Se acerca el verano. Esto es lo que tienes que hacer para prepararte y lucir lo mejor posible en la playa.
Con el verano en el horizonte, el sol y las olas te saludan. Prepárate y prepárate para la playa -desde ahora- con unos sencillos pasos.
1. Abastécete de protector solar
Es el mejor amigo de tu piel. Crees que puedes exprimir unas gotas del frasco a medio usar del año pasado? No tan rápido. "Si tienes protector solar desde hace más de un año, es probable que no estés usando lo suficiente o que esté caducado. Consigue algo nuevo", dice el dermatólogo Thomas Rohrer, MD, de Chestnut Hill, Mass.
Para obtener la máxima protección, busca tres frases clave en la etiqueta: amplio espectro (que bloquea tanto los rayos UVA como los UVB), resistencia al agua (hasta 40 u 80 minutos) y FPS 30 o superior.
No escatimes. Según la Academia Americana de Dermatología, necesitas suficiente para llenar un vaso de chupito para una aplicación. Vuelve a aplicarlo al menos cada dos horas, y más a menudo si nadas o sudas. Los labios también pueden arder, así que dales un poco de cariño con un bálsamo labial con FPS 30.
2. Actualiza el cuidado de tu piel en todo el cuerpo
Cambia la piel seca del invierno por un brillo saludable de verano con un golpe de exfoliación e hidratación. "La exfoliación es algo bueno para dar la vuelta a la capa muerta de la piel en la superficie", dice Rohrer. "Y la piel siempre tiene mejor aspecto cuando está hidratada".
Primer paso: Elimina la piel muerta y escamosa en la ducha con una esponja vegetal o un exfoliante. Segundo paso: Aplícate una crema hidratante nada más salir del baño o la ducha para mantener la hidratación.
¿Quieres un brillo bronceado antes de pisar la arena? Un autobronceador te servirá. Pero recuerda que no protege tu piel del sol, así que necesitas protección solar. No utilices cámaras de bronceado. Al igual que el sol, su luz ultravioleta puede provocar cáncer de piel y arrugas.
3. Arregla las zonas descuidadas
Prepara esas manchas que mantuviste ocultas todo el invierno para que se estrenen en verano.
Mima tus pies con un remojo tibio y jabonoso. A continuación, exfolia la piel seca y suaviza los callos ásperos con un exfoliante de sal y piedra pómez. A continuación, aplícate una crema hidratante espesa específica para manos y pies. Prepara las uñas de los pies cortándolas rectas y ligeramente redondeadas en el centro, lo que las mantendrá fuertes y evitará que se encarnen. El accesorio perfecto: una capa fresca de esmalte.
Para conseguir una piel suave y sin rastro, tienes muchas opciones. Los remedios caseros y de salón como el afeitado, la depilación y la cera pueden ser fáciles, seguros y baratos.
Para evitar la irritación, hazlo un día o dos antes de ir a la playa. Para la eliminación a largo plazo, Rohrer sugiere la electrólisis o el tratamiento con láser.
4. Lleva la ropa adecuada
Abastece tu bolsa de playa con equipo de protección.
"Asegúrate de tener un sombrero", dice Rohrer. "Las gorras de béisbol están bien, pero no son geniales; es mejor tener una de ala ancha en todo el contorno". Los sombreros de ala ancha ayudan a proteger las orejas, que a menudo se olvidan y son un lugar común para el cáncer de piel.
Utiliza un acondicionador sin aclarado o un spray protector de los rayos UV para cubrir y proteger tus mechones. Si tu cabello se está debilitando, recuerda el protector solar para el cuero cabelludo.
Para proteger los ojos y reducir el resplandor del sol, elige un par de gafas de sol polarizadas que bloqueen entre el 99% y el 100% de los rayos UVA y UVB.
Las capas adicionales, como una camisa de manga larga o un tapado, ayudan a proteger la piel de los rayos solares. Rohrer recomienda la ropa de protección solar, que protege la piel y se seca rápidamente.
5. Tonifica
'No es demasiado tarde para ponerse en forma para la temporada de trajes de baño.
"¡Puedes mejorar absolutamente tu forma física y tu tono muscular en un mes C si te pones en movimiento!", dice Juliet Kaska, entrenadora de famosos y propietaria de JK Fitness Pilates Studio en Los Ángeles. La clave, dice, es mantenerse activo. Quema calorías cada vez que puedas caminando, corriendo o incluso bailando.
También puedes aumentar el metabolismo y desarrollar músculo magro con el entrenamiento de fuerza. Para un movimiento de fuerza, Kaska recomienda las estocadas caminando con giros oblicuos. Comienza con los pies juntos, un balón medicinal frente a tu pecho y los codos hacia el lado. Da un paso hacia adelante con el pie derecho, doblando ambas rodillas en una estocada. Mantén la posición. Empuja el balón hacia delante y gira hacia la derecha, manteniendo las caderas inmóviles. Mantén la posición. Vuelve a la posición neutra y tira del balón hacia el pecho. Adelanta la pierna izquierda y vuelve a la posición inicial. Repita la operación en el lado izquierdo. Haga 15 veces en cada lado.
Para aplanar el vientre, prueba el Pilates. "La activación de los músculos profundos del núcleo atrae la cintura hacia dentro, dando la ilusión de haber perdido peso aunque no hayas seguido la dieta", dice.
6. Alargue
Por último, pero definitivamente no menos importante: Mantente erguido. Una buena postura no solo puede mejorar tu aspecto, sino que también aumenta la confianza, lo que te dará un brillo interior que irradia a kilómetros.
