No dejes que un cambio de rutina altere tu vejiga hiperactiva. Domina los hábitos y trucos que necesitas para disfrutar de tu viaje y de tu tiempo fuera de casa.

Para Melissa Arentz, de 39 años y madre de dos hijos adolescentes de Baltimore, el verano significa salir a la carretera con los equipos de béisbol de sus hijos. Pero cuando se es alguien con vejiga hiperactiva, las autopistas interestatales y los campos de béisbol son algunos de los últimos lugares a los que se quiere llegar cuando se tiene que ir.

Hace diez años, estos viajes de verano podrían haber sido un desastre, pero Arentz ha perfeccionado su juego y maneja bien su condición en casa y fuera de ella. ?

«Viajo mucho», dice Arentz, «y no dejo que [la vejiga hiperactiva] me detenga».

Con la planificación y unos cuantos buenos hábitos y trucos, puedes seguir disfrutando de tus vacaciones.

3 meses después: Hazte un tratamiento

Tal vez lleves años sufriendo un exceso de paradas en boxes, pero nunca has hecho nada al respecto. «Empezar a planificar ese viaje puede ser el detonante para adelantarse y empezar a trabajar en la vejiga hiperactiva», dice el doctor Charles Rardin, uroginecólogo de la Universidad de Brown y del Women & Infants Hospital of Rhode Island.

No esperes a la semana anterior a las vacaciones para hablar con tu médico.

Pueden pasar unos meses hasta que se determine la dosis correcta de medicación y para que los fármacos funcionen lo mejor posible. También necesitarás tiempo para comprobar los beneficios de los ejercicios de Kegel que probablemente te recomiende el médico y para identificar los alimentos, las bebidas y las situaciones que activan tu vejiga.

Una semana fuera: Arregla los detalles

«Los viajes y las vacaciones son estresantes, lo que puede causar ansiedad, y para mucha gente, esa ansiedad se manifiesta en la vejiga», dice la doctora Lisa Hawes, uróloga de Chesapeake Urology Associates.

Ayude a reducir ese estrés elaborando una lista de comprobación de las vacaciones para evitar situaciones que podrían hacerle ir al baño con más frecuencia de lo habitual. Por ejemplo:

• Decide lo que quieres llevar y empácalo.

• Haz arreglos para el cuidado de mascotas o para el cuidado de la casa.

• Reserve un asiento de pasillo (o vea si puede conseguir un embarque prioritario para elegir uno) para facilitar las pausas para ir al baño en el avión o el autobús.

Maneja bien este tipo de cosas antes de que tengas que salir. Y asegúrate de que te ha dado tiempo suficiente para llegar al aeropuerto, a la estación de tren o a donde sea que vayas.

Mientras estás fuera

Bebe mucha agua. El objetivo de las vacaciones es salir de la rutina diaria, pero eso no significa que debas dejar de lado los hábitos saludables. Llenarse de agua puede parecer lo contrario de lo que quieres hacer, pero la deshidratación hará que tu orina sea más concentrada. Cualquier sustancia irritante será más molesta, lo que puede hacer que sientas que tienes que ir aún más.

Arentz está de acuerdo. «Puedo estar dos o tres horas sin beber nada y aun así tener que ir cuatro veces».

Evite los desencadenantes. Para muchos, escaparse significa darse un capricho con toda la comida y la bebida disponible en el destino. Pero eso puede traerle problemas.

El alcohol, la cafeína, las bebidas gaseosas, las comidas picantes, el chocolate y los alimentos ácidos, como los tomates, pueden irritar la vejiga y hacer que vayas al baño con más frecuencia. Debido a la combinación de cafeína y carbonatación, «intento eliminar los refrescos cuando viajo», dice Arentz.

Prueba los remedios de venta libre. Puede ser difícil decir «no» en las vacaciones, y no siempre hay que hacerlo. «Si sabes que algo va a desencadenar que vayas con más urgencia, como los tomates», dice Hawes, «si tomas Prelief justo antes de comer, cortará parte del ácido de la orina y ayudará con la frecuencia».

Es un suplemento de venta libre para la acidez y los problemas de vejiga. Azo Bladder Control es otro producto de venta libre que podría ayudar, dice.

Tome sus medicamentos. «Algunas personas no quieren tomar una píldora todos los días, pero las tomarán en sus vacaciones», dice Hawes. Si esa es tu estrategia, recomienda que empieces con 2 o 3 días de antelación.

Lleva contigo las provisiones esenciales. Antes de salir a hacer turismo, lleva una pequeña bolsa con protectores, una muda de ropa interior y fundas para el asiento del váter, si las necesitas. «Los baños públicos pueden ser un reto para algunas personas», pero el hecho de estar sentado en el inodoro puede dificultar el vaciado completo de la vejiga, dice Rardin. Es mejor tener tranquilidad y menos estrés.

Conozca el terreno. Cuando llegues al museo, al parque de atracciones o, en el caso de Arentz, al estadio, averigua dónde están los baños. «Me siento más relajada cuando sé que tengo acceso a un baño», dice. «Puedo tomar algo y relajarme porque sé que puedo llegar allí».

Ir con regularidad. En la medida de lo posible, Arentz intenta seguir un horario para reducir las pausas de emergencia para ir al baño. Se dice a sí misma: «Voy a llegar hasta aquí y luego voy a parar».

Distráete. Incluso con un buen plan, es posible que te encuentres en una situación en la que no puedas llegar al baño de inmediato. Cuando eso sucede, Arentz se concentra en otra cosa, ya sea lanzándose al juego de béisbol de los chicos o trabajando en un rompecabezas de Sudoku.

«No puedo decirte cuántas veces he cogido el teléfono para jugar a un videojuego sólo para distraerme hasta llegar a un lugar donde pueda ir al baño», dice. «Y antes de darme cuenta, he esperado más de lo que pensaba».