Los suplementos de colágeno suelen estar hechos de productos animales. Pero hay una creciente demanda de colágeno vegano. ¿Funciona?
A medida que se envejece, el cuerpo ralentiza de forma natural la producción de colágeno. Cuando esto ocurre, puede empezar a ver que su piel se descuelga y se arruga. Para intentar evitarlo, algunas personas toman suplementos de colágeno. Se venden en muchas formas, como polvos, pastillas, cremas e inyecciones.
Los suplementos de colágeno suelen estar hechos de productos animales como el caldo de huesos de cerdo, carne de vacuno y pescado. Pero a medida que más personas reducen o eliminan los productos animales, el colágeno vegano se ha hecho popular. Sin embargo, no hay mucha investigación sobre el colágeno vegano y sus beneficios o riesgos.
¿Puede el colágeno ser vegano?
Ser vegano significa no comer nada que provenga de un animal, incluyendo carne, pescado, aves, huevos, productos lácteos e incluso miel. Ser vegetariano es un enfoque menos estricto. Y otras personas hacen hincapié en los alimentos de origen vegetal sin convertirse necesariamente en veganos o vegetarianos.
Algunos científicos dicen que son capaces de modificar genéticamente cosas como la levadura y las bacterias para crear colágeno vegano sin animales. Otros están trabajando en formas de bioingeniería. Pero se necesita más investigación para saber si ofrece el mismo tipo de resultados que los productos de colágeno de origen animal.
Apoyo a base de plantas para el colágeno
Cuando su cuerpo produce colágeno, necesita nutrientes para ayudar en ese proceso. Los expertos suelen recomendar dar prioridad a los nutrientes procedentes de los alimentos en lugar de los suplementos dietéticos.
Si eres vegano, hay cosas que puedes comer para aumentar la capacidad de tu cuerpo de producir más colágeno de forma natural. Su cuerpo también necesita alimentos ricos en nutrientes como la vitamina C, el zinc y el cobre para impulsar la producción.
Los alimentos de origen vegetal que pueden ayudar a ello son:
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Judías
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Naranjas
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Pimientos rojos y verdes
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Tomates
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Brócoli
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Cereales integrales como el arroz, el maíz y el trigo
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Frutos secos
Los nutricionistas sugieren que tomes entre cinco y nueve raciones de frutas y verduras para satisfacer las necesidades de tu cuerpo.
Además, acostúmbrate a usar protector solar todos los días. Esto puede impedir que los rayos ultravioleta del sol rompan el colágeno de tu piel. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga al menos un FPS 30 con óxido de zinc o dióxido de titanio entre sus ingredientes. También ayuda a mantenerte hidratada para que tu piel tenga un aspecto más saludable.
Cómo elegir el colágeno vegano
Si estás considerando comprar colágeno vegano en tu farmacia local o en línea, asegúrate de:
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Investigar el sitio web de la empresa.
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Busca los principios activos que utilizan.
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Sé escéptico ante cualquier afirmación que pueda parecer demasiado buena para ser cierta.
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No tome más de la cantidad sugerida.
Informe a su médico sobre los suplementos que toma, y por qué. Si tiene problemas con la piel y el cabello, consulte a un dermatólogo para que le haga un diagnóstico y un plan de tratamiento.
La FDA exige a los fabricantes de suplementos que utilicen buenas prácticas de fabricación, pero no regula los suplementos dietéticos del mismo modo que los medicamentos con receta. Si tomas colágeno vegano y tienes una mala reacción, díselo a tu médico como harías con cualquier suplemento u otro producto.
