Para lucir lo mejor posible, de forma natural, querrás asegurarte de hacer estas seis cosas. Desde el sueño hasta la protección solar y el sudor, es muy sencillo estar guapa.
Si no lo supieras, podrías pensar que el secreto para tener el mejor aspecto posible está enterrado en el fondo de un tarro de productos caros. Pero no es así.
Las pequeñas cosas que haces cada día pueden hacer tanto, y a veces más, para dar a tu piel todo el combustible que necesita" para recargarse, repararse y soportar las tensiones diarias de la vida, dice la doctora Doris Day, profesora clínica asociada de dermatología en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York.
Empieza hoy mismo con estos seis hábitos saludables que te dejarán con el mejor aspecto posible.
1. Duerme sobre ella.
Solo tienes que mirarte en el espejo después de una noche de dar vueltas en la cama para entender lo mucho que necesita tu piel dormir.
Las investigaciones lo corroboran. Un estudio publicado en 2013 en la revista Sleep descubrió que las personas con falta de sueño tenían los ojos hinchados y ensangrentados, ojeras, más arrugas y párpados más caídos que las personas bien descansadas.
¿El culpable? La hormona del estrés, el cortisol.
Está en su punto más bajo durante el sueño, así que si no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol aumentan y eso provoca una pérdida de colágeno, dice la dermatóloga Amy Wechsler, autora de The Mind-Beauty Connection. Se nota incluso después de una sola noche de insomnio. Intenta dormir entre 7,5 y 8 horas cada noche.
2. Rompe a sudar.
Habla de la motivación para moverse más: Las personas de más de 40 años que hacen ejercicio con regularidad tienen la piel de las personas de la mitad de su edad, según un estudio de 2014 de la Universidad McMaster de Ontario.
Y lo que es mejor, no hace falta correr maratones ni pasarse la vida en clases de yoga para cosechar las recompensas. Las personas del estudio que se ejercitaron a un ritmo moderado -corrieron o montaron en bicicleta durante media hora dos veces a la semana- también observaron beneficios.
¿La clave? Ser constante. Elige una actividad que te guste (pasear al perro, ir en bicicleta con tus hijos) y márcala en tu calendario.
3. Pégate al lado sombreado de la calle.
Ese protector solar que te pones cada día ayuda, pero no cuentes sólo con él. Por un lado, desaparece con el paso del día.
Para asegurarte de que estás totalmente protegido contra los rayos UV del sol, usa gafas de sol, cúbrete y busca la sombra cuando estés al aire libre, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Hablamos de todo el año, especialmente en altitudes elevadas y en superficies reflectantes como la nieve y el hielo, donde se puede recibir el doble de dosis de rayos UV.
No hay nada que envejezca más que los rayos ultravioleta, dice Wechsler. Con el tiempo, rompen el colágeno, adelgazan la piel y crean manchas solares y vasos sanguíneos adicionales.
4. Mantente hidratado.
Comprueba los ingredientes de tu crema hidratante favorita, y lo más probable es que veas uno llamado ácido hialurónico. Se encuentra de forma natural en la piel y es un imán de la humedad, ya que retiene el agua que obtienes de los alimentos y las bebidas, lo que hace que tu piel esté más firme y llena.
Pero si estás deshidratado, el agua va a tus [otros] órganos, dice Day.
Un truco rápido para saber si tu piel tiene sed: Pellizca el dorso de la mano o el antebrazo. Si la piel no se retrae rápidamente, significa que te estás quedando sin H2O.
¿No te gusta el agua? Las frutas y verduras con alto contenido en agua, como los pepinos, la coliflor, los tomates, los pomelos y el apio, son igual de eficaces.
5. Menos preocupaciones, más felicidad.
Cuando estás estresado, el cortisol -ese conocido enemigo- se dispara, haciendo mella en el colágeno y provocando sequedad en la piel y arrugas, dice Wechsler. No es de extrañar que los hombres de un estudio de 2013 publicado en Biology Letters encontraran que las mujeres con altos niveles de hormonas del estrés eran menos atractivas.
La meditación es un destructor de estrés probado, pero no es el único. Regálate un masaje o una manicura y pedicura. El ejercicio físico también elimina el estrés. Y lo manejarás mejor si estás bien descansada. Todos salimos ganando.
6. Exfolia regularmente.
Las células de la piel se revuelven constantemente, pero al envejecer, y dependiendo del entorno, a veces necesitan ayuda para desprenderse por completo. Dale una ayuda a tu piel y exfóliala una o dos veces por semana.
Prueba la receta natural de Days: Combina sal, azúcar y suficiente miel y aceite de coco para formar una pasta. Hazla más espesa y gruesa si tienes la piel grasa, dice.
