Conozca los beneficios de la vitamina C y cómo puede ayudar a su piel.
Comprender la vitamina C
La vitamina C también se llama ácido ascórbico. Este valioso nutriente contribuye a la capacidad de tu cuerpo para curar lesiones y crear:?
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Vasos sanguíneos
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Cartílago
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¿Músculo?
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Colágeno
La vitamina C también es un antioxidante. Los antioxidantes ayudan a proteger las células de su cuerpo del daño de los radicales libres. Las causas del daño de los radicales libres que pueden afectar a su piel incluyen:?
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El humo de los cigarrillos
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Los rayos UV del sol
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Ciertos productos químicos
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Contaminación del aire
Aunque puedes tomar suplementos de vitamina C para paliar sus carencias, ten en cuenta que los suplementos no ofrecen los mismos beneficios que la vitamina C que se encuentra en los alimentos. Las mujeres adultas necesitan unos 75 miligramos de vitamina C al día, y los hombres adultos unos 90 miligramos.
Beneficios de tomar vitamina C por vía oral. La vitamina C que el cuerpo absorbe durante la digestión beneficia a las células de la piel. Algunos estudios demuestran que la vitamina C protege contra los efectos de la radiación UV en la piel. Puede prevenir y tratar los daños causados por el sol u otras fuentes de radiación UV. Los beneficios no se comprenden del todo porque los estudios sobre los beneficios de la vitamina C para la piel son limitados.
Cuando se digiere la vitamina C, ésta se transporta por el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Cuando la ingesta de vitamina C aumenta porque la consumes en tu dieta o tomas suplementos de vitamina C, los niveles en tu piel también aumentan.
Beneficios del uso de la vitamina C en la piel. La vitamina C también ofrece beneficios a la piel cuando se aplica en forma de crema o suero. Algunos estudios demuestran que el equilibrio del pH del cuerpo puede influir en la capacidad de absorción de la vitamina C a través de la piel. Los niveles de pH más bajos conducen a una mayor absorción de la vitamina C, mientras que los niveles de pH más altos pueden impedir la absorción del nutriente.
Cuidado de la piel con vitamina C. Tenga en cuenta que, cuando sus productos de cuidado de la piel con vitamina C están expuestos al aire, al calor y a la luz, la vitamina C que contienen puede degradarse y volverse menos potente. Asegúrese de que los frascos de almacenamiento sean herméticos y evite que la luz llegue al producto antes de utilizarlo.
Aunque la forma natural de la vitamina C, el ácido ascórbico, es la más beneficiosa para la piel, también es la menos estable cuando se utiliza en productos para el cuidado de la piel. El fosfato de ascorbato es una versión sintética de la vitamina C que es estable pero que se absorbe de forma limitada.
Los productos para el cuidado de la piel de grado cosmético pueden contener menos vitamina C que los productos para el cuidado de la piel de grado de prescripción.
Qué resultados esperar
Independientemente del tipo de daño cutáneo que le preocupe, es importante recordar que no se produjo de la noche a la mañana. Al igual que el daño tardó en acumularse, se necesita paciencia y diligencia para sanar. Aunque ingredientes como la vitamina C pueden ayudar a revertir el envejecimiento y prevenir algunos daños, no pueden reparar o prevenir todos los daños. Los resultados pueden ser notables, pero también pueden ser sutiles.
Precauciones de uso de la vitamina C
Como ocurre con todos los nutrientes y suplementos, se puede tener demasiado de algo bueno. La vitamina C puede ser peligrosa para la salud si se toma en dosis elevadas durante un período prolongado. Los efectos secundarios de un exceso de vitamina C incluyen:
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Náuseas, vómitos o diarrea.
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Ardor de estómago
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Hinchazón o calambres en el estómago
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Efectos relacionados con el sueño como somnolencia excesiva o insomnio
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¿Dolores de cabeza?
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¿Enrojecimiento de la piel?
La vitamina C puede interactuar con los siguientes tratamientos:?
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Aluminio C La vitamina C aumenta la capacidad de su cuerpo para absorber el aluminio. Esto puede ser peligroso para las personas propensas a los problemas renales.
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Quimioterapia C Algunos estudios demuestran que los antioxidantes como la vitamina C pueden hacer que los medicamentos de quimioterapia sean menos eficaces para combatir el cáncer?
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Estrógeno C Cuando se combina con anticonceptivos orales o terapia de reemplazo hormonal, la vitamina C tiene el potencial de aumentar sus niveles de estrógeno.
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Inhibidores de la proteasa C Un exceso de vitamina C puede reducir la eficacia de estos medicamentos antivirales.
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Las estatinas y la niacina C La vitamina C también puede reducir la capacidad de estos fármacos para reducir el colesterol?
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Warfarina C Si padece un trastorno de coagulación de la sangre, la vitamina C puede afectar a la eficacia de los anticoagulantes.
