¿Sabes cómo mantener tu corazón sano? Responde a este cuestionario médico y descúbrelo.
Tu corazón necesita 1 hora seguida de ejercicio cada día.
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Mito
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Hecho
Tu corazón necesita 1 hora seguida de ejercicio cada día.
Correcto. Has respondido:
La actividad física es clave, pero no hace falta que te dediques una hora fija al día para hacerla. Realiza al menos 30 minutos de actividad moderada (como trabajar en el jardín, caminar, hacer yoga o dar un paseo tranquilo en bicicleta) al menos 5 días a la semana. O puedes hacer al menos 25 minutos de actividad más intensa (como correr, nadar o jugar al baloncesto) 3 días a la semana.
Puedes dividirlo en 10 o 15 minutos aquí y allá, si te viene mejor.
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Tu corazón deja de latir cuando se produce un infarto.
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Mito
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Hecho
El corazón deja de latir cuando se produce un infarto.
Correcto. Has respondido:
Durante un infarto, el corazón casi siempre sigue latiendo, pero el suministro de sangre que le llega está bloqueado. Como resultado, no recibe suficiente oxígeno, lo que puede dañar el corazón. Cuando el corazón deja de latir repentinamente, se llama "paro cardíaco".
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La fibra puede reducir tu colesterol.
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Mito
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Hecho
La fibra puede reducir el colesterol.
Correcto. Has contestado:
Reduce el colesterol malo y puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón. La fibra proviene de las plantas: cereales integrales, frutas, verduras y legumbres. Por lo general, es mejor obtenerla de los alimentos, que tienen muchos otros nutrientes importantes, en lugar de los suplementos.
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El dolor de mandíbula o de espalda puede ser un signo de ataque al corazón.
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Mito
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Hecho
El dolor de mandíbula o de espalda podría ser un signo de ataque al corazón.
Correcto. Has respondido:
Aunque el signo más común de un infarto es el dolor o el malestar en el pecho, no siempre es uno de los síntomas. Es posible que te falte el aire, tengas náuseas, sudes o te sientas mareado. A veces, especialmente las mujeres pueden tener dolor o molestias en otras partes del cuerpo, como la espalda o la mandíbula.
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Tienes el colesterol alto sólo por lo que comes.
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Mito
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Hecho
Tienes el colesterol alto sólo por lo que comes.
Correcto. Has respondido:
Muchas cosas afectan a tu nivel de colesterol. Tus genes son importantes. Pero aún tienes mucho control, especialmente con tus elecciones de alimentos. Limite los alimentos con demasiado colesterol o grasas saturadas y evite por completo las grasas trans. Para ello, reduzca el consumo de carnes grasas, productos lácteos enteros y alimentos fritos y procesados.
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Deja la sal por el bien de tu corazón.
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Mito
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Hecho
Deja la sal por el bien de tu corazón.
¡Correcto! Has respondido:
El exceso de sal está relacionado con la hipertensión arterial, así como con las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Recuerda que gran parte del sodio procede de los alimentos procesados y de la comida de los restaurantes. Lee las etiquetas para ver la cantidad de sodio que contiene una ración.
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Una dosis baja de aspirina puede ayudarle a evitar otro ataque al corazón.
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Mito
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Hecho
Una dosis baja de aspirina puede ayudarle a evitar otro ataque al corazón.
Correcto. Has respondido:
La aspirina ayuda a prevenir los coágulos de sangre, que pueden provocar un ataque al corazón. Sin embargo, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE.UU. (USPSTF) ha actualizado sus directrices sobre la toma de dosis bajas de aspirina, afirmando que los riesgos pueden ser mayores que los beneficios. La aspirina también puede provocar úlceras de estómago y hemorragias. Pregunta a tu médico sobre los pros y los contras.
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Come sólo alimentos sin grasa para proteger tu corazón.
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Mito
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Hecho
Coma sólo alimentos sin grasa para proteger su corazón.
Correcto. Has respondido:
Los alimentos sin grasa fueron una gran tendencia alimentaria, pero ahora lo principal es favorecer las grasas que son mejores para el corazón (como los aceites de canola o de oliva) en lugar de las que obstruyen las arterias. Y los alimentos etiquetados como "sin grasa" pueden seguir teniendo mucha sal o azúcar. Un exceso de estos elementos es perjudicial para el corazón. Elige de forma inteligente, opta por una variedad de alimentos y mantén las grasas con moderación.
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Ser obeso es el mayor factor de riesgo de las enfermedades del corazón.
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Mito
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Hecho
Ser obeso es el mayor factor de riesgo para las enfermedades del corazón.
Correcto. Has respondido:
Estar sentado en el sofá puede ser lo peor que puedes hacer por tu corazón. Según un informe de los CDC, el 40% de los estadounidenses corre el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca por estar inactivo. Le sigue de cerca el 34% de riesgo debido a la obesidad. Los otros factores de riesgo más importantes son la presión arterial alta no controlada, el colesterol alto y el tabaquismo.
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Las enfermedades del corazón matan a más mujeres que el cáncer de mama.
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Mito
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Hecho
Las enfermedades del corazón matan a más mujeres que el cáncer de mama.
Correcto. Has respondido:
Las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte de las mujeres en Estados Unidos, matando a más mujeres que todas las formas de cáncer combinadas. Una de cada tres mujeres muere de enfermedad cardíaca, mientras que una de cada 31 muere de cáncer de mama.
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Para reducir las probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca, incluso los no bebedores deberían beber vino tinto.
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Mito
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Hecho
Para disminuir las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas, incluso los no bebedores deberían beber vino tinto.
Correcto. Has respondido:
Muchos estudios recientes han sugerido que el vino tinto puede reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón. Si bebes, la Asociación Americana del Corazón sugiere no más de dos copas al día para los hombres y una para las mujeres. Si no bebe, no empiece. Los beneficios no compensan los riesgos negativos del alcohol para la salud, como la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares y la obesidad.
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Coma pescado al menos dos veces por semana para tener un corazón sano.
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Mito
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Hecho
Coma pescado al menos dos veces por semana para tener un corazón sano.
Correcto. Has respondido:
La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado -especialmente los pescados grasos como el salmón y la caballa-... al menos dos veces por semana. El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, saludables para el corazón, y además no tiene un alto contenido de grasas saturadas poco saludables. Si no te gusta el pescado, habla con tu médico sobre la posibilidad de tomar suplementos de omega 3.
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