, puede reducir el riesgo de resfriado en un tercio. Los mejores resultados son a largo plazo. En un estudio, las mujeres que caminaron durante 12 meses presentaron la mayor resistencia a los resfriados en el último trimestre del año.
Comer y dormir para estar sano
Mamá tenía razón cuando te decía que comieras bien y descansaras mucho. Eso, junto con el ejercicio y la reducción del estrés, mantiene tu sistema inmunitario sano y más capaz de resistir las infecciones. Come muchas verduras y frutas que ofrezcan antioxidantes. Intenta dormir ocho o siete horas por noche.
Utiliza agua tibia y una buena ración de jabón. El jabón común está bien, porque es el acto de frotar las manos durante al menos 20 segundos lo que va a eliminar los gérmenes. No olvides limpiarte debajo de las uñas, entre los dedos y lavarte también las muñecas. En los baños públicos, utiliza una toalla de papel para apagar la faceta, otra para secarte las manos y tíralas.
Cuidado con los dedos
Sin pensarlo, nos frotamos los ojos, nos tapamos la boca o nos frotamos la nariz con las manos. Esa es una forma segura de infectarse con partículas del virus del resfriado. Mantén los dedos alejados de la nariz y los ojos para evitar infectarte con partículas del virus del resfriado.
Enseñe a sus hijos la higiene de la prevención
Los niños comparten fácilmente los virus del resfriado... y los traen a su casa. Enseñe a su hijo a toser o estornudar en un pañuelo de papel. E inculque un hábito para toda la vida que es la clave de la prevención de enfermedades: el lavado de manos.
Vacúnate contra la gripe
Las vacunas son la forma más segura de prevenir la gripe. El mejor momento para vacunarse contra la gripe es de octubre a noviembre, aunque puede vacunarse incluso más tarde durante la temporada de gripe. Vacúnese contra la gripe todos los años. Los virus de la gripe cambian constantemente, y cada año se desarrollan nuevas vacunas para proteger contra nuevas cepas.
Limpiar para prevenir el virus
Utiliza desinfectante cuando limpies en casa, especialmente en el baño y la cocina. Aléjate de las esponjas y trapos: los estudios demuestran que son la principal fuente de gérmenes en toda la casa. Si tienes que usar esponjas, cámbialas una vez a la semana o sumérgelas en lejía durante 15 minutos.
Practica la prevención del resfriado y la gripe en el trabajo
Celebre las reuniones de la oficina en salas grandes con mucha ventilación, y no tenga miedo de practicar el distanciamiento social. Mantén un espacio extra entre tú y las personas que estén enfermas, o que estornuden o tosan abiertamente. Si compartes el puesto de trabajo con otras personas, límpialo con toallitas antibacterianas antes de sentarte.
