¿Con qué frecuencia hay que ducharse para mantenerse sano? ¿Se puede hacer demasiado?
Pues no necesariamente. Puede ser demasiado bueno. Debes ducharte lo suficiente para mantenerte limpio (y sin demasiado olor), pero no tanto como para resecar tu piel y quitarle su capa protectora natural.
Entonces, ¿con qué frecuencia debe bañarse? Aunque tu familia y tus amigos discrepen, puede que no sea tan a menudo como crees.
Qué ocurre cuando te duchas demasiado?
La piel normal tiene una capa protectora de grasa y un equilibrio de bacterias buenas que ayudan a proteger tu piel de la sequedad y los gérmenes. Si la limpias con demasiada frecuencia, sobre todo con jabones fuertes y mucha exfoliación, puedes eliminar esta capa, lo que provoca sequedad, irritación y picor en la piel. Esto puede provocar grietas en la piel que permitan el paso de gérmenes y alérgenos, lo que provoca infecciones cutáneas o reacciones alérgicas.
Además, el sistema inmunitario de tu cuerpo necesita cierta estimulación de los gérmenes, incluidos los que viven en tu piel. Si los eliminas demasiado rápido, tu cuerpo no tiene la oportunidad de producir los anticuerpos que le protegen de ellos.
Los jabones antibacterianos pueden agravar esta situación al eliminar la protección bacteriana natural contra los gérmenes más infecciosos de la piel, que son más difíciles de tratar. Esto puede suponer una diferencia aún mayor en los niños a medida que sus cuerpos se desarrollan. Por eso algunos pediatras y dermatólogos recomiendan no bañar a los niños todos los días.
Qué ocurre cuando no te bañas lo suficiente?
Bueno, es posible que tus amigos, familiares y compañeros de trabajo te hagan saber primero el problema más obvio: el olor. Aunque no hay nada normalmente insalubre en andar por ahí con un fuerte olor corporal, puede que no sea bueno para establecer relaciones sanas con la gente en casa, la escuela y el trabajo.
Pero también pueden surgir algunos problemas de salud y de piel. La acumulación de aceites puede provocar la acumulación de las bacterias que causan el acné. La suciedad y la piel muerta pueden agravar el problema al obstruir los poros. En resumen: Bañarse poco puede significar más granos. La acumulación de grasa también puede causar otros problemas en la piel: la descamación de la piel del cuero cabelludo (caspa) y los brotes de enfermedades de la piel como el eczema.
¿Cuántas duchas por semana?
No hay una respuesta única para esta pregunta. Muchos médicos dicen que una ducha diaria está bien para la mayoría de la gente. (Más de eso podría empezar a causar problemas en la piel).
Pero para muchas personas, dos o tres veces por semana es suficiente y puede ser incluso mejor para mantener una buena salud. Depende en parte de su estilo de vida. Alguien que se pasa horas al sol trabajando en el jardín o corriendo o en bicicleta, probablemente necesitará bañarse más a menudo que alguien que esté fresco y en el interior.
También hay otros factores. Si tiene ciertas alergias o una piel especialmente grasa, puede ser una buena idea ducharse más a menudo. Por otra parte, para las personas con ciertas afecciones cutáneas puede ser mejor reducir las duchas al mínimo.
También depende del tiempo que pases en la ducha (o en el baño).
Cuánto tiempo debes ducharte?
No todos los baños son iguales. No es lo mismo un enjuague rápido diario que una ducha maratoniana de una hora o un remojo en la bañera. Cuanto más tiempo pases en el agua, peores pueden ser los efectos en tu pelo y tu piel.
Intenta pasar de 3 a 5 minutos y concéntrate en las partes importantes del cuerpo: las axilas, las ingles y la cara. No es necesario fregar cada centímetro de piel, a menos que te hayas revolcado en la tierra.
Y la mayoría de la gente tampoco necesita lavarse el pelo todos los días. De 2 a 3 veces por semana es suficiente para la mayoría de los tipos de cabello. Aunque es posible que tengas que hacer más si tu pelo es especialmente graso.
La temperatura del agua también marca la diferencia. El agua caliente puede sentar bien cuando hace frío, pero es más probable que te reseque la piel y te provoque picores. Intenta mantener la temperatura del agua más cerca de la tibia que de la caliente.
Las fragancias y los aromas también pueden eliminar la humedad de la piel. Así que busca jabones y limpiadores suaves. Incluso puedes buscar aquellos con etiquetas como limpiador suave, para pieles sensibles o hipoalergénico.
Limita los efectos de la sequedad dándote palmaditas con una toalla en lugar de frotar, y luego ponte una crema hidratante sin perfume. Para obtener los mejores resultados, ponte la crema hidratante en los tres minutos siguientes a la salida del baño o la ducha.
